本
文
摘
要
1.平板支撑
如果你工作特别忙，没有时间去健身或者运动的话，可以在家抽出10分钟时间，做平板支撑，不需要场地的限制，只要一张瑜伽垫就可以完成，很容易的动作，效果也是相当不错的。
2.深蹲
跟平板支撑一样，深蹲也是场地要求的，简单易操作的动作，可以全面塑形，锻炼腰部的力量还能提升臀部的线条，每天晚上做4组，每组的数量根据自己的情况安排，逐渐增加就可以了。
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