本
文
摘
要
首先，尿酸高的患者不要过度焦虑，尿酸高顶多属于慢性病，虽然很难完全治愈，但是只要意识到位，执行力足够，尿酸高和痛风完全可防可控！
一、尿酸高是如何引起的呢？
尿酸是人体内嘌呤代谢的产物，嘌呤代谢紊乱超出机体的调节水平，尿酸就会升高！
二、尿酸高会有哪些症状？
根据最新版《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》，中国高尿酸血症的患病率高达13.3%，而痛风者仅占1.1%！可见，大部分尿酸高的患者是没有典型的身体不适！只有1.1%会有第一跖趾关节、踝关节、膝关节等部位的红肿热痛，也就是痛风急性发作！
虽然大部分尿酸高的患者没有身体不适，但我们还是建议积极减重，控制嘌呤摄入，尤其是尽可能少食用高嘌呤食物（贝壳类海鲜、鱼虾、动物内脏等）。如果尿酸长期偏高，也不去重视，长此以往，尿酸盐就会沉积到身体的各个部位，就算不会诱发痛风，也会形成结石附着手、耳朵、肾脏等部位，既不美观还会损害骨骼、内脏等部位的正常结构，最终诱发骨骼变形、肾脏疾病、脑中风等。
三、尿酸高该如何防治呢？
嘌呤是 *** 白的组成物质，是存在于所有动植物细胞内的一种碱基，是细胞核的组成成分，有细胞的食物就会有嘌呤，人体内嘌呤有内源性的也有外源性的，外源性的嘌呤占体内嘌呤的20%，内源性的嘌呤占了体内嘌呤总量的80%。虽然，外源性的嘌呤占比比较少，但是只要减少外源性的嘌呤的摄入，也会明显降低血尿酸水平，而且外源性嘌呤的摄入是比较好控制的！所以，我们在生活中要做到以下五点，痛风就会远离你！
一、低嘌呤饮食。
我们都知道高尿酸血症或痛风都是嘌呤代谢紊乱的结果，当嘌呤摄入减少时，就有助于病情的控制！食物中有可以吃的，有少吃的，还有不能吃的！如下如所示！但是并不是说所有肉类都不能吃，为了保证身体的营养，维持身体免疫力，我们可以少量吃一些牛肉（肉汤一定不能喝）、鸡蛋、牛奶等！
二、严格戒饮各种酒类。
尤其是啤酒，酒精可以抑制尿酸的排泄，啤酒比起其他酒类又富含嘌呤，因此，啤酒对于高尿酸和痛风患者来说，也是应该避免的。
三、多喝水！
人体内70%的尿酸需要经肾脏排出体外，剩下的30%需要经肠道和胆道排泄，所以，增加尿量有助于排出尿酸，而且效果显著。因此，我们建议每天喝水3-4升，促进尿酸的排泄，也可以喝苏打水，碱化尿液，最好将尿液PH控制在6.2-6.8的范围，可以促进尿酸溶解，避免尿酸结晶沉淀形成结石，损害肾脏骨骼等！
四、适当运动减肥！
运动方式可以选择游泳、骑自行车等，这类运动不会损伤关节，而且属于有氧运动，建议一天运动30-60min，一周至少运动5次，体重下降之后，像高尿酸血症、痛风、高血压等代谢性疾病都会有所改善！
五、药物治疗！
我们不能讳疾忌医，适当的时候就应该接受药物治疗，比如尿酸值过高（500μmol/L甚至更高）、痛风发作2次/年以上时。降尿酸的药物有，抑制尿酸生成的药物比如非布司他、别嘌醇，促进尿酸排泄的药物丙磺舒、苯溴马隆等。痛风发作时，我们可以口服秋水仙碱或非甾体抗炎药止痛，但是要注意，我们一定要在专业医生指导下选择服用。
