相信很多朋友看到过这张照片，63岁的吕良伟去看望61岁的“大爷”。

有人说了，明星有钱，吃的好，所以显得年轻。其实吃的好，这只是一个原因。

男人一般在20—22岁左右身体发育成熟，生理机能逐渐达到顶峰，此后开始慢慢走下坡路。男人衰老的年龄大概在50岁左右，在步入衰老的过程中，性方面也会衰老，比如欲望减退、反应迟缓、能力下降、生殖器萎缩、 *** 量减少等。

现实生活中，我们也能遇到，即使都是同龄人，都是五十岁，有人看起来显老，有人看起来显年轻。最关键的还是自我保养不同，生活习惯不同，自律性不同

对于男人而言，哪些生活习惯，会加速男人衰老呢？

01.从不注意皮肤保养

大部分男人，没有保养皮肤的习惯，认为给脸上涂涂抹抹，是女人的专利。加之部分男人的工作性质，经常风吹日晒，所以，从不保养皮肤的男人，外表看来更容易显老。

大家不觉觉得，外表老无所谓，爱美之心人皆有之；人人都希望得到关注，只不过大部分男人到了50岁左右，不愿保养，就变得破罐子破摔了。男人不需过度的粉饰面部，但最起码的冬季防皴、防冻，夏季防晒还是要做得到的。做好皮肤保养，外表年轻，自信满满，内心才有年轻的基础。

02.忧心忡忡经常大笑

人到中年，最明显的脸部变化，就是皱纹越来越多，一方面是因为生理年龄到了，人就会有皱纹。但更重要是，很多中年男人一筹莫展，心思重重，各种事情较多，常常才下眉头，又上心头，这样的男人，皱纹就会更多一下，老的也会更快一点。

再有就是笑的细节，我们经常能看到一些所谓的娱乐明星，从来不开怀大笑，因为大笑的时候会产生更多的鱼尾纹、皱纹会。

当然，整体状态，还是不要发愁，要学会适应，笑对人生，但不要总大笑。

03.大量抽烟大量喝酒

抽烟酗酒，对于我们科普来说，已经是老生常谈，不管是从心血管角度，还是从肿瘤角度。长期抽烟酗酒，都会增加心血管疾病和肿瘤的风险。

大家甚至会觉得医生整体说抽烟喝酒，像裹脚一样，又臭又长。可是没办法，抽烟酗酒，确实会加速男人的衰老。有人肯定说，隔壁王大爷，抽烟喝酒，现在90多了，还精神着呢？

这叫选择性失忆，因为您不愿意记得那些因为抽烟而肺癌的人、心梗的人、脑梗的人；更愿意为自己的抽烟喝酒找一个隔壁王大爷这样的借口。

大量的观察数据都证实抽烟喝酒会衰老，会生病，为缩短寿命。

04.胡吃海喝从不节食

人到中年，消化系统功能减退，如果还继续喜欢吃油炸食品、肥腻食品、各种红肉、动物内脏，喜欢喝各种碳酸饮料，从不控制饮食。

那么不但会增加胃肠负担，导致代谢疾病，导致肥胖，变成大肚腩，还会增加三高和心血管疾病的风险。

人到中年，要学会健康饮食，多一点蔬菜水果，多一点粗粮杂粮，坚持一定量的鱼肉、牛奶、坚果等等健康饮食，而且不要再吃的过饱。

05.熬夜折腾睡眠不足

猝死的人群，以中年男人居多，而且猝死的人群中，熬夜的人占到很大一部分。

如果不能保证充分的睡眠，经常熬夜，不但会导致皮肤松弛，黑眼圈，没精神等等外在的颓废。更主要是会影响全身的健康，导致衰老，导致猝死风险明显增加。

人到中年，更应保证每天7-9小时的睡眠时间。

06.纵欲过度房事不节

正常适度的性生活，是保证健康，保持青春不可缺少的。但是随着年龄的增加，有的男性，自不量力，过度纵欲，药物支持，身体透支，那么将会适得其反，加速衰老。

07.压力过大焦虑敏感

对于中年男人来说，估计是各个年龄层，压力最大的阶段。所以有一句俗语叫：TMD中年，GOURIDE中年。

中年男人是整个家庭的顶梁柱，家里大部分压力都得中年男人来扛。孩子还小，孩子要上学，考试；父母渐渐老去，父母会生病；自己要赚钱，要还房贷车贷；还得面临各种竞争、升值、淘汰、下岗、身体不好等等压力。

说不定哪一个压力，就可能成为压倒中年男人的最后一根稻草，猝死的男人中大部分压力过大。所以中年男人更应该学会坦然面对压力，学会释放压力。

08.人到中年从不查体

人到中年，身体脏器都会走下坡路，甚至会出现一些问题。但很多问题，发生的时候，并不会突然表现得很明显，而是偷偷摸摸的来，比如我们常说的高血压、糖尿病、高脂血症、颈动脉斑块、脂肪肝等等都不会有明显的症状。这都要去检查，才能发现。

所以中年男人，如果有条件，要去查体，看看自己有没有三高，肝肾功好着没，有没有贫血等等问题，以免慢性疾病缠身，自己却没有发现。

09.小病不看大病忍着

中年男人是最忙的阶段，所以常常没有时间去管理健康。我们经常能遇到一些心梗脑梗的中年男子，就是平时有三高，不愿吃药，不愿看病导致的。

还有几乎大部分的中年心肌梗死患者，都是因为平时已经有心绞痛，但不愿去就诊，一直忍着，直到突发心肌梗死，甚至猝死。

10. 爱坐爱躺从不运动

男人难，男人累，回到家就坐着或躺着，好好休息休息，这没有错。但不能吃完饭就坐着躺着，吃了不动，就会增加肥胖风险，增加三高风险，最终增加心血管疾病风险。

大量的研究证实，久坐不运动危害巨大，甚至可以和吸烟、糖尿病相匹敌。所以要适当休息，更要坚持运动，不能回家吃了就躺着，这样会越来越胖，老的更快。

保持好的心态，改掉不良生活习惯，养成健康的生活方式，我们就能延缓衰老，五六十岁的帅哥大有人在！

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