本
文
摘
要
1、给未来的自己写一份信
用文字表达的形式给5年、10年后的自己写一封信，把你的烦恼、不愉快、高兴、幸福等等的事写下来。
2、向幸福的人学习
多与幸福的人亲近，远离让你情绪变得糟糕的人或者事。
3、照顾好你心中那个敏感的孩子
多关注自己一点，学会爱自己，取悦自己。
4、用心养育一株植物
把自己的身心放在种植植物上，给它浇水、施肥、拔草、除虫、松土，体会开花结果的喜悦之情。
5、减压呼吸法，元气满满的一天
深呼吸，呼吸新鲜的空气，看看蓝天白云，放松自己的身体喝大脑。
6、远离社交网络，更易收获快乐
适当的远离手机、电脑等电子产品，控制自己玩手机、刷抖音的频率。
7、神奇曼陀罗治疗法
8、感恩是快乐的种子
感恩他人，感恩社会，感恩父母，感恩所有好的、不好的事。
9、控制自己的“情绪地图”
控制自己的情绪，保持轻松愉悦的心情，远离坏情绪。
10、正念训练，让心灵更轻盈
不断鼓励自己，给自己说一句“加油”“你一定可以的”“你是最棒的”。
11、管理“精力”，比管理时间更重要
管理自己的“精力”，一个人不是万能的，要学会放弃一些事去把精力放在另一件更为重要的事情上，适当给自己的心灵减压。
12、生物能力驯良，从身到心的觉醒
设置时间，对自己时间上的控制，比如可以训练自己的生物钟，按时起床，坚持一个星期你会发现意想不到的结果。
13、善用“应激反应自测表”
记录自己每一次情绪变化的原因、过程、结果，分析每一次变化的地方，找到共性的地方，以便更加清晰明了的了解自己的内心世界。
14、和温暖的人说话，倾听内心的声音
学会倾听自己内心的想法，顺从自己的内心，去做想做的事情，买想买的东西，多与善良、性格好的人交往。
15、认识你的内心世界
罗列出自己内心最真实的想法，记录自己每次内心的变化，对事情的不同看法，或者与他人进行对话，清晰了解自己的内心深处的想法。
16、培养自我共情能力
换角度思考问题，站在别人的角度想问题，培养自己的共情能力，设想如果那个人是自己应该怎么做？
17、 *** 的好处知多少
心灵需要释放，身体同样需要放松，去 *** 店 *** 、拔罐，全身心放松自己的身体，缓解身体上的疲劳。
18、学会断舍离，从里到外焕然一新
舍弃一些没有必要的东西，无论是感情还是物品，学会丢掉，放弃带来的 *** 。
19、放空，为了走更远的路
闭上眼睛，深呼吸，什么都不要想，去感受那徐徐微风，去倾听这座城市的声音，放空自己的大脑，让大脑自由翱翔。
20、鼓足勇气，做一些冒险的事
给足自己信心，去尝试做一些想做却不敢做的事，比如去蹦极，跟陌生人拥抱，主动跟陌生人说话等等。
21、多出门走走，拥抱春暖花开
离开封闭的空间，出去外面散散步，去人多的地方看看人海，去山里面呼吸大自然的空气，去海边看潮起潮落。
22、寻找同类，治愈孤独
寻找一些有共性的朋友，和他们相处，可以一起出去骑车、散步、旅游等等。
23、多做运动
动起来，去外面的公园跑步，去外面的大街小巷散步，排排汗，分泌更多的多巴胺会使人快乐。
24、自律
今日事今日毕，做事不拖沓，每天做简单的计划，日积月累一点点完成自己的目标。
25、学会独处
学会享受一个人的孤独岁月，一个人的时候可以找朋友聊聊天，种种花、养养小动物，跟植物做对话，跟小动物一起玩耍。
26、“莫扎特”的神奇功效
音乐可以使人全身心放松，让自己沉浸在美妙的旋律当中，感受声调、音符带给自己的情感，与此产生共鸣。
27、多关注自己几分
任何时候先从自身出发，学会首先考虑自己的感受再去考虑他人的，把自己的情绪放在第一位，这辈子你可以遇到很多人，但是唯独你自己是跟一直跟自己较劲的，好好爱自己，就是对自己最大的回报。
28、参加社区、公益活动
不断地去寻找不一样的自己，激发自己内心深处的善意，在团体中实现自己的人生价值，帮助他人的过程就是帮助自己。
29、从“善”心理
凡事都尽量往好的方面去想，培养乐观的心态，无论是对事还是对人，都要始终坚持初心，保留最初的善良与真诚。
