本
文
摘
要
聪明人经营健康,明白人储存健康, 普通人不懂健康,糊涂人忽视健康,
让我们大家都来经营健康,健康是福。
⒈刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。⒉饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
⒏洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10.锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是人的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
水果有四性五味
一天之中，最科学的吃水果的时间，应该是进餐前20分钟到40分钟，这样，可以防止进食过多导致肥胖。水果中含有丰富的果糖和葡萄糖，能够快速被机体吸收，提高血液浓度，降低食欲。
有些酸性很强的水果，不适合在餐前食用，如柿子、山楂、菠萝等。餐前食用的水果，最好是选择酸性不强、涩味不浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜等。
餐后不适宜吃水果，否则可能增肥。有些水果有促进消化的功效，可以在餐后1小时食用，如菠萝、猕猴桃、山楂等。
水果既有五颜六色的外表，也有不同的功效。中医有“五色入五脏”的理论。
青色养肝。春天是最适合调整体质的时候，多食用青色食物能够调养肝脏。如青苹果、猕猴桃等水果能够滋养肝脏。
红色养心。夏季暑热，人会心烦，没有胃口，这时，应多吃有补心功效的红色水果，如红苹果、草莓、樱桃等。
黄色养脾。夏末还有余暑，人体还有余闷，所以要调整脾胃，提高消化能力。在夏末、入秋前应该多吃芒果、橙子、菠萝等黄色水果。
白色养肺。秋季天气转凉，气候燥湿，皮肤容易干燥、喉咙不适。这时，应该多吃白色的水果如梨等。
黑色养肾。冬天人排汗较少，水分代谢要依赖肾脏，肾脏负担较重。这时，应补充一些黑莓、黑樱桃等水果。如果没有黑色水果，也可以吃些黑豆。
水果虽好别乱吃 : 很多人会空腹吃水果，认为这样可以使肠道更清洁。其实，几乎大多数的水果都不适合空腹吃。尤其是在早餐的时候，人体已经空腹8小时以上了，水果中的有机酸，会对肠胃造成 *** 。
不适合空腹吃的水果如：
番茄: 番茄中的胶质、柿胶酚等可溶性收敛剂会与胃酸发生作用，形成难溶解的“结石”，使胃内压升高，造成急性胃扩张，引起腹痛、呕吐，甚至发生休克。
柿子: 含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，有很强的收敛作用。胃空时，遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合成难以溶解的硬块。如果硬块较小，可以随粪便排出，否则就是胃结石。
香蕉: 香蕉中含有大量的镁元素，空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用。
甘蔗和荔枝: 空腹食用甘蔗和荔枝过量，可能会因为体内突然摄入过多糖分，导致昏迷。
有人认为水果的营养含量充分，比蔬菜要好，所以，多吃水果可以代替蔬菜，这是一个误区。很多种蔬菜的营养含量要比水果丰富得多。吃太多的水果，可能导致身体果糖、葡萄糖摄入过多，蔬菜不会出现这种问题，而且人体需要近五十种营养素，才能够维持生存，仅靠吃水果是不可能满足人体需要的。
有人喜欢喝牛奶搭配食用水果，认为这样能够保证营养全面。其实，很多酸性水果不是能跟牛奶搭配的，牛奶遇到酸性水果，会产生沉淀，难以消化，严重可以导致消化不良或腹泻。
根据体质选水果: 不同体质的人应该选择不同的水果，这样才能促进身体排毒，保证身体健康。
寒性体质的人不适合吃寒性水果。中医认为，那些热量密度低、纤维质丰富，但脂肪和糖分含量少的水果是寒性水果。寒性体质的人吃了会阻碍营养物质的吸收，而适合吃偏温性的水果，如桂圆、荔枝、樱桃、木瓜、芒果等，能够补充身体的热量。
热性体质的人不宜吃热性水果。中医把那些热量和糖分较高的、口感较甜的水果称为热性水果。吃下这种水果，会使身体的热量增加，容易上火。热性体质的人适合吃寒性水果，如西瓜、香蕉、猕猴桃、甜瓜、橘子、柚子、梨、草莓等，能够消炎去热。
虚性体质的人不适合吃寒性与排毒型号的水果。如果身体状况不佳，体内热量、能量不足，吃凉性水果会很不舒服。而排毒性水果一般都有腹泻的作用，不利于滋补元气。虚性体质的人适宜使用滋补偏温热性的水果，能够增强体力，恢复活力，如苹果、葡萄、红枣、桂圆等。
实性体质的人不适宜吃滋补性的水果，容易积热。而平性的水果是比较适合的，实性体质的人排毒功能差，脏腑积热，容易积累毒素，适合吃排毒性水果，如柠檬、橙子、桃子、猕猴桃、苹果、木瓜等。
如果你想要改变水果的寒热属性，可以选择早上吃温性水果，中午吃寒性水果，晚上吃平性水果。在同时吃多种水果时，可以先吃温性水果，再吃寒性水果。如果不适合吃寒性水果，可以将水果榨成汁，加入一些姜汁再食用。
年纪大了的人，常会形成肝肾不足的体质，不适合吃寒性的水果，吃了会使身体的代谢功能变差。最适合吃补肝益肾、含有植物性激素的水果，如葡萄、桂圆、苹果、樱桃、草莓等。