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形意拳十二形打法用法(形意拳十二劲法)

(一)三顶:

头向上顶:有衔天之雄,头为周身之主,上顶则后三关易通。(尾闾、夹脊、玉枕)

手掌外顶:有推山之功,则气贯周身力达四肢。

舌上顶:有吼狮吞象之容,能导上升之肾气,下行归丹田以固命。(接任督二脉)

(二)三扣:

两肩要扣:则前胸空阔,气力到肘。

手背足背要扣:则气力到手,桩步力厚。

牙齿要扣:则筋骨紧缩。

(三)三圆:

脊背要圆:其力催身,则尾闾中正精神贯顶。

前胸要圆:两肘力全,心窝微收,呼吸通顺。

虎口要圆:勇猛外宣,则手有裹抱力。 (四)三敏:

心要敏:如怒狸搜鼠,则能随机应变。

眼要敏:如饿鹰之捉兔,能预视察机宜。

手要敏:如捕羊之饿虎,能先发制人。

(五)三抱:

丹田要抱:气不外散,击敌心准。

心气要抱:遇敌有生,临变不变。

两肱要抱:出入不乱,遇敌无险。

(六)三垂:

气垂:则气降丹田,身稳如山。

两肩下垂:则臂长而活,肩扣肘前。

两肘下垂:则两肱自圆,能固两肋。

(七)三曲:

两肱宜曲:弓如半月,则为富。

两膝宜曲:弯如半月,则为厚。

手腕宜曲:曲如半月,则力凑。

皆取其伸缩自如,用劲不断之意。

(八)三挺:

颈项挺:则头部正直,精神贯顶。

脊背腰挺:则力达四稍,气鼓全身。

膝盖挺:则气恬精怡,如树生根。

九要者何?

一要塌;二要扣;三要提;四要顶;五要裹;六要松;七要垂;八要缩;九要起躜落翻分明。

塌者,腰往下塌劲,尾闾上提,督脉之理‘(塌腰、塌腕)。

扣者,开胸顺气,阴气下降,任脉之理也‘(扣肩、扣膝、扣趾)。

提者,谷道内提也‘(提肛,但不是用意识去提)。

顶者,舌顶上腭、头顶、手顶是也‘(舌顶上腭、顶头、顶手、顶膝)。

裹者,两肘往里裹劲,如两手心朝上托物,必得往里裹劲也‘(裹肘、裹胯、裹膝)。

松者,松开两肩如拉弓然,不使膀尖外露也‘(松肩、松胯)。

垂者,两手往外翻之时,两肘及力往下垂劲也‘(垂肩、垂肘)。

缩者,两肩与胯里根,极力往回缩劲也‘(缩肩、缩胯)。

起钻落翻者,起为钻,落为翻,起为横,落为顺,起钻是穿,落翻是打,起亦打,落亦打,打起落,如机轮之循环无间也。

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