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每天晚上都做梦睡眠质量不好（晚上老做梦,睡眠质量不好是什么原因）

每个人的体质不同，所以适合自己的改善方式也不同。

总体来讲，我认为让身体顺应自然去调理会有好处。

给你一些额建议：

当你身体累了，就放下工作休息。

当你饿了，就准时吃饭。

早上醒了，就起来，不要赖床。

睡觉时候不要把窗帘关的严严实实，留1/3，让夜光照进来，慢慢去习惯。

也不要把房间弄的很安静，留点小噪音，比如室友在看电视，不要要求他关掉，比如窗户开1条缝，让户外噪音传进来，顺其自然睡觉。最后配合一些轻微运动，比如晚饭后游泳、散步，改善睡眠不建议激烈运动。

总结就3点：

不要强迫身体、接受自然噪音和光线、运动。

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