本
文
摘
要
首先可以通过锻炼大脑来增强意志力。
意志力、精力、注意力都来自于大脑，而大脑的运作方式类似于肌肉，经常用能够增加思维肌肉，使用不足的话就会萎缩。
比如经常读书的人就会觉得学习很容易，而平时基本不学习的人一旦要他专注于学习，他就会很难受，静不下心，也坚持不了多久。
所以，我们可以“经常”主动去做一些“脑力锻炼”，比如读书、学习新知识或新技能。
锻炼意志力的一个好方法就是集中精力去做好一件事或培养一个习惯。
先选择一项需要意志力、自控力，或者说你想坚持去做的行为或习惯，比如读书学习、锻炼身体、控制饮食等。然后根据自身精力，合理分配时间，设定可达成的实际目标。比如你想通过训练“精英特速读记忆”掌握快速阅读的能力，可以先设定一个一分钟阅读五百字、一千字的目标，而不是一来就设定什么一目十行这种很难达成、不切实际的目标。如果急于求成，一下子想做太多事情，可能会不堪重负而放弃。
在落实目标或计划的过程中，可以通过：记录进步和展望愿景等方法来自我激励。
记录进步能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持；同时，记录本身会提醒我们不要半途而废（看着自己的记录会产生一种放弃太可惜了的想法，从而促使自己继续坚持）。
展望愿景、列出好处也是一样，例如列出学习快速阅读可以让你爱上看书，用零碎时间实现每周阅读一本书，从而提升自己的竞争力等等，把你所想得到的好处都写下来，从而坚定自己学习快速阅读的意志力。
意志力和精力一样，会在做事的过程中不断被消耗，所以要学会自我管理和调节。
具体可以通过管理自己的时间和精力，来找回意志力。比如：
①学会授权，如果自己不懂的东西，找个懂的人来做也许更加简单；自己没必要做的事情，就交给他人去做。你只需要管好授权做的人就好了。
②专注在重要的事情上。每个人都有一大堆事情等着做，你要勇于去拒绝那些无关紧要的，只有拒绝那些事情，你才能腾出时间，专心在重要的事情上。
③注意力不集中、精力不济的时候，起身动动跳跳等。
另外，平时要注意锻炼自己的坚持力。
具体可以参考这些方法：
①每天记录自己今天做的三件难事（不太想做、让你感到有压力的事情）；
②收集一些坚毅的故事讲给自己或别人听、也讲给自己听；
③找个搭档一起做（比如约个朋友和你一起读书、健身）；
④跟自己打赌（我今天一定要做xx，做不到我就……）；
⑤假装一个角色，模仿他的行为；
⑥主动地去结交坚毅的人们（近朱者赤）。
