本
文
摘
要
生完小孩以后私密部位会松弛，这属于正常现象，隔一段时间会恢复，但也恢复到原来的形象。你可以每天做提肛运动。这是因为在分娩过程中，胎儿头部对产道的挤压造成私密部位周围的肌肉变薄松弛，你可以经常做紧致运动，或做瑜伽紧缩私密部位，或使用紧致产品，加强营养，保持会荫部卫生，加强营养的锻炼腹部，锻炼缩肛动作，适当运动的，多做提肛动作，也可以做一下盆底肌康复训练。
开张训练。可增强女性对子宫、 *** 和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开 *** ，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现块感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。1
卧床调理：仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复，当然做完也可以用这类的紧致产品。这种训练方法能使私密部位肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于私密部位的敏感度也会有所增进。
产后私密部位恢复紧致的方法有三种：自然恢复：产后它可以慢慢的自我恢复，但回到以前那样紧致的状态。开刀恢复：价钱有点贵、对身体会有些危害，做完开刀后，如果房事过多的话就可能导致复发的现象。锻炼恢复：这样是有一定的作用，但不明显，而且很多人都坚持不了，不过如果可以长期坚持可以提升私密部位收缩能力，提高夫妻生活质量。药调理：需要自己谨慎选择，建议选择口碑好的紧致品牌，比如，作用更有保证。
要想产后用一个非常好的紧致的作用，我们应该积极的锻炼才是好的展腿训练，锻炼大腿内侧肌群，运动，躯干大腿时负压作用于私密部位，产生块感，同时私密部位口开张，利于局部气血的通畅平时多做一些按捏的动作，注意按捏的时候要放松，体验动作时产生的全身性的舒适感才是好的。这样能够有效的达到紧致的作用。
私密部位松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。目前中国市场调理私密部位松弛的药众多但大致分为两类：药紧致，目前市场上出现一些外用紧致产品，其原理是将药放置在私密部位内部，修复弹性纤维，造成私密部位组织的收缩，特点是见效快、不易反弹。另外也可以通过运动紧致，这样更安全有效，可以通过.“收肛提气”方法.“中断排尿”法.走路训练法。
想保持私密部位紧致却没有足够的空闲时间，那么就合理利用平时站立的时间。训练立式紧致锻炼改善私密部位松弛状态，提高私密部位的挟缩机能，藉以掌握通房时的舒缩能力，使夫妻生活和谐、美满。方法：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使私密部位往上提的方向动。特别提醒：注意时间不宜过长，每天坚持15分钟。
其实 *** 本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重， *** 中的肌肉已经受到严重损伤的情况， *** 弹性的恢复就需较长时间了。产后新妈妈可以通过以下6种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，促进 *** 紧致。在使用的同时，产后紧致锻炼方法如下：
