本
文
摘
要
任何一个仙女不会抗糖我都会伤心的OK？
我先陈述一下我为啥要抗糖：
这是之前的体检报告...我还是个体重正常的花季少女啊QAQ…
医生看了都纳闷。一问发现我的饮食结构问题不小：奶茶、炸鸡、烧烤、泡面、蔬果干……所以体检的空腹血糖和血脂贼高。
经我反思，这俩指标的偏高在我身上的外在表现是：脸色暗沉蜡黄，皮肤质量也很差...松垮粗糙，细纹也开始出现。所以我认识到了抗糖的重要性，开始做功课搜集各种抗糖的相关科普和对抗方法。
回到正题，为什么要抗糖？
首要的当然是为身体健康。
其次，减缓皮肤衰老。研究表明，糖基化是一种在胶原蛋白中游离氨基酸组之间的非酶反应，同时也是由氧活化基因诱导的氧化反应。由还原糖和蛋白质之间的反应而诱导的糖基化是引起机体衰老的重要因素。
第三，降低肌肤干燥敏感。皮肤角蛋白出现糖化反应，屏障受损，锁水保湿功能下降，变得干燥脆弱，会出现干燥/起皮/泛红等敏感症状。
最后，保护胶原蛋白。糖基化会导致胶原蛋白流失过快，由蛋白质组成的胶原纤维和弹力纤维会变硬、弹性和柔软性也会随之降低最终导致肌肤松弛、僵硬等。
糖摄入引起胶原蛋白流失的化学原理
那么到底怎么算抗糖？
先说饮食方面：
不吃碳水？
这个不可以！碳水是人体不可或缺的物质之一，尤其对女生来说非常重要。健康的人每日摄入适当的碳水，是维持生命体征的必备条件，不可能为了怕老、怕胖就断碳水。不过可以把精制的白米饭、面条面粉，这类血糖指数高的食物换成一些高纤维的杂粮，以减少精制食物的摄入。
不吃甜品、不喝奶茶？
对！除此之外，碳酸饮料，奶茶、蛋糕、冰淇淋、可乐……这些是明晃晃的“糖”，应该尽可能的戒掉。多吃清淡的高纤维食物和蔬菜水果（注意是新鲜的果蔬）是最基本要求。
还有要杜绝隐形摄入的糖。比如重口味的重油食物，就是隐形的“糖”，这些重油食物往往会引起人体短时间内非常明显的血糖反应。
可以多吃番茄、葡萄、西兰花、柚子等抗氧化能力强、能有效对抗自由基的食物。
运动方面：
保证足够的运动量可以让糖分加速分解代谢，不在身体里过多停留。但要注意把握运动强度，中等强度较适合。中等强度不会增加食欲，从而保持机体物质能量供给与支出的负平衡。（还有防晒，尤其室外运动的时候，做好物理防晒！）
我最近一个月坚持每天跑步＋跳神，和那些动辄每次跳绳3000＋的大神比不了，我每天除正常行动外额外跑800米加500个跳神。（不能杠，这个运动量对我来说不小了，已经能达到神清气爽的目的了。）
护肤方面：
选择合适可靠的抗糖护肤品并坚持使用。（三天打鱼两天晒网切记不可。）
研究证明，影响人体脸部细胞活力的因素有很多，比如营养成分、参与细胞生理活动的一些活性成分等，都会给细胞活力带来较大影响。
营养成分作为细胞活力的物质基础，通畅高效的微循环系统是细胞活力的保障。一些参与细胞生理活动的活性物质在细胞成分合成和增殖环节必不可少并起关键作用，皮肤的衰老导致这些关键物质减少，细胞活力降低。护肤品的辅助作用就此凸显。
这时候，外用烟酰胺、肌肽等成分，就可以起到一定的抗糖化护肤效果。还会有一些品牌自己研发的更加高效安全的独家抗糖成分。
当然，这只是从理论成分上来选择护肤品或是化妆品，如果不是非常精通化学成分之间的排异效果的话，我个人还是认为不要自己草率的选择某些特定成分，保险起见，还是直接买口碑不错的护肤成品。
我自己用的是COCOCHI的一系列产品。COCOCHI是日本专研抗糖的护肤品牌，并且还在日本开设了全亚洲第一家「肌肤糖化检测中心」，很令我安心。我目前使用率最高的是他家的AG 抗糖小鸡蛋睡眠面膜和AG抗糖时光瓶精华。
这款AG抗糖时光瓶精华，用下来效果最明显的是肌肤的松垮粗糙改善了！变得细腻嘭润！还有熬夜脸绝不黄！！它的瓶子长这样：
AG抗糖时光瓶有专业机构出具的产品安全性检验报告，0例不良反应数据，可以放心！
同时含有独家保密抗糖配方Orimos（COCOCHI独家专研抗糖成分），多次试验数据表明，其对糖化反应终产物AGEs的抑制率高达91%。这个抑制率绝了，也就是说Orimos可以抑制并修护由糖化反应和氧化反应造成的肌肤损伤，可以焕亮、弹润、紧致肌肤。
除Orimos之外，AG抗糖时光瓶精华中还有多重配方来协同抗老：高活性A醇、三重胜肽、二裂酵母、烟酰胺、裙带菜提取物等，这些成分共同作用，促进胶原蛋白生成，强韧肌肤屏障，提亮去黄。
并且配合日本专研的纳米脂质体技术，将有效成分微小化到0.08微米级别，小于毛孔500倍，直达肌底发挥功效。所以我用了14天就已经看到了效果...真的高效专业令人安心！
成分党可安心吃我安利。
另外提一句，要把护肤当做一个持续性行为，长时间内疗外养，经常锻炼，加上使用正确的护肤品，三个步骤是缺一不可的。如果期望三五天就有明显改善，那不大可能，神仙水也做不到。
所以！为了美，大家一定要坚持下去啊。
以防有人想知道如何科学降血糖和血脂，我提前把医生建议放在这里：
祝大家越来越健康！越来越漂亮！
