本
文
摘
要
一年一度的三八节又到了。很多人觉得“妇女”一词显得成熟、老气、没有魅力，于是用“女神”、“女王”这样的词语来代替。
女神是对好看、有气质、身材好的女生的定义，不止局限在长相上面，身材也是非常重要的。能被称呼为女神的，身材都不会太差。今天麦麦就给大家分享女神身材的几大标志，看看你占了几样？
▼ 马甲线&人鱼线
马甲线又叫川字线，是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。
人鱼线别名是腹股沟、V-cut，是腹部外侧腹外斜肌的一部分，看起来很像美人鱼身上人身和鱼尾的分界线，两道斜线会让视觉向下延伸至隐私部位，非常性感。一直以来，人鱼线都是男人性感的象征，但随着健身妹子们的追求越来越高，很多女生也开始挑战这一高难度的身材特征了。
只有体脂率足够低，马甲线和人鱼线才能显示出来。想拥有性感的马甲（人鱼）线，得做大量的有氧运动来减脂。常见的家庭有氧运动包括跑步、椭圆机、动感单车等。
▼ 蜜桃臀&臀线
蜜桃臀是一种极具美感和诱惑力的臀部形态，因形似水蜜桃而得名。它的特点是腰细臀宽，臀部和大腿丰满圆润，是女性美丽健康的标志之一。
臀线是指臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要低一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。
想拥有性感的翘臀，深蹲必不可少，所谓“无深蹲不翘臀”。而要显出好看的臀线，需要对臀部进行针对性训练。椭圆机可以很好地锻炼臀部曲线，是很多女神的最爱。
（Keep健身达人@大越越moon用麦瑞克蜗牛T6椭圆机塑臀训练）
▼ 事业线
胸前的沟壑，被喻为女人的“事业线”。胸部越丰满、越坚挺则事业线越明显。拥有事业线的女性极具吸引力，让人移不开眼睛。
▼ 背沟
背沟又叫美人沟、脊柱沟、排水沟，是分布在脊椎两侧的竖脊肌。完美的背沟是上背与下背能形成一条完整的沟壑般的区域。女生爱穿露背装，她们要露的就是背沟，这样的背给人的感觉更性感迷人。
在家怎么练出美背呢？可以用划船机锻炼。在划船时，全身约80%的主要肌肉群都会参与进来。它可以锻炼腿部、腰腹、手臂、胸部、背部等核心肌群，不仅能美背，还能紧实手臂，告别拜拜肉。
（麦瑞克钢版水阻划船机MR-907）
▼ 腰窝
“腰窝”就是背后腰间两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧，在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫“维纳斯的酒窝”，被视作人体的性感之眼。
▼ 比基尼桥
女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。想拥有平坦的小腹，还是先减脂吧！
▼ 酒杯腿
筷子腿早已成为过去式，现在的女神更钟爱有一点肌肉线条的酒杯腿，它比弱不禁风看起来营养不良的筷子腿显得更加健美，充满了力量的性感。椭圆机在练腿的同时不伤膝盖，让腿部线条匀称优美。
▼ 削肩细臂
肩膀和手臂很影响一个人的气质。女神一般都拥有瘦削的肩膀和细长的手臂（膀大臂粗的是女汉子）。很多女孩子肩膀和胳膊堆积了很多脂肪，显得特别粗壮，平时都不敢穿无袖的衣服。
要改变这一点，需要针对手臂进行专项训练。带有拉绳的麦瑞克液压踏步机可以帮助锻炼手臂，让你提升气质，打造迷人香肩。
▼ 锁骨沟
锁骨凸起与上方肌肤形成锁骨沟，它与香肩直接勾勒出女性上半身的气质与曲线，不仅能修饰脸型，还能使女性更优雅。
呼吸时，若隐若现的锁骨沟，有一种醉人心弦的妩媚。完美的锁骨肩头要骨窝深浅适度，线条清晰平直但不尖刻，肩头圆润但不厚实，光滑的肌肤带有弹性和质感。
▼ 天鹅颈
天鹅颈给人一种很美好的仪态感。女孩子即使长得好看，但如果总喜欢弯腰驼背，就不够有美感。而好看的天鹅颈，看起来就优雅显气质。所以平时一定要注意坐姿和走路的姿势，不要弯腰驼背。
以上是大部分女神所拥有的身材特征，看看你占了几个？如果你全部拥有，那么恭喜你！你一定是个万人迷！
没有的小姐姐也不必灰心，只要坚持打卡健身，搭配合理的饮食，迟早会拥有女神身材！
最后，给大家送上一组椭圆机训练教程，现在就跟着麦麦一起动起来吧！
