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要
为何有“多事之秋”之说
秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加上时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气侯寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变，因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居,运动导引等方面进行调摄时应注重一个“和”字。
为何要顺应气候的变化增加衣服
自“立秋”节气以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大；寒露过后，北方冷空气会不断入侵、出现“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。如果到了深秋时节遇天气骤变，气温明显下降，仍然穿得很单薄的话，就容易受到寒冷的 *** 。导致机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、心脑血管病、糖尿病等疾病的中老年人，若不注意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，很容易导致旧病复发。寒冷 *** 可致体表血管弹性降低，周围阻力增加，使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增加而引起小动脉收缩、血压升高，发生脑血管破裂出血。寒冷 *** 还能使血液纤维蛋白浓度上升，血液黏稠度增加，导致血栓形成，危及生命和健康。因此，要顺应秋天的气候变化，适时地增加衣服，做到“秋冻”有节。与气候变化相和谐，才是明智的选择。
如何防秋寒
白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪。则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等；若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，可出现四肢麻痹。
“秋瓜坏肚”是什么意思
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就会随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果、脾胃虚寒者尤其要注意。
秋季锻炼有“三防”
秋令时节坚持锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷 *** 的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，要想收到良好的健身效果，必须注意“三防”。一防受凉感冒。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。三防运动过度。秋天因人体 *** 阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
秋冻有益健康吗
天气渐凉时加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。对于秋冻的理解，不应局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。无论何种活动，不要搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证 *** 的内敛，不使阳气外耗。冷水浴应在整个秋天坚持，不要间断。
本文作者：华哥说健康；本文来源
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