严重的血糖过高会怎么样（血糖过高的）

先看一个病历。

张先生，40岁，通过饮食、运动，不打针、不吃药的方式已经快1年了。之前血糖控制还是比较平稳的，可最近这1个月，张先生发现，如果主食多吃几口，或者加上几块单位食堂发的的西瓜，这血糖要达标就很难了。如果吃完饭没溜达、没运动，测出来的血糖还会更高，最高的一次，张先生记得，都已经超过10mmol/L。

当时，我在门诊举了这样一个例子，之前直播解答糖友问题的时候也提到过。对于我们糖友来说，血糖控制就像一场拔河比赛。测出来的血糖就是对手，而我们这边上场的有三个主力，分别是饮食、运动和降糖药物。如果我们不使用降糖药的话，那主力队员只剩下饮食、运动这两个。

即便是像张先生一样，停药时间超过3个月，已经达到了2型糖尿病的缓解或者说逆转，但是自身胰岛功能的恢复或者说改善，它还是一个相对漫长的过程，短则几个月，长几年的时间。

所以，在对抗血糖升高的这场拔河比赛上，饮食、运动这两个主力不仅不能缺席，这个力道也要够。也就是说，不是说留心了、注意了就可以，要行动起来，在身体条件允许的条件下，把控糖饮食和运动做到位。

针对张先生的情况，陈医生特别强调了运动，也就是饭后活动加上体育锻炼的重要性。如果场地条件不允许，饭后可以走走步、做做家务，以微微感觉身体发热，呼吸频率比较平缓或者悄悄加快为宜。

除此之外，每周抽出时间，选择一个或者几个，比较擅长的体育锻炼项目。比如说跑步、骑车、游泳、乒乓球、羽毛球等等。国际糖尿病联盟针对糖友们体育锻炼时间，给出的一般化建议是，每周选择3-5天，每次运动时间控制在30-45分钟。

我是陈奇，专业内分泌医生，带你科学降糖。