身体是革命的本钱，给大家分享身体正确时间表，主要包括8个时间表：瘦身时间，喝水时间，记忆时间，学习时间，排毒时间，护肤时间，运作时间，防老化时间。

1）瘦身最佳时间表：‍

不同时间点搭配不同运动，科学高效快速瘦身。

7:00-8:00

起床后先喝一杯温开水有助于排宿便，一定要记得吃早餐

9:00-12:00

期间可以适当做一些拉伸运动放松一下，这个时间段比较容易饿，可以吃点水果

12:00-13:00

午饭时间，要多吃蛋白质

13:00-15:00

可以在这个时间段选择20min的午睡时间，午休也能提高减肥进程

15:00-17:00

下午这个时间段记得多喝水，可以排出体内不好的新陈代谢

17:00-18:00

适当地做点运动，比如慢跑、有氧运动

18:00-19:00

运动后要吃晚饭，最好的建议就是不要摄入太多碳水，炖吃膳食纤维的蔬菜和高蛋白的鸡蛋/鸡胸肉

19:00-23:00

这个时间段好好护肤，泡个脚

23:00睡觉时间段，拒绝熬夜! ! !

2）每天的喝水最佳时间：‍

每天8杯水，告诉你详细喝水时间

第一杯水: 6:30-7:30 清理肠胃

第二杯水: 8:30-9:00 提高肠胃活力

第三杯水: 11:00-11:30 增加饱腹感

第四杯水: 12:30-13:00 促进消化

第五杯水: 15:00-15:30 提神醒脑

第六杯水: 17:00-17:30 减轻疲惫

第七杯水: 19:00-19:300 解毒排泄

第八杯水: 20:30-21:00 预防血稠

小Tips: 一天的饮水量2000m左右

不要等渴了再喝，养成喝水的好习惯

刚开始养习惯可以设置闹钟提醒哦~

3）黄金记忆最佳时间：‍

教你如何高效利用时间，来提高学习效率。

6:00-8:00

最适合记忆的时间，建议早读背单词

8:00-11:00

短期记忆力比较好，可以复习即将要考核的东西

11:00-12:00

大脑和身体都比较疲惫，建议听音乐放松一下

12:00-14:00

适当的20分钟午睡，下午才更有精神

14:00-18:00

大脑高速运转的时刻，建议攻克难题

018:00-19:00

晚饭时间，建议放松身心

19:00-20:00

适当做一些运动，好的身体才能更好学习

20:00-22:00

复习回顾今天的学习，安排明天的学习计划

4）学霸作息学习时间：‍

教你高效利用记忆时间，花最少的时间逆袭成学霸。

6:00-8:00

最适合记忆的时间，建议早读背单词或背课文

8:00-10:00

这段时间耐力好，头脑清晰，建议安排理科类的复习

10:00-12:00

有些疲惫，不宜太大强度的学习，适合复习常规科目

12:00-16:00

适当的20分钟午睡，下午可以做一些需要思考的内容

16:00-18:00

适合看一些书籍或者做错题整理

18:00-19:00

晚饭时间，建议放松身心，让脑子得到休息

19:00-22:00

复习较弱学科，做试题，整理错题

22:00-23:00

脑子里回顾一下今天所学的内容，安排明天的学习计划

5）身体排毒最佳时间：‍

在正确时间内科学养生，保持健康事半功倍。

早上5:00-7:00大肠排毒

大肠休息不好，长期积累毒素会让皮肤长斑

早上7:00-9:00胃排毒

胃是人体最大的消化器官，能储存、转运、消化食物

中午11:00-13:00心脏排毒

午餐吃一些补心的食物，不要剧烈运动，建议午睡

下午13:00-17:00小肠、膀胱排毒

小肠分清浊，垃圾分给大肠，精华经供给脾脏

下午17:00-19:00肾脏排毒

一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒

晚上19:00-21:00心包排毒

人心火上升，无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷

晚上21:00-23:00淋巴系统和内分泌系统排毒

切记要放松身心，保持愉悦，还可以配合颈部 ***

23:00-5:00胆、肝、肺排毒

睡眠质量很重要，睡得好才有助于排毒

6）人体最佳护肤时间：‍

不同时间不同方法，科学护肤养出牛奶肌

06:00-8:00

皮肤容易出现水肿现象。油脂分泌已经溢出皮肤，在皮肤表面形成油膜，需要及时清洗。

8:00-12:00

是皮肤抵抗力最强的时刻，建议进行补水美白工作

12:00-15:00

身体产生疲倦感，皮肤的呼吸能力变弱，这时可以让皮肤放松下，建议适当用保湿面膜

15:00-20:00

皮肤能充分吸收营养的好时机，此时敷面膜或进行补水效果显著

20:00-23:00

皮肤抵抗力减弱，可以清洁皮肤但不适合做深层或密集滋养护理，效果甚微

23:00-5:00

皮肤细胞生长和修复功能最为旺盛，建议休息

7）人体运作时间‍

我们可以根据身体运作时间表来调节我们的生活作息规律。

1:00深度睡眠，这时候人体对疼偏敏感

2:00器官大都休息，脾脏分解/排毒素

3:00器官休息，肌肉放松，血压较低，呼吸平稳

4:00器官节奏放慢，温度达到最低，血流变慢

5:00经历了3-4个睡眠周期，基本得到充分休息

6:00机体苏醒，肾上腺皮质激素分泌开始增加

7:00肾上腺皮质激素分泌达到顶峰，免疫力最强

8:00全身体各激素分泌旺盛，记忆力最强

9:00神经兴奋性最强，各系统处于活跃状态

10:00精力充沛,创造力强，吸收营养的活跃阶段

11:00人体不易疲惫，心脏活动和心理状态积极

12:00人体精力都已被调动起来，但需要补充能量

13:00第一个兴奋阶段过去，精神困乏，需要休息

14:00第二个低潮期来临，反应迟钝，办事效率低

15:00身体技能重新改善，感觉器官特别敏感

16:00全身体各激素分泌旺盛，记忆力最强

17:00精力再度旺盛，嗅觉味觉听觉很灵敏

18:00体力、耐力和体温达到一天中最高

19:00血压上升且波动大，情绪容易不稳定

20:00身心状态很好，思维和反应都很敏捷

21:00一天中记忆里的最佳时间，学习效率最高

22:00呼吸心跳减慢，体温和激素分泌开始下降

23:00细胞修复开始工作，一天的疲劳在解除

24:00身体各器官开始休眠，身体需要休息啦

8）防老化时间‍

器官老化时间也是不同的，如何正确保养我们的器官是至关重要的

肺部-20岁:不抽烟、多运动、郊外游

大脑-20岁:吃水果、散步、玩数独

皮肤-25岁:吃蔬菜和黄色橘色水果

头发-30岁: *** 头部、补充VB

听力-30岁:少戴耳机、吃钙铁锌食物

*** -35岁:穿稳固内衣、少吃辛辣、 ***

生殖-35岁:早生育、少喝饮料、好心情

骨质-35岁:吃钙、磷高食物、科学锻炼

眼睛-40岁:眼球画米字、补充维A

心脏-40岁:多运动、多锻炼

肾脏-50岁:多喝水、合理膳食、 *** 腰部

肠道-55岁:细嚼慢咽、增加膳食纤维摄入

最后：‍

在对的时间做对的事，让你事半功倍，生活更轻松。

人体正确时间表，你的Get到了没？