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文
摘
要
大家好呀，这里是一本正经靠谱儿回答科普问题的小7
这篇文章可以帮助大家详细了解清楚突然/长期长痘的原因以及解决办法。
如果您觉得有帮助的话，欢迎点个赞收个藏来支持小7写出更多的干货。
小7爱你呦爆痘真的是因为“辣”吗？
那还真是冤枉辣椒了……
辣椒，作为人畜无害的一种天然调味品，
许多人却把爆痘的原因归结于吃辣，那爱吃辣的妹子就当场表示不服了。
为什么有些人即使是天天大吃大喝，肥宅快乐水一瓶接一瓶，但他们却没有任何爆痘的迹象？？？
而有些人则是开开心心地吃了一顿火锅，却发现自己已经无情的爆痘了……
此外，如果有情绪过山车起伏，或者突然熬夜，第二天的脸上……不可描述……
痘痘（痤疮）是怎么来的？
它取决于基因、内分泌、炎症
从很大程度来说，容易长痘是带有基因性质的，
这也是为什么有些人随便糟蹋都不会长痘的原因。
爱吃辣椒的你，长痘只是因为辣椒中的辣椒碱加快了你的身体代谢，同时导致更加严重的炎症出现。
所以说辣椒并不会直接引起长痘，而只是加重了炎症的反应，在皮肤表达上就是更加严重的痘痘出现了。
而长痘痘的根本原因就是：
1.吃“糖”太多由于长痘痘与雄性激素分泌旺盛，恰好就有一个与胰岛素息息相关的生长因子——胰岛素生长因子（IGF-1）可以拉高雄性激素合成水平。
具有降血糖功能的它能通过结合胰岛素受体 *** 葡萄糖在脂肪和肌肉细胞中的运输，抑制肝葡萄糖输出和降低血糖，同时能抑制胰岛素的分泌。
而IGF-1广泛存在于高糖、高GI、乳制品中
换句话说，由于吃下高糖高GI的食物会 *** 胰岛素大量分泌，肝脏同时也会进行主动降低血糖的行为，这时候就会分泌大量的IGF-1，在血糖降到平稳水平后，IFG-1会促进皮脂腺分泌皮脂增多，同时影响了 *** 雄激素受体分泌雄激素。结果就是，你爆痘了。
上述过程如果在一个经常习惯高GI饮食的人身上，恰好基因具有爆痘的先天表达条件，炎症往往会在吃下食物后的2-4小时袭来，痘痘会不可避免地爆发，甚至会更早。
有些同学喜欢吃辣条，吃爽过后发现爆痘无情。根本原因就是因为辣条本身的制作过程就是使用精致碳水制成（小麦粉，面粉）的面筋类辣条。而这些精致的高GI碳水才是爆痘的真正原因。辣条导致你爆痘的原因不是因为“辣”，而是因为“条”。
此外，如果你本身是带有炎症的情况下，还吃辣条。那么用jio想都可以明白你的炎症会被加重，原理是和上面辣椒的“辣椒碱”加剧炎症是一样的，更何况还有大量高GI碳水的 *** 。
反过来火锅麻辣烫小龙虾也是同理。由于在火锅中的高温油烟加速了面部皮肤油脂的分泌，长痘条件+1。以及吃大餐时美味的冰阔落、冰写碧提供了大量的糖分，长痘条件+1。最后，由于有些同学天生对于辣敏感易发炎症，长痘条件+1。
2.乳制品也会导致长痘这是被很多人忽视的一个原因……
牛奶的GI值虽然GI只有15-30，口感也不像是高糖饮品，但
牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白（约80%）和乳清蛋白（约20%）。酪蛋白可以提升IGF-1的水平， *** 胰岛素分泌。
原生牛奶本身含有的活性的IGF-1，即便在牛奶进行巴氏杀菌后仍可检出高水平的IGF-1。
在牛奶中酪蛋白的保护下，IGF-1可以经常绕过消化系统而直接进入体内，导致痘痘的出现。
而酸奶却由于在发酵的时候利用了IGF-1，所以其含量明显低于其他乳制品。
炎症通常是许多慢性疾病的介导，控制住炎症，意味着抑制了许多慢性疾病的源头而脂肪和盐由于他们在饮食中的不确定性，所以还没有被明确拉入长痘黑名单
但已经证明过量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物（深海鱼类）以及高盐饮食也会导致长痘。
回过头来，如果我们想在平时的日常生活中尽可能地规避痘痘出现
如何在饮食上规避长痘？
1.尽可能地少吃掉高GI、高糖食品。
2.适当补充维生素B族，如果你有减肥计划，那么请补充复合维生素片
3.戒掉阔落、写碧，如果实在不能忍，无糖碳酸饮料是非常好的选择
4.如果喝牛奶必爆痘，那请尽可能地选择酸奶
5.避免某一餐突然高脂、高盐摄入
6.多多选择纤维素高的食品
7.以低升糖指数的食物多吃为宜（超重要）
当然你要是嫌吃的选择太麻烦，欢迎选择7饼加冰无糖阔落
不长痘还能减肥
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