本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、胳膊手术后,打的绷带时间久了,肘关节僵硬了,弯不回来怎么办
- 2、手指关节僵硬怎样锻炼
- 3、什么是狗狗关节炎啊？我家的狗狗关节有点僵硬，而且不太喜欢活动就一整天趴着，请问是否关节有问题啊？
- 4、健身的时候总觉得自己浑身僵硬，应该怎样改善这种情况呢？
胳膊手术后,打的绷带时间久了,肘关节僵硬了,弯不回来怎么办
可以先试着一点点的弯，叫家人帮你慢慢动一动，我的手以前是弄绷带一直弯着的，弄了一个多月以后，发现不敢直起来了，但是你一点点的来，应该没问题。坚持就行，只要手术成功，基本没问题。最主要是心里有点怕。相信自己吧！！
[img]手指关节僵硬怎样锻炼
建议你看一下左轮的吉他教学视频，就在前几集，里面有锻炼方法，我这里说那也说不清。
什么是狗狗关节炎啊？我家的狗狗关节有点僵硬，而且不太喜欢活动就一整天趴着，请问是否关节有问题啊？
狗狗不爱活动一整天就趴着，很有可能是因为关节炎导致关节疼痛。
关节炎的原因：如年龄、肥胖、遗传因素、关节损伤或过度使用、骨质疏松、运动量不大，光滑的地板最易造成肥胖的宠物关节韧带的拉伤及关节软骨的磨损。
关节炎的症状：站立困难，走路摇晃，坡形明显走路一坡一坡的，经常发出疼痛哀鸣，食欲减少，甚至关节痛疼，僵硬，肿胀，严重者可导致狗狗瘫痪
预防和治疗关节炎的方法：
1.减肥，控制喂食量，往往肥胖的狗狗更容易得关节炎
2.保暖，避免狗狗在风湿，湿冷的地面上玩耍，多晒太阳，给狗狗提供一个温暖的环境会大大减少关节炎的发生
3.喂食倍骨素，给狗狗喂牵贝倍骨素、葡萄糖胺，中药成分产品温和无副作用，可以减少关节因磨损造成的骨量流失，补充狗狗需要的钙元素，还能促进钙质的沉积，和软骨再生起到缓解疼痛，提高骨密度、增强关节灵活性，防治关节炎。
狗狗的关节炎需要提前预防，预防工作需要早做∞
健身的时候总觉得自己浑身僵硬，应该怎样改善这种情况呢？
灵活性和柔韧性对我们的身体健康是至关重要的，因为有一个好的灵活性和柔韧性可以提高我们关节的稳定性，并且能够有效地强化我们的肌肉群，当然，还能改善体态，减轻疼痛和不平衡，提高我们对身体的控制能力。
那么在这篇文章里我就会向大家介绍几个动作来帮着我们太高身体的灵活性和柔韧性，请大家继续看下去吧！
那么我要说的第一个动作 *** ，就是猫牛式。猫牛式能够提高我们的肩胛骨和脊柱的稳定性，在这个动作中我们要做的第一点就是将自己的手臂压向地面，然后将我们的肩胛骨向前推，然后拱起背部，并且收紧下巴。第二个部分，就是伸展我们的脊柱，我们收紧肩胛骨并且向前看，在这个动作中，我们始终保持手臂竖直，不要过分的伸展自己的颈椎。
下一个动作叫做阿切尔深蹲，这个动作练习有利于自己髋部的灵活性和腿部的柔韧性。这个动作也不难，我们一条腿弯曲，另一条腿伸直，首先我们要找到一个合适的站距，因为这个时候蹲下去可以保持自己的上半身稳定。而且我们弯曲的那边脚可以贴在地上。
这个动作主要的法力电视我们的髋部，而不是自己的脊椎，我们可以脚后跟着地来加强自己的腘绳肌。
接下来再看下一个动作，下一个动作是蜘蛛人弓步外展，它可以拉伸我们的臀肌和髋屈肌，这样可以提高我们的脊椎和肩膀的灵活性，前面的那条腿是弯曲的，后面那条腿需要全程绷直，然后我们还是要尽可能地将自己的髋部贴近地面，接着我们旋转自己的身体并且向上伸手，眼睛看着偶的们的，并且将自己的两只手臂向外旋转。
还有一个动作就是深蹲外展，其实伸手也是我们动作的一个部分，我们的手臂，头和脊椎做相似的运动。但是这一次我们的姿势是深蹲，我们要蹲的尽可能的深，并且保持我们的后脚跟接触地面，当我们伸手的时候，要尽量保持自己身体竖直。
最后给大家介绍一个最受欢迎的动作，那就是杰弗逊卷曲，他能调动和稳定我们的脊椎，还能伸展我们的腘绳肌和臀肌，我们要慢慢的并且控制着做这个运动，从收下巴开始一点一点将自己的身体向前卷曲，但是我们的膝盖应该始终伸直，如果是初学者，建议慢慢习惯这个动作，千万不要操之过急。
那么以上的几种动作，就是我推荐给大家做的可以大幅提升我们身体灵活性的动作了，希望大家喜欢。
