本
文
摘
要
你觉得，身体的哪一部分最值得关注呢?
五官、脖子、胸部、四肢，还是我们每天几乎都忘记的脚底?
答案是：脚底。
足部的重要性
脚底可能是最不被关注的地方，然而它却非常重要。
俗话说："足弱无长寿。"双脚在人的健康中起着非常重要的作用，是人体状况的阴晴表，能够很准确地反映人的健康状况，可以说是人体健康的"第二心脏"。古代医学中指出："人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。"双脚被比做"人体之根"。
足底有很多的保健穴位，分布着丰富的神经末梢，通过对足部反射区的 *** ，加强身体的新陈代谢，提高免疫系统功能，促进全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来，达到身心整体性的健康。经常敲打足底，有滋阴降火、安神明目、调补肝肾的作用，可防治头痛、心脑血管病、高血压、肾炎等病。
既然足部这么重要，那我们应该如何対它进行保健呢？
当然是：足疗！
足疗养生法是一种与人们的日常生活密切相关的大众健康法。是在专业 *** 师的操作下，采用不同的药液，通过各种手法 *** 足部和小腿部的穴位和反射区，从而起到调畅气血、平衡阴阳、健身疗病的目的。
作用
足疗被广泛地用于失眠、"三高"症(高血压、高血脂、高血糖)、便秘、糖尿病、下肢麻木发凉、微循环障碍、亚健康等30余种疾病的调理和治疗。其中，以治疗失眠、高血压疗效最为显著。
多做足部 *** ，可活化内脏器官机能;消除畏冷、浮肿;缓解肩膀酸痛、视觉疲劳;保持精力充沛。
春天洗脚，升阳固脱;
夏天洗脚，暑湿可祛;
秋天洗脚，肺润肠濡;
冬天洗脚，丹田温灼。
足部保健法
浴足
热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
摩脚
洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚 *** ，也可局部 *** ，多 *** 涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
抬脚
每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，
搓揉腿肚
以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
扳足
坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20～30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
脚的健康不仅关系到人的身体健康，而且和寿命有很大关系。所以足疗的重要性不言而喻了。
