我们平时叫的痘痘，学名为痤疮，它是一种发生于毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。青少年比较好发，但25岁后的成年人长痤疮的也有很多。而且除了能长在我们的脸上，还会长在我们的胸部、背部这些皮脂腺比较丰富的地方。

痤疮长什么样？

我们平时说的粉刺，其实也是痤疮，它是痤疮的初期皮损，包括白头粉刺和黑头粉刺。如果皮损加重继发炎症，就会形成炎症性丘疹，顶端有小脓疱，再继续发展下去就会变成大小不等的结节或囊肿，这个时候就比较严重了。

引起痤疮的原因是什么？

引起痤疮的原因主要4个：皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管过度角化、痤疮丙酸杆菌等微生物过度增殖、炎症反应等。

吃辣会长痘？

在多数人的意识里，吃辣会长痘，但目前并没有研究能证明吃辣和长痘有直接关系。也就是说，吃辣并不是让我们长痘的原因。有些人吃麻辣火锅会长痘，这可能和吃火锅时喝了高糖饮品或与其他的食材有关。

吃辣并不会长痘，那么吃什么食物会让我们长痘呢？

主要有两类食物要注意：高糖类食物和牛奶。

第一类：高糖类食物

相信大多数人都知道高糖类饮食可能会诱发肥胖，增加心血管疾病、糖尿病等疾病风险。但很多人可能不知道，高糖类食物也会诱发或加重痤疮。

当我们摄入过多的糖，会使血糖增高，这时机体调节就会使胰岛素和游离 *** -1（IGF-1）分泌增多。而胰岛素和IGF-1水平过高，会影响雄激素受体活性，使皮脂分泌增加，从而引起痤疮发生。

所以，长痘的时候尽量选择低糖类食物，如果想要防止痘痘反复，日常也该选择低糖类食物。

第二类：牛奶

现在研究表明，牛奶特别是脱脂牛奶，对痤疮的发生有着促进作用。一方面是牛奶中含有的雌激素、孕激素及许多活性雄激素前体，其中一些激素会促进皮脂分泌，影响痤疮的发生发展。

另一方面，和牛奶中的两大蛋白质酪蛋白和乳清蛋白有关。酪蛋白可以促进IGF-1分泌，乳清蛋白会促进胰岛素分泌，因此同高糖饮食对痤疮的影响类似。

当然，并不是说吃了高糖类食物或喝了牛奶就一定会诱发或加重痤疮，每个人的体质不同，影响程度也不一样。如果你吃了喝了，没有长痘也很正常。但是对于经常长痘或者正在治疗痘痘的人来说，还是建议尽量选择低糖类食物，少喝或暂时不喝牛奶。另外，平时可以多吃些水果、蔬菜，注意饮食均衡。

除了饮食，有痤疮的朋友还应该注意保持健康的生活方式，比如养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。

我是重庆医科大学附属第一医院皮肤科副主任医师赵恒光，擅长痤疮、毛发类疾病，以及皮肤外科手术与损容性皮肤病的治疗。大家有相关问题，欢迎咨询~