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扭伤腰怎么办
腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，这是由于腰部或能部的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉，超过其弹性限度所致的急性损伤。扭伤后，腰部立即出现剧烈疼痛，甚至腰部有断裂感，疼痛为持续性的，咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都可使疼痛加剧，患者不敢活动腰部，行走困难，严重者卧床时也不能翻身。
遇到腰部扭伤需要1.停止工作、劳动，绝对卧床休息。腰扭伤患者仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉痉挛。
2.扭伤当天不要热敷和推拿，以防局部血管扩张，发生渗血和加重水肿；24小时后，局部可用热敷、推拿 *** 、拔火罐等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、草绿或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉，也可用红花抽、米酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。
3，腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并适当锻炼腰背肌。切忌在扭伤的急性期不休息，并有较多的活动，使腰部软组织得不到修复，而使新鲜扭伤变成 陈旧扭伤，局部持续疼痛，淤肿不退。
指导意见：腰部扭伤有可能是腰椎后关节紊乱综合症、或是腰椎的肌肉韧带拉伤、或是腰椎间盘膨突，建议去正规骨科医院检查治疗。
[img]打篮球时扭到腰了，应该怎么 *** ？
你需要分析自己的腰部伤病的具体情况，根据具体的病因采取不同的治疗手段，我建议你不要盲目 *** 腰部。
腰部扭伤的情况相对比较复杂，有些人可能是腰部肌肉拉伤，有的人可能是韧带组织受伤，有些人是腰部关节受伤。对于不同的受伤情况，你需要到医院的康复科进行正规和科学的治疗。腰部受伤的问题可能会影响到一个人的基础活动，我建议你尽快到医院就医。
一、腰部扭伤的成因比较复杂。
因为你只讲自己是因为打篮球而扭伤了腰，没有讲其他细节，所以很难根据你所提供的问题分析出具体的受伤原因。你可以把腰部扭伤简单理解为肌肉扭伤和关节扭伤。肌肉扭伤的问题可以通过简单的 *** 和康复措施得以恢复，关节扭伤的问题，一般需要到医院进行专业的治疗。
二、我不建议你个人 *** 腰部。
在腰部受伤之后，个人 *** 腰部很有可能会导致伤势加重，有时候甚至会严重影响到你的腰部活动。在你出现这个问题之后，你可以尝试等待3~5天，如果自己的腰部没有明显好转的话，我建议你到医院的康复科接受专业的治疗。
三、你在平时需要注意腰部的休息放松。
在腰部扭伤之后，你一定要注意因为过度的牵拉而造成进一步的腰部扭伤，平时最好不要做负重训练的动作。在刚刚扭伤腰部的48小时以内，你可以选择通过冰敷的方式来消除炎症。在此之后，你要通过热敷的方式来促进腰部的血液循环，通过这样的方式加速恢复。在多数情况下，腰部扭伤的问题一般是肌肉扭伤，你要尽可能让肌肉得以修复，最好不要再用受伤的部位发力，避免伤情进一步加重。
打篮球时扭伤了腰，什么方法能快速恢复？急急
（1）按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。
（2）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。
（3）两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下 *** 100次，以腰部发热为止。
（4）双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80－100次。
（5）转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调节呼吸，胯向左，再向前，向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。转胯一周为1次，15－30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。
（6）转腰捶背两腿分开，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，两手半握，先向左转腰，再向右转腰，两臂随腰自然左右摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，可根据自己身体状况做30－50次。
练舞蹈把腰扭了，用什么办法好的快？
练舞蹈时腰扭了是一种软组织的损伤，情况并不严重。
处理上主要就是休息，一般扭腰24小时内，不要热敷，因为还有小毛细血管出血，会加重疼痛，应该在24小时内，冷敷。
24小时后，热敷或云南白药喷剂喷涂、理疗，另外也可去中医科针灸合谷穴，活动腰部，会缓解。 ——以上资料参考自舞研艺考（希望对你有所帮助）
