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茶喝多了睡不着怎么办
1、选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
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2、饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量 *** 样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
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3、闭上眼睛静静入睡。进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
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4、脚底有很多人体器官的反射区，上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能 *** 脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。
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5、适宜的 *** 也有助睡眠。躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，大脑注意力集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。
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参考资料：/env.people.com.cn/n/2014/0430/c1010-24959804-13.html"target="_blank"title="人民网-晚上睡不着怎么办？14个小妙招有神奇催眠功效"人民网-晚上睡不着怎么办？14个小妙招有神奇催眠功效
喝茶睡不着觉的妙招
告诉你们一个小偏方，剪食指大小的胶布，风湿膏也可，只要上面不带孔，晚上睡觉前贴到二个 *** 之间，早上起床拿下就可。多人试了相当管用。
为什么喝茶睡不着觉
茶叶中含有茶多酚和咖啡碱，具有很强的提神功效，所以喝茶会容易睡不着。
一.喝茶避免失眠的措施
晚上尽量少喝茶。如果喝茶的的话，可以选择比较温和的红茶。红茶属于全发酵茶，茶多酚含量较少，因此比较适合晚上饮用。
尽量喝低浓度的茶。在同类的茶当中，一般来说浓度越高的茶，对睡眠的影响越大。
喝茶时将冲泡前两分钟的茶沏掉。在茶叶初泡时，茶叶中的咖啡碱就会溶解至水中，会让人更加兴奋。因此把前两分钟的茶水沏掉，就会减少失眠。
二.喝茶的注意事项
夏喝绿茶，冬饮红茶。夏天比较闷热，可以喝一些清爽的绿茶。冬天比较寒冷，可以喝一些相对来说比较温和的红茶。
绿茶是属于未发酵的茶，性寒。因此一些胃寒，阴虚者可以降低泡绿茶的频率，尽量不要大幅度的喝绿茶。
茶是一种容易挥发的饮品，在高温高湿，阳光直射的条件下会加速茶叶的劣变，所以茶叶一定要妥善贮存。
[img]专家建议晚上10点到11点之间睡觉，那喝茶后睡不着怎么办？
专家建议晚上10点到11点之间睡觉，这样是对自己的身体好，但是有的年轻人喜欢熬夜，一般在这个时间是不困得，很难睡着，或者是有的人喜欢喝茶，喝茶之后就会变得精神，然后睡不着，我觉得大家睡不着很有可能是自己还不困，身体处于兴奋的状态，所以自己不想去睡觉，这个时候一定要让自己冷静下来，不要再去看电视或者是玩一些容易让自己兴奋的活动了，让自己放松下来，泡泡脚，喝一杯牛奶都是会给自己助眠的。
1.我一般都是到了十一点就把手机放下来，即使自己不困也不会在玩手机了，等你放下手机，躺在床上，什么也不要去想，一会就会进入睡眠，有的人不困就会拿着手机一直玩，这样只会让自己一直处于兴奋的状态，所以要放下手机，慢慢的就睡着了。
2.有的人睡眠不好，经常性的失眠的话，可以再睡觉前进行运动一下，睡觉前可以跑跑步，让自己累一点，这样就可以很快地进入睡眠，有的人喜欢夜跑，每天晚上都会去跑步，也有的人喜欢去健身，下班后都会进行健身，当自己的体力消耗到一定程度的时候，晚上就会很困，这样自己就会睡得很香。
3.有的人喜欢睡觉前泡个澡，让自己放松一下，然后给自己的卧室点一个香薰，这样可以给自己助眠，让自己拥有一个好的睡眠，在晚上的时候尽可能的不要喝茶和喝咖啡，这样都会让自己睡不着的。
保持一个好的习惯，慢慢的自己每到10点就会想去睡觉了，因为这将会形成自己的生物钟，所以慢慢的去改变自己的作息时间，给他养成一个规律，让自己有一个健康的身体。
喝茶睡不着怎么办？
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茶叶具有“提神”的作用，可以使大脑更清醒灵活，影响睡眠，想要入睡可以借助以下方法：
1.轻松的体操或散步
睡觉之前进行一点儿出汗的运动，交感神经的运动就会加强。最好的夜间运动是徒手体操或者散散步，不要运动量太大且在临睡前练1小时左右。
2.在温水里泡泡
临睡前洗洗澡，睡眠效果也会好。喝茶之后，神经处于一种兴奋状态，因此，在临睡前到温水里泡泡，可以消除紧张放松神经。但是，一定要注意水，热水会促进交感神经的兴奋运动，因此，最好使水温保持在40摄氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴。
3.音乐有镇静神经的作用
单调的音乐有安眠的作用，就像听到安眠曲很容易睡觉的事实为许多人知道一样，恬静情调的音乐对神经起着镇静作用。
