本
文
摘
要
生育后下面松弛的发生机理，一般是由于分娩时胎儿经过产道，压迫了耻骨尾骨肌并使其功能下降所致。耻骨尾骨肌在医学上也称为PC肌，即通常所说的性肌。需要专业的性障碍咨询调理点这里！它能保持会荫部诸多软组织的张力，且与近端尿道括约肌相互交错，还延伸进 *** 括约肌的三分之一。因此，PC肌能收缩直肠下端和 *** ，完善排便动作及 *** “紧握”功能，房事过程中，PC肌“同步”工作，可使夫妻双方都能体验到性的甜蜜乐趣。
提肛运动的注意事项：首先，提肛运动的时间要求每日1~2次，每次30下或5分钟。另外在下列时间坚持提肛作用会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;夫妻生活后亦应提肛16次。其次，提肛运动也并非人人都可以做，下面几类人群特别注意：
产后私密部位恢复紧致的方法有三种：自然恢复：产后它可以慢慢的自我恢复，但回到以前那样紧致的状态。开刀恢复：价钱有点贵、对身体会有些危害，做完开刀后，如果房事过多的话就可能导致复发的现象。锻炼恢复：这样是有一定的作用，但不明显，而且很多人都坚持不了，不过如果可以长期坚持可以提升私密部位收缩能力，提高夫妻生活质量。药调理：需要自己谨慎选择，建议选择口碑好的紧致品牌，比如，作用更有保证。
紧致现在不但年轻女人渴望，即便是到了40岁的中年女人也希望自己可以坚持如处，毕竟私密部位的松紧程度不但关系着女性的健康，同时也影响者夫妻生活质量，尤其是35岁之后离婚率逐渐增高，其中就有夫妻生活不和谐这一因素。想不想知道做哪些运动可以紧致呢？下面是成千上万的中年女人亲身实践得出的紧致经验，一起了解看看吧！
早晚散步时可以做走路训练。我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会荫部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练。以“走猫步”为例。双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会荫部起到挤压和按捏作用。注意事项：走路锻炼法需要长期坚持，而且动作一定要标准。这样就可使 *** 肌肉保持张力，有利于提高夫妻生活质量。
提肛运动的注意事项：首先，提肛运动的时间要求——每日1~2次，每次30下或5分钟。另外在下列时间坚持提肛作用会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;夫妻生活后亦应提肛16次。后，对于私密部位松弛的女人来说，提肛运动的确可以起到紧致紧致的作用，但却需要长期坚持，如果女人私密部位松弛严重，运动作用并不明显，这时可以配合专业的紧致产品帮助恢复。
蜂蜜。常吃蜂蜜有利健康，持久紧致作用更好。蜂蜜，性味甘、平。女性吃什么可以紧致？蜂蜜因蜂种及蜜源不同，而有白蜜与黄蜜的不同，果木之花蜜(枣花蜜、槐花蜜)气芳香，味甜不酸，洁净光亮无杂质为佳品。女性的皮肤是很容易衰老的.皮肤衰老的开始，就是女性私密部位松弛的前兆，不利于女性紧致。提醒中年女性，不妨经常吃点“蜂蜜”，这对您的身心健康大有裨益。还能滋阴补肾，持久紧致作用更好，让你做一个健康的紧女人。
通常来说，形成私密部位壁松弛的缘由是先天性结构松弛、女性小产或分娩之后，私密部位经过扩张而肌肉弹性削弱，长期慢性腹部高压是形成松弛的原因。做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼私密部位、刚门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩刚门十至十五秒，然后深呼气，放松刚门，如此重复，每天使用作用会更好。
