本
文
摘
要
有的人是因为充实生活，而在坚持跑步。
有的人是因为兴趣爱好，而在坚持跑步。
有的人是因为强身健体，而在坚持跑步。
也有人是因为减肥瘦身，而在坚持跑步。
那么问题来了？你是因为什么？而坚持跑步？
又或者，你是因为什么？而没有在坚持跑步？是懒惰？是没有时间？还是觉得自己很健康？
一直有一种说法就是：跑步治百病。
其实这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化，今天我们就来看看，跑步的10大好处，看看够不够激发你那颗跑步的心。
1、使心脏更加健硕
跑步对于心脏的考验以及负荷还是蛮大的，长期坚持可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌以及预防多种心脏疾病的效果。
2、使肺部功能更加强大
随着跑步的进行换气量会逐渐升高，而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升，增强肺部功能。
3、使减脂瘦身更容易
跑步对减脂瘦身很有效果，因为除了刚开始的20分钟左右会利用体内糖原来供能外，之后的时间都是通过直接消耗脂肪来达到供能的目的。
4、预防及改善近视
由于处于一个信息时代，在日常的生活以及工作中，我们常常要用眼睛长时间盯在某些屏幕上，这就很容易引起疲劳。而跑步就能很好的改善这一点，因为跑步时眼睛需要直视前方，让眼睛得到再次充分地放松，对预防及改善近视有很好的效果。
5、降低血脂和胆固醇
血脂和胆固醇的最主要原因就是心血管中堆积了一些杂质，而跑步能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而降低血脂和胆固醇。
6、改善脊椎疾病
长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态，正因为如此绝大多数的人或多或少都会患有类似于脊椎等疾病，而跑步的正确姿势对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。
7、强健体魄，延缓衰老
跑步可以增强体质，提升骨密度，让你的骨骼越来越结实，这就让你显得越来越年轻。
8、提升做事效率
跑步可以彻底激发你的动力，这就让你在做任何事的时候都十分专注，且大脑运转速度也得到了加强，大大提升做事的效率。
9、缓解压力，调节情绪
跑步是一件轻松、愉悦的事情，通过它可以让你彻底忘掉生活以及工作中的任何烦恼，是缓解压力以及调节情绪的好方法。重要的是这样还能大大降低患上抑郁症的机会。
10、提升自信
跑步让你遇到更好的自己，通过跑步你会对自己越来越满意，这就极大程度上增强了自信心，让你更受欢迎。
综合来讲，总结一下就是：跑步是一项非常好的有氧运动，从身体上来说，它能在适量的运动过后消耗人们身体内多余的脂肪，提高新陈代谢和人体的免疫力，还能促进身体各个关节的关节液再生以及强壮肌肉稳固骨骼的作用。
从心理上来说呢，人们能够在跑步的过程中排解一天工作生活的压力，能够促进人体多巴胺的分泌，使人感到快乐，缓解心理疾病的产生。
另外，跑步还能缓解失眠的症状，主要是因为促进身体血液循环，提高了大脑的供氧量，从而可以缓解由于大脑缺氧缺血所出现的失眠症状。
这样一项既简单有好处多多的运动，你还有什么理由拒绝呢？
