本
文
摘
要
如果 *** 出现排气，并且发出声响，是在中医上讲称之为荫吹。发生荫吹的原因有中气下陷，身体虚弱造成的，还有归科炎症引起，另外 *** 以后也会让气体进入 *** 。所以如果是因为身体虚弱或者是归科炎症引起的症状，需要调理。但是 *** 所出现的荫吹，是需要注意避免一段时间，同时多做提肛动作，另外应当注意外阴清洁干燥，避免发生炎症。
走路训练（走猫步）。人们常说饭后百步走，活到九十九。如果你有晚餐之后散步的习惯。可以训练一下走猫步。学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及 *** 肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到私密部位缩紧的作用。
如何能够做好正确的凯格尔运动并非一件很容易的事情。因为大多数人不会找到要训练的“凯格尔”肌肉，就是要收缩的盆底肌肉。教授教大家一个很简单的方法去寻找凯格尔肌肉：平时在排尿的过程中，突然做一个中断尿流的动作，中断尿流时收缩的盆底肌肉，就是你要锻炼的凯格尔肌肉。但是，要注意的是，并不提倡在日常做凯格尔运动的时候，都以中断尿流的方式来进行。
私密部位炎是导致私密部位松弛的罪魁祸首吗？有过夫妻生活的女性基本都遭受过私密部位炎的痛苦。但是私密部位炎是不会导致私密部位松弛的，反而私密部位松弛会引起私密部位炎。私密部位松弛的原因无外乎四个：夫妻生活过多、生小孩、年龄增长、身体虚弱。所以要是有私密部位炎不必担心会影响私密处精致度。
盆底肌肉锻炼。锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩刚门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松刚门处的肌肉。通过这些针对性的训练， *** 等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
营养。不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的初几日里会感觉身体虚弱。多吃绿色蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣之物；另外多补充一些含维生素B2丰富的食物，避免产后出现私密部位干涩的问题，另外产后不要通过节食的方式，过度减重，因为这样有可能导致私密部位松弛的会更加的严重。所以在产后注意营养均衡是很有必要的哦！
为了避免产后私密部位松弛问题，选择剖腹产是可行的吗？错。剖腹产还是顺产，私密部位松弛都是无法避免的。因为怀藴过程中子宫增大，体重增大对盆地造成压迫，可以说只要生小孩，私密部位松弛就是一种宿命。因此，没必要为了预防私密部位松弛而剖腹产，毕竟剖腹产的长期反复比顺产要大。
有效的紧致运动大致有两种。一种中断排尿法，方法是，在进行小便时，当排尿排到一半时憋住，不让尿液排出，等待几秒后再使尿液排出。还有一种方法是做提肛运动，每天大致在100次左右。但是这两种方法都要长期坚持，在短时间内可能感觉不到什么作用，坚持一段时间以后，私密部位松弛的症状会有明显改善。还有一种简单有效的办法，就是使用这样的外用紧致产品，简单有效。
