本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、明天要考试了怎么办
- 2、在考试怎么办
- 3、考试紧张怎么办 有哪些方法
- 4、要考试了该怎么办
- 5、考试紧张该怎么办
明天要考试了怎么办
今晚放松心情，不要紧张，再复习一些平时记不牢的知识你印象中模糊的知识点，或者随便翻翻课本笔记本看看自己记录的重点知识，不需要给自己太大压力。
考试一般都是非常基础的知识，不要认为自己基础很差就放弃。
1、千万不要缺考，不要交白卷，不要空题。
2、像语文、政治类的文科题，如果大题不太会的话一定要去文中找答案，也可以参考前面选择填空的相关知识点。
3、数学类计算题大题一定要写“解”，必要时可拿分。

考场答题技巧
1、能拿一分算一分
数学中的基础题固然很重要，它是高分的基础，但要高分的关键则是综合性强，难度大的最后几道大题，而其往往趋向灵活，为适应这种种变化，不妨参阅一些专门研究考试的杂志，答卷时，对后面的题应抱着拿一分算一分的态度，切不可望而生畏。
现在题目都是渐进式的，往往会分为几个小问题，因为每个小的独立得分，所以能解决一个算一个，拿到一道综合性强的数学题，首先应逐字通读一遍，仔细把它翻译成数学语言，弄清已知条件和待求问题，再找出二者之间的联系的桥梁，说起来也可算是“解剖麻雀法”采取各个击破，难点一个个扫除，一道题就能顺利解决。
2、要提高解题速度
数学的题量相对而言是比较大的，而考试的时间是有限的，如果很长时间拿不出解题的办法，可能会导致考试的失败，所以在做题时必须注意自己的速度。
不妨用用这个办法：首先有目的地找一些题目，自己估量一下做题的速度，看看哪种类型的题做的比较快，哪种类型的题做的比较慢，再好好分析分析，到底是由于什么原因影响了速度，然后根据情况改进做题的方法，或者改变做题思路，这样慢慢提高速度较为可行。
考试一般都是非常基础的知识，不要认为自己基础很差就放弃。
1、千万不要缺考，不要交白卷，不要空题。
2、像语文、政治类的文科题，如果大题不太会的话一定要去文中找答案，也可以参考前面选择填空的相关知识点。
3、数学类计算题大题一定要写“解”，必要时可拿分。
考场答题技巧
1、能拿一分算一分
数学中的基础题固然很重要，它是高分的基础，但要高分的关键则是综合性强，难度大的最后几道大题，而其往往趋向灵活，为适应这种种变化，不妨参阅一些专门研究考试的杂志，答卷时，对后面的题应抱着拿一分算一分的态度，切不可望而生畏。
现在题目都是渐进式的，往往会分为几个小问题，因为每个小的独立得分，所以能解决一个算一个，拿到一道综合性强的数学题，首先应逐字通读一遍，仔细把它翻译成数学语言，弄清已知条件和待求问题，再找出二者之间的联系的桥梁，说起来也可算是“解剖麻雀法”采取各个击破，难点一个个扫除，一道题就能顺利解决。
2、要提高解题速度
数学的题量相对而言是比较大的，而考试的时间是有限的，如果很长时间拿不出解题的办法，可能会导致考试的失败，所以在做题时必须注意自己的速度。
不妨用用这个办法：首先有目的地找一些题目，自己估量一下做题的速度，看看哪种类型的题做的比较快，哪种类型的题做的比较慢，再好好分析分析，到底是由于什么原因影响了速度，然后根据情况改进做题的方法，或者改变做题思路，这样慢慢提高速度较为可行。
在考试怎么办
放松心态。呼吸放松随时随地都可以使用，甚至在考试过程中我们都可以用1分钟的时间做几次深呼吸，放松心态，不需要紧张，是简单而有效的办法。
[img]考试紧张怎么办 有哪些方法
可以通过做一些平时自己喜欢做的事情，或者是自己感兴趣的事，比如唱歌，小声的哼曲，转笔等;通过这些来稍微转移部分注意力，也可以很好的放松自己。
缓解考试紧张的方法
1 音乐疗法:音乐就是有一定频率的声波振动，考生应听一些旋律缓慢优美，曲调悠扬的歌曲。这样的歌曲可以化解和转移心里的焦虑，产生比较愉悦的感觉。音乐还可以对人体机能进行调节，促进血液循环，加强新陈代谢，从而使人精神预约，精力充沛。
2 考前休息。在考试的前半天我们应适当的休息，给大脑一个放松的时间，不应该再继续学习，这时候的学习效果也不会太好，还会影响第二天的状态。
3 考前精神转移法。越临近考试，往往心里压力就越大，所以常导致心里负担过重，精神无法集中，情绪不稳定，无法进入复习状态，严重影响学习。而越是这样心里越着急，造成了恶性循环。比较有的方法是用精神转移法，让自己的心里尽量放松。不要在脑子里总是出现与考试有关的画面。所以建议考生在考试前可以适当和家人、亲戚、同学、要好的朋友等谈谈心，话话家常，开开玩笑，聊聊一些与考试无关的内容，以放松身心。
考试紧张怎么办
想明白为啥紧张，是知识准备不足吗？
如果不是，紧张的应该是准备不足的同学而不是你。
如果是，已到考场了，过度紧张也不能改变准备不足的事实，这个时候发挥就显得更重要，把会的全做对，就很厉害了 。
下次考试前注意准备充足，牢记这次教训。
适度紧张可以提高反应速度，利于考试。
若过度紧张，自己平常要刻意训练下，多去接触让自己紧张的事，多体会几次，身体习惯了，久之紧张就能为你所用，就能控制紧张程度。
要考试了该怎么办
如何消除考前压力
●对策一：积极暗示
考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。
●对策二：科学解压
考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。
●对策三：饮食合理
平衡饮食。家长要调整好食谱，给考生适度的营养，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。
●对策四：把握自己
要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。
●对策五：深呼吸法
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
●对策六：扮怪脸法
通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。
●对策七：闭目养神法
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
●对策八：临场活动法
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
●对策九：松肌肉
把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。
●对策十：三次深呼吸
通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。
考试时缓解焦虑的方法
·小憩
★小憩：有人特别紧张，手抓住笔都会颤抖，这个时候就不要再继续下去，而是停一会，耸耸肩，闭眼，浪费不了2分钟，但是会让自己放松下来。
·喝水
★喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑。
·问一个问题
★问一个问题：卷子一发下来，考生马上感受到一股严肃的气氛，这时如果你感觉很紧张，可以问监考老师一个问题，打破令人不舒服的寂静。
·积极暗示
★运用积极的自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。
出现意外紧张怎么办
·如果注意力不能集中
努力克制自己的情绪直到基本稳定，也就是要注意放松心理，同时想想自己喜欢的东西，分散一下紧张的大脑神经然后再回来，效果会好一些。
·如果考前出现恐惧感
调整方法是双眼闭上，端坐在椅子上，两手自然放在腿上，气一定吸到小腹，之后慢慢吐出直到吐完为止，同时心里想“我现在很轻松，而且非常舒服”，重复做。
·如果出现晕场
出现晕场的现象，应立即停止答卷，闭目停思，做深呼吸3-10次，然后尽量使自己放松。排除心中的任何杂念，使大脑做短暂地休息，意念上想像从头到脚血液在缓缓流动，逐渐恢复正常状态。
·如果出现不会的题目
这时候考生应该有乐观情绪，因为答卷不可能都是满分，允许空白的题目存在，你感觉特别困难的题目，别人同样面临这个问题。
·如果试卷有问题
应向监考老师及时汇报，核实后动用备用试卷。如试卷中有试题明显错误且无勘误表，考生得到更正通知后应及时更正，如未得到更正通知，则维持原状。
·如果你觉得监考员骚扰你
有时候监考员长时间交谈或站在身边观看答卷，对考生的心理产生干扰及压抑，妨碍正常作答。他们的这种行为，本属违规，你只要举手向他们和气地提出，相信他们肯定会改正的。
考试紧张该怎么办
考试紧张该怎么办
考试紧张直接影响考试成绩，紧张使考试成绩比平时还要不理想。这种现象发生在很多同学身上。那么怎样在考试时不紧张、不焦虑而得到良好的发挥呢？下面是我为大家带来的考试紧张该怎么办，欢迎大家阅读借鉴！
一、考试时注意穿衣打扮。
考试期间要穿一些比较宽松、舒适、得体，自己平时比较喜欢并且经常穿着的衣服，这样从生理和心理上给自己一些良好的感觉和安慰。切记：不要穿衣领、袖领、身体过分紧的衣服，更不要穿新衣服新鞋子，这样会更增加你的紧张情绪，让人感到窒息。
二、考试时不比较
考试时不左顾右盼，不要看到别人翻页你心里就紧张。要知道有的同学是不会前面的.题而往后看看，也有的同学是什么都不会在随便翻着玩。不要因别人问话、问时间、交卷等因素而焦急不安，记住，不管你会与不会，答题的速度快与慢，考试是“我”一个人的事儿，只要在规定的时间内，我把试题全部完成就可以了，别人对我来说都是“无所谓”。
三、考试前冷静下来。
未开考试时，考场内外分外嘈杂。会让人感到十分的烦躁，进入考场，不要理会他人的反应和表情，不管别人说什么，不要与他们谈论关于考试的一切，把自己的一切全都“关闭”起来。按照准考证找到自己的座位坐好，准备好考试的必需品，然后把视线集中在教室前的任意一点，凝视一分钟左右，什么都不要想，让自己冷静。或者闭上眼睛，默默告诉自己不闻不问。
四、适时调节，自我放松。
如果在考场上过度的紧张，就不要硬撑下去，暂时先停停笔，闭上双眼，做几次深呼吸，在深吸气的同时攥紧双拳以及全身肌肉；然后慢慢呼气，在深呼气的时候做到全身心的放松。
考试时不要老看时间，把考试当成平常做作业。只要按部就班不慌乱就能发挥好。考试中不要给自己限定要考多少分，不要在考试中不断从前到后累积自己的分数，使考试精力分散。
五：考试之后不交流
每场考试后的间隙不要相互对答案。如果自己和别人的答案不一致，会造成对自己的负面影响，影响接下来的考试。
六：考试前充分放松
考验饮食应清淡，考前数天充分放松，打打球，跑跑步，都是放松的不错方法。
;
