本
文
摘
要
转眼就到年底了。 这意味着什么？ 打工人在外搬砖，不仅要担心各种KPI内卷，还要忍受爱作妖的天气！ 升温降温反复横跳，何时才是个头？ 说的就是你，河南！！！ 这两天天气降温，人在河南，瑟瑟发抖 这里温馨提示大家：有对象的快像我一样抱紧对象，没对象的赶紧去找棋盘上找找 这么冷的天，难道只能心疼地抱抱自己了？ 不不不，这个时候养生也可以走起了！ 俗话说：“冬天进补，春天打虎”，可想而知冬季养生的重要性。 冬季养生，一定要顺应季节，这样才能起到事半功倍的效果。 那么，日常养生方面应该注意什么呢？给大家聊一聊。 注意穿衣保暖 今年是寒秋寒冬，不要再玩什么春捂秋冻了。 冬季阳气蛰伏于体内，犹如军队班师回营，对外的防护是不足的，所以必须防寒保暖。 秋裤、厚衣服层层裹上，是我们对冬天最基本的尊重。 尤其是那些本身体虚体寒或者过敏性鼻炎的人，更要做好头部和颈部的保暖工作，帽子围巾口罩都得带好。 注意改善循环 天冷动得少，气血流通变慢。 寒性凝滞，气血循环也容易受影响。而脚底是循环最末端，保温性差，寒气侵袭会导致血液循环不佳。 所以，要避免直接接触冰凉的地面、光脚穿拖鞋外出等，同时建议大家多泡泡脚。 泡脚可以驱寒保暖、缓解疲劳、促进新陈代谢等，好处多多。 在泡脚时，最好在水里加点泡生姜、艾叶等温性的。 注意合理进补 进入冬季，要开始吃一些调补脾肾，养心补肺、调畅情志的食物，比如山药、大枣、百合、银耳等，肉类可以吃牛肉、羊肉、老鸭肉等。 烹饪应以清炖为主，尽量少煎、油炸。 不过需要注意的是，进补虽好，但有些人根本不适合。 尤其是那些内热旺盛、湿气重、湿热的人，还有阴虚的人不能温补只能凉补等等 总之一句话，找医生看，无论是汤Y还是膏，适合你的才是最好的。 当归生姜羊肉汤 主要材料：当归，生姜，羊肉。 当归养血活血，调经止痛；生姜发散风寒，温中止呕，温肺止咳；羊肉温中补虚，益气养血。 适合寒冷的冬季食用，特别是脾胃虚寒、血虚里寒体质者。 可以改善怕冷、手脚冰凉、小腹冷痛，等问题。 注意加强保湿 天气寒冷，空气湿度降低，经常在外面走，皮肤容易丢失水分。 身体阳气入内，易燥热，出现外寒内热，皮肤也会变得干燥。 想要保持水分，保湿水乳霜就应该加量使用，面膜也要勤快用起来，不要嫌冷。 除了保湿之外，还要注意修护，因为冬季的皮肤是很容易受损的。 一旦缺乏修护，就会留下小细纹和变得暗沉。 注意大便通畅 有报道说，一个60多岁的老人早晨排便，1小时后被发现中风倒在厕所里。 天冷血管收缩，容易爆，容易堵，尤其是在用力、憋气等时候。 所以便秘的人，特别是老人，一定要注意保持大便通畅，不要过度用力排便。 必要的时候，开塞露等安全的辅助通便产品，还是可以用的。 如果有需要的话，不妨试一试。 注意适度运动 在吃喝拉撒都好的基础上，再做些适当运动，那就是锦上添花。 适当的活动锻炼能控制体重、增强体质。 冬季人的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，容易使人感到身体发僵，不易舒展。 因此运动不宜太激烈。 若天气太冷，可以在室内打太极、做八段锦等，运动到微微出汗最佳。 其实无论在哪个季节，我们都要遵循“天人合一”“顺应自然”的规律进行养生。 平时也要注意保持情绪稳定舒畅，尽量不要发怒、过多忧思。 我是雷师兄，有什么问题可以留言探讨一下，喜欢的话点个小小的赞吧！
