本
文
摘
要
献给未来的妈妈们。
此贴写于带娃大半年后，结合产前产后经验，大致梳理了孕期可做的准备。如何有效利用怀胎十月的缓冲期，稳步进入新手父母阶段，我分享了三条对我极有用的认知原则，希望能为孕期姐妹带来一点两点的参考意义。
孕期准备一 知识储备
知识储备的原则是：尽量尽量尽量获取一手信息源。何谓一手？即这个信息源权威且可靠，不是微信群内从未谋面之人的零碎信息，也非不知出处的民间故事。
1. 提前了解分娩知识
这年代，我们可在各种媒介中一窥分娩，比如电视剧、纪录片、新闻报道，虽然这些渠道提供的信息很直观，但它们终究是二手信息，更多讲述的是故事，而不是知识。
阅读故事能让我们提前感受分娩场景，但无助于分娩计划制定，因为故事总会渲染，当害怕和紧张被勾起，我们的脑回路只会想逃离，而不是思考如何面对。
我们要了解的不是别人的分娩经历，而是分娩这一过程中的生理变化和应对方式。比如分娩开始的信号，需要经历的产程，每个产程可能有哪些风险，产后身体会经历什么变化。
为什么不把这些问题全权交给助产士去操心？因为这事关我们的身体甚至生命，我们自己不关心，还有谁比我们更关心？医疗关系不是消费关系，我们不是花钱去医院买接生服务，而是以信任为基，去和医护人员进行一次事关生死的合作。合作，意味着双方共享的信息量越多，越能减少沟通误解，提高问题解决效率，我们也越能为自己争取最大权益，而不是听天由命。
此模块的一手信息来源包括：专业书籍、医学
【产前最好能了解的问题】
分娩产程
比如每个产程的进展速度、宫缩频率、身体感受等，帮助自己判断所处阶段，这就像有了电影进度条一样，不致于分娩时迷失在时间里，看不到希望。
难产因素
提前知悉难产原因，逆向思维，哪里有坑，就绕着哪里走。避免难产不是在分娩这一刻，其实孕前和孕期就可做预防。孕前锻炼身体，训练腹肌、盆底肌、持久力，打好物质基础；孕期定时产检，关注胎动，合理饮食，控制体重，包括注意日常生活的 *** 、心态等，这些都会对最终的分娩体验产生影响。分娩准备从得知怀孕这刻便可开始了，越早开始，越能减少后期风险。
镇痛方式
除了无痛麻醉，还可了解呼吸法、催眠法、吟唱法、导乐仪、水中分娩、 *** 分娩等，了解各自利弊，以选择适合自己的方式。很多人可能想也不想，就直接选择无痛麻醉。个人建议最好在上麻药前，先理解清楚无痛技术的利弊、适宜人群等，通过医疗文献的查询，而不仅是听小姐妹的个案叙述。尽量以客观数据作为决策依据，而不是简单因为大家都在用无痛，或无痛这个名字让你有生孩子很轻松的错觉。这是在做分娩计划，而不是在看广告购物。
分娩 ***
不同 *** 对胎儿旋转下降会有不同影响，比如四肢着地可减轻重力作用，帮助胎头重新入盆；或可通过抬单腿等不对称姿势来协助头位不正的调节等，重点在于要了解母亲的动作变化会给宝宝带来哪些影响，灵活选择合适 *** ，以降低产程延长风险。我当年在待产室，每次侧躺都习惯性向左斜，助产导乐到场后，做了检查说胎头位置不太好，若我当初能各个方位多次变换，也许能更快触发产程进展，想来实在失误。
分娩计划
包含生产医院、镇痛方式、生产陪伴人、应急处理方式、胎盘脐带血处理、母婴接触、会阴保护等，提前做好规划，让家人和助产士知悉，尽力别让自己成为医院分娩流水线上的标准作业对象，而是主动提出适合自身情况的要求，分娩体验也是可事在人为的。当年，我处于分娩最后阶段，看胎头出来慢，主动向导乐提议由躺变坐，利用重力来拉一把，导乐接受了提议，虽然只坐着生了二十来分钟，结果比导乐预想的节奏快多了，幸而自己提出了想法，不然很有可能因产程过长，用力过竭而难产。
【资源推荐】
网站旋转宝贝技术
这是个全英文网站，主要介绍孕妇 *** 和宝宝的关系。不仅分娩 *** 至关重要，孕期 *** 也能提前调整胎位，网站的价值在于提醒我们日常生活中的 *** 调节，及平日可练习的姿势。
《产程进展手册》
这是本专业类书籍，对每个产程的定义解析、风险分析、应对方式、 *** 选择等都做了详细阐释，适合进行全面了解。
*图片来源网络
2. 提前了解母乳喂养
经常在宝妈群里看到有人问“我发烧了，还能喂奶吗？”“堵奶了，哪里可以通乳？”“黄疸高，要停母乳吗？”隔三差五冒一次，频率颇高。
虽说妈妈给宝宝喂奶是最自然的事，但现实并不总是美好，乳腺堵塞、 *** 皲裂、奶量骤减等意外情况都可能出现。防止慌不择医的最好办法，就是未雨绸缪。
【建议孕期可提前了解】
乳汁分泌的生理机制
很多人大概觉得奶多了就吸，奶少了就喝各种催奶汤，其实 *** 不是一个杯子，满了就倒，少了就灌。 *** 不是静止盛器，它是动态生命体，生来就是为倾听并满足宝宝需求而设。在 *** 看来，彻底排空意味宝宝不够喝，会加大分泌量，每次有余奶意味宝宝够吃了，会减少产量。了解乳汁分泌的生理机制，可帮我们判断什么时候该多吸，什么时候吸一半，帮 *** 调节至最佳状态。我个人一直践行母乳亲喂，没借力吸奶器，也没请过通乳师，完全由宝宝自主调控 *** 。虽一开始有刺痛、皲裂，现已过渡到了自然舒适的母乳状态，母婴节奏相互契合。
母乳及其他喂养方式比较
生娃后，发现老母亲的一举一动都要受家人评议，喂个奶，杂音四起，“你的奶没什么营养”“你没奶了吧”“宝宝够吃吗”与其届时被家庭舆论叨扰得怀疑自己，不如提早调研下各种喂养方式，比如纯母乳亲喂、纯母乳瓶喂、配方奶喂养、混合喂养等，了解各自营养价值、成本花费、适宜人群，相信你能为宝宝找到最合适的哺育方法。胸怀知识背景，让我们更能区分哪些是陋习偏见，哪些是理性建议，立场明晰坚定，而不是被家庭舆论挟持，不得已而为之。
母乳喂养的异常情况及应对
正所谓有备无患，关于母乳妈妈大概率会出现的问题，比如乳腺炎、 *** 皲裂、感冒发烧；关于母乳宝宝有可能会出现的问题，比如乳糖不耐、 *** 混淆、衔乳错误等，事先进行一番浏览，一可避坑，二可在突发状况面前维稳军心，不致于紧急断奶或入院就医。我有过两次堵奶经历，一次时间短，一次时间长，都通过自己局部 *** 及宝宝吸吮得到了解决，宝宝真的是性价比最高的通乳催乳师。
【资源推荐】
不仅在于它的内容推送，更在于它上面会公布国内母乳妈妈们的定时聚会，幸运的话，也许有你的城市。
斯坦福医学新生儿料理网址
http://med.stanford.edu/newborns/
上面的英文视频很直观，主要用于学习母乳喂养姿势及手动挤奶方法。还有关于母婴第一时间接触衔乳的视频，每个宝宝都有天生的寻乳衔乳本能，很是可爱。
《母乳育儿全书》
国际母乳协会创始人所著，1958年首版，至今已是第8版。内容涉及很全面，适合新手妈妈。
*图片来源网络
3. 提前了解婴儿睡眠
生后陷入抱睡魔咒、夜醒循环的老母亲，才后知后觉到自己孕期竟疏漏了这等重要模块。
宝宝的睡眠关系到自身生长，也关系着妈妈的休息质量，提前了解婴儿和成人不同的睡眠生理，并做好哄睡预习课，不得不说这是孕期必修之一啊！
【建议提前了解】
宝宝的睡眠信号
如何判断小家伙困了没？原来不是一个哈欠这么简单…老人经常说，孩子哪里困嘛，精神头好着呢！然后哄睡时一片狼嚎。宝宝的睡眠信号可能是揉眼睛、抓耳朵、兴奋烦躁，读懂信号更能给宝宝需要的环境和安抚。婴儿虽不会言语，但他们也有自己的语言，爸爸妈妈读懂得越多，他们越能得到合适照料。
宝宝的睡眠周期
千万别被婴儿般的睡眠这句广告语哄骗，宝宝的睡眠有时重如泰山，有时又轻如鸿毛，他们有自己的睡眠周期，深浅交替。如何判断宝宝的睡眠状态，不过度干预，又如何根据宝宝的清醒间隔来安排吃睡作息，这门学问可提前预习。宝宝睡得好，妈妈才有更多个人时间；宝宝作息有规律，妈妈才能更好安排个人活动。这可谓事关产娃后的生活质量！
哄睡方式和装备
比如奶睡、抱睡、拍睡，比如防惊跳睡袋、安抚巾、奶嘴，比如如何建立睡眠程序，有了预案和装备，才能兵来将挡，水来土掩，任你小屁孩兴风作浪，老母亲也能淡然处之。
【资源推荐】
4.了解婴儿常见疾病及用药常识
有时会在宝妈群里看到一些新手妈妈在月嫂离开后，宝宝身体稍有不适，便立马乱了阵脚，或频繁就医，如临大敌。
其实育儿百科类书籍都包含这部分内容，目录枯燥，却十分实用。我们不用成为儿科医生，但我们需要学会察看宝宝的身体状态，明白什么状态是正常基线，哪些异常表现可暂时家庭护理，哪些特殊症状需及时求医。我们是宝宝身体的哨兵，事先知晓敌人情势，才不至于误放狼烟，自乱阵脚。
【建议提前了解】
婴儿常见生理
如胀气、溢奶、打嗝等，这些是未发育完全的生理现象，非疾病。所能做的是帮助缓解并静待花开。
婴儿常见病症
如黄疸、发烧、咳嗽、尿布疹、湿疹等，明白导致症状出现的原因、如何处理、何种程度需就医。轻重之间，对家长的考验是度的把握，以及日常对宝宝身体状态的敏感性。
用药常识
了解如何给婴儿科学用药，比如能用什么药？能用激素吗？能用抗生素吗？用药剂量如何调节？为宝宝提供最安全的照料。
【资源推荐】
丁香妈妈，文章作者大多为医院医生，提倡科学育儿，干货较多。也有关于宝宝用药安全的小课程，可参考。
孕期准备二 物资储备
物资储备的原则是没有原则！不差钱的话，买买买！当你挺着肚子，看着房里囤满的宝宝用品，小小包屁衣、小小抱被、小小棉袜，有那么一瞬，过瘾的购物欲后涌起一股美好期待…带娃物资储备，是我们和宝宝展开现实联结的开始。
但，如果你和我一样，日常采购有预算限制，可参考此条原则：下单前，请三思，此物对带娃是否有帮助，是否使用安全，是否无可替代？
如何着手购物清单呢？我列了张思维导图，且做为参考框架。只是一个基本大类罗列，至于大类下买哪些具体物品，每人会有各自的实际情况和判断，图内就不详细罗列了，估计也列不全。
顺便提几个在我看来比较鸡肋的物品，个人观点，仅供参考：
*图片来源网络
比如集奶器。
原先主要用于溢乳收集，一边奶娃，一边接另只 *** 的溢奶（生理设计，奶阵是两边一起的）。事实证明，我要一边喂奶一边帮娃调整姿势、擦嘴等等，胸上挂的瓶子经常掉落，不方便还增了麻烦，相比而言，还是防溢乳垫比较实用。
*图片来源网络
比如哄睡摇椅。
此款产品对于新生儿有使用风险，新生儿用的摇篮应是平躺式，而不是斜躺式。这个我买了，后悔白花了银子，而且还没有起到哄睡效果。
比如各种早教机。早教机有海量音乐、故事、诗歌、童谣等音频，民间用来给娃娃磨耳朵。研究表明，婴儿在和真人的互动中，才会进行有效学习，被动地听一个机器播音，实际没有启蒙效果。况且，音乐资源有各种音乐APP可替代，故事讲述有各种电台节目可替代，早教机不是一个必需品，看起来更像商业炒作概念，不值买入。
很多玩具，比如黑白视觉卡、健身架、有声挂图、声光海马等，我都可以找到替代品，虽然大家都在买，但在我看来并非必需。母婴市场充满了营销味，买买买尽管过瘾，但千万记得，宝宝最需要的是大人的真心陪伴，而不是陷于一堆玩具里，看不到真实世界。
对我来说的必囤物资有：
儿童汽车安全座椅，自驾出行必备，事关生命保障。
儿童餐椅，练习自主进食必备，事关进餐习惯养成。
婴儿睡袋，前期可防惊跳，安抚宝宝睡眠，后期当宝宝满床打滚时，睡袋比被子有效。
料理棒，前期可打泥，后期可打碎末，还可用于自制肉松、米糕、煎饼，利用度很高。
出行背带，独自遛娃时必备，想去哪去哪，比推车自由轻便多了。
儿童绘本，绘本的重要性不言而喻。
开放式玩具，比如积木、触感球、太空沙、橡皮泥等，玩法丰富多样，不拘束想象力，且可从小玩到大，性价比高。其他玩具，建议非必要不用多囤，亲测发现，再多玩具，还不如家里的碗盆勺盖更让宝宝有兴趣。
一旦确定了购物清单，孕期就可提前关注起电商打折季了，把好钢用在刀刃上！
孕期准备三 身心调节
好心情很重要，妈妈的情绪状态更事关家庭和谐。以前心情好不好是一个人的事，现在肚里小家伙和自己身心相连，孕期情绪会影响子宫环境，哺乳期情绪更会影响乳汁分泌。
如何保持好心情，几本书都论述不完。概括来看，我们可做两件事，一是提高此刻的幸福度，一是减少未来忧虑的可能性。
提高此刻幸福度，在孕期可做两件事：
一是建立孕期运动习惯，运动对身体的好处人尽皆知，定时散步、练瑜伽、练普拉提、游泳等，既可帮我们管理孕期体重，又能保持身心舒畅，宝宝也能感觉到我们的轻松惬意，发育得更开心…
二是练习冥想。孕时，我常常会做音乐冥想，听着音乐，闭上眼镜，感受肚里小家伙的一举一动，同时脑袋放空，意识从肚子放射至全身，然后是外界的车嚣鸟鸣，暂时脱离七情六欲，感受心跳，旁观心音。哪怕是短短5分钟，全身血流变慢，压力下降，结束之际，从广渺宇宙回到体内生命，感受到的是安宁美好。疲惫消失，而内心知足。网上有很多冥想导引录音或冥想APP，可下载一试，找到适合自己的心灵静处方式。
减少未来忧虑也可做两件事：
一是提前做好未来的带娃规划。请不请月嫂，让老人帮带还是自己亲带，让婆家帮忙还是求助娘家，育儿分歧出现时以谁为主，这些问题在生娃前都要过一遍，并和队友达成一致意见。宝妈群里永远会出现的话题就是两代人的育儿分歧及婆媳矛盾，所谓生娃前一片和谐，生娃后鸡飞狗跳。
将带娃视为一团队作业，明晰各自权责，确定核心人物地位，丑话丑事先说在前头，有了原则和规划，一切才能顺理成章，减少不必要的冲突。
二是寻求社群连接。可尝试寻找并加入适龄宝宝的微信群，互相交流育儿问题，要知道你不是一个人在战斗。有时看看别人家娃也这么难搞，你会心理平衡很多。前提是，入群前你已做了功课，能对群内鱼龙混杂的信息进行筛选判断，不然也很容易引起攀比或焦虑心态。
如何寻找群？一是社区产检医生可能会有群，二是建卡医院的孕妇课可能会有群，三是豆瓣等网站上可能会有群信息，四是购买的育儿课程可能会有匹配群，五是育儿大V或相关公号可能会有入群通道。
若能找到线下的育儿社群，就最好不过了。我的梦想就是能参与社区互助养娃，还在探索中……顺便若有志同道合的未来妈妈、准妈妈，欢迎勾搭我呀！坐标杭州！
上天给了人十月的妊娠期，快接近一年的时长，估计也是料想到养育人类婴孩是件浩大工程，所以给足了新手爸妈时间，去适应去学习。
那么，让我们开始吧，和肚里的宝宝一起茁壮成长！干巴得！
作者：王大安
