本
文
摘
要
在职业咨询中，常常有客户是非常优秀的，能力出众。他们升职、加薪总是比别人快，整体认知水平高，生活品质也高，事业家庭双丰收。 这群人普遍存在一个共性的问题——不知道如何纾解工作压力。 平时工作强度特别大，连续加班、出差；工作技术含量高，从事的都是高脑力工作；日常生活也很紧张，下了班就要陪孩子吃、睡、玩，要做好家长；偶尔有一点业余时间，还要持续学习，提高自己…… 很多人都羡慕他们的生活状态——看他们多么的充实、积极、励志！ 只有他们自己知道，这是多么的累！ 会经常性的头疼、失眠、神经衰弱，做梦梦见的都是工作。有时候不由自主的就想从生活里逃跑。 一位客户跟我说，有一次她实在受不了了，于是跟家人说自己要值班。结果呢，她一个人去酒店开了个房间，住了一晚，就是想一个人呆着，谁也别打扰。 另一位客户说，有一天出差回到家时，刚好家里没人，于是她躺在沙发上，打开电视，看新闻看得泪流满面……她说晓霞老师，我在外面强大到不行，回到家里居然会累到哭鼻子，想想都觉得魔幻。 这其实是生活失衡的状态。 在生涯规划里，把一个人的生活分为四大块，分别是：事业、家庭、学习和休闲。 而这群人的生活只有三大块事业家庭学习。 导致，这些人像一根根绷紧了的发条，生活失去了原有的弹性，随时都有折断的风险。 大多数客户都不能理解，就缺个休闲而已，休闲有那么重要吗？ 重要啊！ 第一、休闲是用来平衡人性的。 人性本身有一个基本的平衡。 一个人特别要强，能力也很出众，那么势必她就会有极度无能的一面。 一个人特别善良，乐于助人，那么她势必也有自私自利的一面。 工作压力特别大的人，往往都出奇的勤奋，那么他们的人性里势必有懒惰懒散的一面。 每个人都是综合体，我们过度强化其中一面，就一定会极度压抑另一面。 人性的另一面会消失吗？ 答案是不会的。 另一面会在你最脆弱的时候跑出来，像个小孩子一样在你的生活里撒野。 所以，才会有特别得体的成年人在公开场合偷窃的案例； 会有出门在外脾气特别和善的老实人，回到家有家暴的案例； 日常工作压力特别大的人群，就会有逃跑、逃避责任的一面…… 那么，想要解决压力这个问题，最好的方式就是重视休闲、学会愉悦自己！ 你主动地、有计划地、把这群人性里捣蛋的小孩子时不时的放出来，以你能接受的方式让他们潇洒、嚣张，释放一下天性，就好了嘛！ 第二、休闲是调节生活节奏的重要方式 就像一年四季，必须有冬天，万物的修养。动物要冬眠、植物在黑暗的土地里接受滋养，中医里，人也要“冬藏”。 通过这一季度的“藏”，来滋养自身，才会有来年春、夏、秋季的发芽、生长、收获。 学习理论认为，一个人长期投入到深度工作中，人的脑力消耗极大，人的思维就像在一条狭窄的通道快速穿梭，快的同时，也容易失去更多机会空间。 而每段深度工作之后，如果都能进入休闲休息状态，就像进入一个特别宽松的通道，人的思维速度放缓，但同时，也能捕捉到更多信息，进而帮助深度工作更加完善，有更多的创新空间。 所以，在我们看来，张弛有度，是休闲反哺成长的过程，这也是谁都无法坎掉的生活的一部分。 具体到行动层面，给大家几点参考建议！ 1、保持睡眠充足，一个是睡眠时长足够，另一点就是子午觉一定要睡！ 2、保持饮食健康有营养，少吃外卖，下午3-4点时要给自己安排10-15分钟茶歇时间，补充糖分； 3、每天有固定的独处时间，比如洗澡、读书、插花等； 4、培养1-2个稳定的兴趣爱好，可以是一些运动，每周1次，及时给自己充电。 对兴趣的要求是：能改变你精神状态的各种活动。比如，参加活动之前你还一身疲惫，但是结束后能让你精神焕发的，才叫真实的兴趣。 最后，如果在你的身边哪些人也有着以上的功能，多和他们交流交流吧！ 今天就分享到这里！觉得有帮助，记得点赞+关注哦！ 我是职业规划师费晓霞
