本
文
摘
要
最近跟很多朋友接触，发现大家都有着一些心理压力，有的朋友还因此影响了身体健康。今年发生的事比较多，的确是从各种角度容易让人产生各种焦虑和压力。
心理压力过大会影响人体的健康状况，所以大家要及时调整自己的情绪，缓解心理方面的压力，不要让自己精神压力过大。
如果觉得最近实在是心情不好的话。可以采用我下面要给大家介绍的一些小办法来试一试。
首先，从饮食上我们可以选择一些抗抑郁的食物，这些食物能够帮助我们很好的调节自己的心理状态，从而达到一个舒缓、放松的心理。
比如香蕉：香蕉的实用价值不用多说，不过，也许你不知道，香蕉是一种非常好的抗抑郁食物。经常食用，能够帮助我们舒缓神经。因此，在这个时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。
全麦面包：研究人员把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。此外，秋冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入还有助于御寒。
此外， *** 、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
巧克力是我们大家都熟知的一种美食，它的抗抑郁能力也是无与伦比的，甜甜的融化在嘴里，心里一定会更加的美好。（以上介绍的几种食物，糖尿病或有其他身体疾病患者，按照医嘱选择）
同时，除了注意饮食上的调节以外，大家还可以通过多做运动、晒太阳的来消愁。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。比如：去海边慢跑晒晒大海，去爬山在山顶俯瞰美景。
在悲痛或者有压力时让自己大哭一场，也可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
做积极有意义的事，转移注意力可以调节不良情绪。可以选择做一些自己平时感兴趣的事，如下棋、听音乐、看看喜剧、绘画、插花、读报纸等，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
倾诉和大喊能够让人舒缓情绪。不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。不如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。可以找 朋友聊天一起吐露心声，还可以找专业的心理咨询师进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。或者找一个合适的地方，急促、强烈的、无拘无束的去喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
有了不良情绪，要及时寻找宣泄心理压力的方法，缓解精神和生活方面的压力，不要让自己的压力太大，压力大所造成的伤害非常大，拥有健康的心理状况，才会拥有健康的身体状况，还可以预防疾病的产生。
