本
文
摘
要
再累，也要爱自己
根据统计，在中国，每1000人里就有4人会存在过劳死的风险，过劳死的平均年龄也已经从44岁下降到了37.9岁。
普及一下“过劳死”的一些常识
一、过劳死是啥？全是加班引起的吗？
1、给大家了一种错觉，觉得熬夜就会导致猝死。然而，加班才是熬夜的最佳伴侣啊，因为它们总是不离不弃……
2、众所周知，加班文化盛行的今天，加班是大部分公司的标配，过度加班可能是导致“过劳死”的首要原因。
3、还有因为生活压力引发的许多不健康的作息及饮食规律导致的，比如长期熬夜打牌、玩游戏、看剧等。
二、哪些人容易“过劳死”？
有人将严重过劳的行业归纳为五大行业：
广告狂人，网络店主，IT工程师，演艺明星，运动健将。
这些为大家所熟知的行业，有被动过劳，也有主动过劳。
有一些时候不是被领导强制加班，真实原因却是自己“不想走”！
许多员工常常为了养家糊口的薪水，以及息息相关的升迁、职业发展，常常选择 “自愿加班”
注意，这里的引号哈~ 为了生活，加班都是被逼的啊，若没有某种强制、压力、竞争或制度性动机的存在，自发的过度劳动不会存在的，在这个加班成为风气的年代，不加班在老板看来就是责任心不足，爱偷懒。这种压力是社会和个人都有一定影响在里面。
过劳死的真正诱因来自于压力。
三、如何去避免过劳死呢？
首先，需对不必要的加班say No！请注意，这里的不加班不是鼓励，在上班时间摸鱼，不是给你完不成工作找借口，减少不必要的加班。
加过班的人都清楚，加班的时间越长，工作的效率会很低下，这就是边际效应里的递减规则。所以希望大家能提高正常工作时间的工作效率，防止没有实际效果的瞎折腾。
2. 其次，养成良好生活习惯
多锻炼。可以适当进行一些体育活动，如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。
进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
多睡觉。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合自己的固定睡眠时间。在工作期间适当休息。 小憩时间听音乐、与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰，做做深呼吸等等。
下班后注意自我调适，可以与家人、朋友逛逛街、聊聊天，生活中，尝试有意识的培养自己多方面兴趣，如打球、看电影、游泳等等。
3. 最后，要学会示弱
评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标符合当下资源和实际。
复杂的人际关系也是诱发不少人心理疲劳的因素，过于发达的通讯，模糊了私人时间和工作时间界限，所以正确处理这些，才能有效避免。
在心态上做一些调整，是否能放弃奢侈型的消费，逃脱消费和工作的循环。健康的其实主动权还是掌握在自己的手上。
最后的最好说一下，不是危言耸听，生命只有一次，明天和意外你永远不知道哪个先来。健康才是一切的本钱。
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