本
文
摘
要
相信很多朋友看到过这张照片,63岁的吕良伟去看望61岁的“大爷”。
有人说了,明星有钱,吃的好,所以显得年轻。其实吃的好,这只是一个原因。
男人一般在20—22岁左右身体发育成熟,生理机能逐渐达到顶峰,此后开始慢慢走下坡路。男人衰老的年龄大概在50岁左右,在步入衰老的过程中,性方面也会衰老,比如欲望减退、反应迟缓、能力下降、生殖器萎缩、 *** 量减少等。
现实生活中,我们也能遇到,即使都是同龄人,都是五十岁,有人看起来显老,有人看起来显年轻。最关键的还是自我保养不同,生活习惯不同,自律性不同
对于男人而言,哪些生活习惯,会加速男人衰老呢?
01.从不注意皮肤保养
大部分男人,没有保养皮肤的习惯,认为给脸上涂涂抹抹,是女人的专利。加之部分男人的工作性质,经常风吹日晒,所以,从不保养皮肤的男人,外表看来更容易显老。
大家不觉觉得,外表老无所谓,爱美之心人皆有之;人人都希望得到关注,只不过大部分男人到了50岁左右,不愿保养,就变得破罐子破摔了。男人不需过度的粉饰面部,但最起码的冬季防皴、防冻,夏季防晒还是要做得到的。做好皮肤保养,外表年轻,自信满满,内心才有年轻的基础。
02.忧心忡忡经常大笑
人到中年,最明显的脸部变化,就是皱纹越来越多,一方面是因为生理年龄到了,人就会有皱纹。但更重要是,很多中年男人一筹莫展,心思重重,各种事情较多,常常才下眉头,又上心头,这样的男人,皱纹就会更多一下,老的也会更快一点。
再有就是笑的细节,我们经常能看到一些所谓的娱乐明星,从来不开怀大笑,因为大笑的时候会产生更多的鱼尾纹、皱纹会。
当然,整体状态,还是不要发愁,要学会适应,笑对人生,但不要总大笑。
03.大量抽烟大量喝酒
抽烟酗酒,对于我们科普来说,已经是老生常谈,不管是从心血管角度,还是从肿瘤角度。长期抽烟酗酒,都会增加心血管疾病和肿瘤的风险。
大家甚至会觉得医生整体说抽烟喝酒,像裹脚一样,又臭又长。可是没办法,抽烟酗酒,确实会加速男人的衰老。有人肯定说,隔壁王大爷,抽烟喝酒,现在90多了,还精神着呢?
这叫选择性失忆,因为您不愿意记得那些因为抽烟而肺癌的人、心梗的人、脑梗的人;更愿意为自己的抽烟喝酒找一个隔壁王大爷这样的借口。
大量的观察数据都证实抽烟喝酒会衰老,会生病,为缩短寿命。
04.胡吃海喝从不节食
人到中年,消化系统功能减退,如果还继续喜欢吃油炸食品、肥腻食品、各种红肉、动物内脏,喜欢喝各种碳酸饮料,从不控制饮食。
那么不但会增加胃肠负担,导致代谢疾病,导致肥胖,变成大肚腩,还会增加三高和心血管疾病的风险。
人到中年,要学会健康饮食,多一点蔬菜水果,多一点粗粮杂粮,坚持一定量的鱼肉、牛奶、坚果等等健康饮食,而且不要再吃的过饱。
05.熬夜折腾睡眠不足
猝死的人群,以中年男人居多,而且猝死的人群中,熬夜的人占到很大一部分。
如果不能保证充分的睡眠,经常熬夜,不但会导致皮肤松弛,黑眼圈,没精神等等外在的颓废。更主要是会影响全身的健康,导致衰老,导致猝死风险明显增加。
人到中年,更应保证每天7-9小时的睡眠时间。
06.纵欲过度房事不节
正常适度的性生活,是保证健康,保持青春不可缺少的。但是随着年龄的增加,有的男性,自不量力,过度纵欲,药物支持,身体透支,那么将会适得其反,加速衰老。
07.压力过大焦虑敏感
对于中年男人来说,估计是各个年龄层,压力最大的阶段。所以有一句俗语叫:TMD中年,GOURIDE中年。
中年男人是整个家庭的顶梁柱,家里大部分压力都得中年男人来扛。孩子还小,孩子要上学,考试;父母渐渐老去,父母会生病;自己要赚钱,要还房贷车贷;还得面临各种竞争、升值、淘汰、下岗、身体不好等等压力。
说不定哪一个压力,就可能成为压倒中年男人的最后一根稻草,猝死的男人中大部分压力过大。所以中年男人更应该学会坦然面对压力,学会释放压力。
08.人到中年从不查体
人到中年,身体脏器都会走下坡路,甚至会出现一些问题。但很多问题,发生的时候,并不会突然表现得很明显,而是偷偷摸摸的来,比如我们常说的高血压、糖尿病、高脂血症、颈动脉斑块、脂肪肝等等都不会有明显的症状。这都要去检查,才能发现。
所以中年男人,如果有条件,要去查体,看看自己有没有三高,肝肾功好着没,有没有贫血等等问题,以免慢性疾病缠身,自己却没有发现。
09.小病不看大病忍着
中年男人是最忙的阶段,所以常常没有时间去管理健康。我们经常能遇到一些心梗脑梗的中年男子,就是平时有三高,不愿吃药,不愿看病导致的。
还有几乎大部分的中年心肌梗死患者,都是因为平时已经有心绞痛,但不愿去就诊,一直忍着,直到突发心肌梗死,甚至猝死。
10. 爱坐爱躺从不运动
男人难,男人累,回到家就坐着或躺着,好好休息休息,这没有错。但不能吃完饭就坐着躺着,吃了不动,就会增加肥胖风险,增加三高风险,最终增加心血管疾病风险。
大量的研究证实,久坐不运动危害巨大,甚至可以和吸烟、糖尿病相匹敌。所以要适当休息,更要坚持运动,不能回家吃了就躺着,这样会越来越胖,老的更快。
保持好的心态,改掉不良生活习惯,养成健康的生活方式,我们就能延缓衰老,五六十岁的帅哥大有人在!
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