本
文
摘
要
减肥对于吃货，真的是太残忍了，毕竟，好吃的食物大多都不健康！
就比如下面要说的10种食物，就是全球公认“最易胖”的，很可能就是你瘦不下来的原因，但因为太好吃了，至少有一半，你每天都在吃！
01
油炸类食物
只是听名字，就能看出来这类食物的热量。
一般来说，100克的植物油，热量高达900大卡，《中国居民膳食指南》推荐，一天摄入植物油应该保持在30克以内，30克植物油已经相当于270大卡的热量了，但对很多人来说，只是一顿的量！
油炸的食物，热量高，没有什么营养，在油炸的过程中，还会出现一些致癌物质，无论为了身材还是为了健康，都要尽量少吃！
02
腌制类食物
腌制类的食物，有一个共同点：高盐！
高盐，也就代表着高钠，钠元素摄入过多，容易出现水肿，进而影响身体代谢和血液循环，让身体变胖！
腌制类的食物，都多少含有一些致癌物质，比如亚硝酸盐，长期食用，同样不利于健康。
03
加工类食物
一种低卡、健康的食物，一旦经过了深加工，都和减肥没有太大关系了。
像肉脯、肉松、香肠这类加工肉食，吃上去很美味，但是因为各种添加剂，热量、脂肪含量、盐分都很高，也同样存在像亚硝酸盐这类的致癌物质，减肥中一样要少吃！
04
饼干类食物
100克的白米饭，含有116大卡的热量，我们说它是最容易发胖的食物。
100克的奥利奥饼干，含有484大卡的热量，还含有大量的糖，更容易引起脂肪堆积，却是很多人的最爱，这样吃，不胖才怪！
05
碳酸饮料
碳酸类饮料一直都建议大家喝，含有的糖分，远远超过了人体正常的需求。
而且，碳酸类饮料中，都会存在一些添加剂，这些添加剂会让身体对于糖分的感知变得迟钝，越喝越想喝。
好在现在会有一些零卡的碳酸饮料，用“代糖”代替了“糖”，相对会好很多。
06
方便面类食物
方便面是很多人的最爱，即使是一些不喜欢吃方便面的人，为了方便也会多少吃点。
但是，这种食物本身就是高碳水的面食，再经过高温油炸，加入了高油、高盐的调料和酱包，轻松热量摄入超标、
方便面的饱腹感还很差，营养元素单一，还很有一些添加剂、防腐剂，减肥中能不吃，就别吃了！
07
罐头类食物
不管是肉罐头，还是水果罐头，减肥中都不建议吃！
肉罐头中，加入了大量的油盐和添加剂，水果罐头中又加入了大量的糖，远不如吃新鲜肉食和水果健康。
此外，罐头的营养还很差，长期食用罐头类食物，不仅会出现营养不良，还会加速衰老。
08
蜜饯类食物
很多人觉得蜜饯类食物，美味又营养，咋想的？
这类食物，热量高、含糖量高、也没什么营养，再加上颗粒比较小，吃起来不觉得，冷不丁就会吃下很多，非常不利于减肥！
09
甜品类
减肥一段时间的人都知道要少吃甜食，包括蛋糕、糕点、糖果、奶茶等。
这类食物，因为含有大量的糖，热量高、升糖快，是比肥肉都可怕地“隐形身材杀手”。
还有一些甜食，除了高糖外，还加入了大量的奶油，集齐了高热量、高含糖量、高脂肪，吃一顿胖一斤！
10
烧烤类食物
烧烤虽然美味，但无论为了身材还是健康，都不建议多吃！
首先，烧烤选择的肉基本上都是高脂肪的部位，才能做出香嫩的口感；其次，即使是蔬菜，也会加大量的油脂和调料，热量同样直线飙升；最后，烧烤过程中，还会滋生一些致癌物质，比如三苯四丙吡，是三大致癌物质之首，致癌率相当高！
如果你吃的摊位，卫生条件不达标，对于身体的危害就更大了，这样的食物，能不吃就别吃！
以上说的10种易胖食物，有哪几种是你最喜欢吃的？
