本
文
摘
要
关于一些减压的小窍门（实用方法），我在这里强烈推荐Venti杯热摩卡的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/486000010/answer/2155394213。我认为，他说得非常好、非常全面了！本回答旨在更多从思想和认知的层面做一个补充，希望有些意义！ 首先我们恐怕要弄清工作压力的来源。据我了解，至少有以下几种： （1）工作时间过长，如每天12小时，每月休息2-3天甚至更少；比如电子厂的一线工人，常常就属于这一类。 （2）工作强度过大，如每天24小时开机，且要及时应答。比如公司里的一线销售人员，每月面临一定的业绩压力，完不成销售任务，或者排名靠后，就会面临被淘汰的危险。 （3）做着自己很不喜欢，或者很不擅长的工作（因而不能很好地胜任），比较缺乏成就感。这一类工作也可能会给人带来较大的心理压力：主要表现为倦怠、无意义感、无趣、乏味等心理体验。比如，在某些公务员岗位上的工作，就容易发生这样的情形。 （4）经常出差，因此顾不了家，或者严重缺乏属于个人的自由时间。长期处于这种状态下，会对人的内心造成比较大的“撕扯”——尤其是那些上有老、下有小的中年人群体。 （5）职场人际关系不佳，或者处在一种让自己难受的工作氛围中。 现结合上述情形，来说说“如何正确或有效的减压？” （一）调整对压力的认知 要认识到：适度压力常常是有好处的，会激发人的动力和斗志，促使我们在工作岗位上奋斗、创出佳绩。换句话说，适度焦虑既是正常的，甚至可以成为创造力的源泉。 （二）和自己的内心进行心灵对话 静下心来想一想，我生活中最重要的是什么？我是否遵循了自己的内心，并合理做出价值观的优先排序？ 比如，你可能不满意于自己目前工作中的某些方面，想要离职却又不能下定决心；这时，你的内心就会充满矛盾，矛盾冲突长期得不到解决，就会引发痛苦感。那么，你要想一想，目前的我最想得到的是什么呢？在我的生活中，我最看重什么呢？ 假如你是一名公务员，且你更看重收入的稳定，那么，你可能需要忍受并忽略目前职业生活中的无趣、缺乏成就感等方面；反之，如果你更看重内心的自由，看重发展自己的个性和才能，那么，离开现有的工作大概更适合你，会让你体验到更大的人生乐趣和职业成就感——尽管前途也许充满诸多的不确定性。 再比如，你是一名销售人员，你所销售的产品其实并不是你十分认可的，有时你自己都说服不了自己，却要去说服你的潜在客户去购买它们；那么，你在推销这些产品时，就会面临内心的冲突和不一致——这自然会影响你的销售业绩；即使你的业绩是杠杠的，你仍然可能会不快乐，或者不安心…… 那么，此时的你心理上的压力就会比较大。一方面是想要赚钱和证明自己的欲望驱使着你；另一方面，好像是对良心和道德的追求。如果你长期不能解决二者之间冲突的话，就会影响你的身心健康了！ 要解决这样的冲突，还是回到前面那句话：你要问问自己，当前我的生活中最重要的是什么？ （三）多去关注目前所从事工作的积极方面（它给你带来了哪些你需要的东西），如果有（你认为）难相处的同事，也试着多去欣赏同事，看到他们身上值得你学习的地方。 只要你还在这个岗位上，还没有离开，就感恩目前这份工作给你带来的收益，并且用最积极的态度去对待它！在这里我想到了一本非常值得一读的书：《世界上最伟大的推销员》，里面所弘扬的积极的、投入的、全方位地成长自己的工作态度，给我留下了很深的印象。 最后总结一下：如果你在职场中体验到了过度的心理压力，这基本上都是来自于不喜欢、不认同、不擅长、不和谐（或不一致）、不自由，等等。那解决之道就是—— 做自己喜欢的事情； 做自己内心认同的事情； 做自己擅长的事情； 努力做一个内心和谐、言行一致、身心一致的人； 通过体验到工作中的成就感、以及不断的自我成长，获得较多的个人自由。
