本
文
摘
要
想要真正无视别人的情绪是很难做到的，但是我们至少可以避免自己被别人的情绪影响。 你认真回想一下自己过去的经历，有些时候你自己的情绪本来是很好的，甚至事情的进展也还算顺利，但是架不住别人也有他们自己的情绪，而且我们并不能指望他人都能管理好他们的情绪，毕竟这件事情我们也在学，所以这时候情绪管理就变得复杂了起来。 这里我们就要谈到一个很重要的概念，也就是界限，或者说人际界限。简单来说就是分辨哪些是自己的，哪些是别人的，这样的一条看不见的界线。 我们中国人由于本身生活在集体文化中，通常来说人与人之间的界限是比较模糊的，也就是说我们有时候分不太清楚什么是自己的，什么是对方的。比如我们会觉得家人的成功，也是自己的成功，如果别人有怎样的价值观，那我们也应该和他们一样。这其实都是人际界限不清晰的表现。 而这种人际界线的模糊不清也会表现在人与人之间的情绪相互影响上，也就是说，人际上的情绪界限也经常很模糊。比如有些人自己不开心的时候，就不许家人或者下属开心，或者有些人自己有某些情绪，就会觉得如果别人跟自己关系好，那就应该跟我们有一样的感受和理解。这些都是情绪界限不清的表现。 与他人的情绪界限不清，会给我们的情绪管理造成很大的困难。 比如有些时候就会出现这样的状况，在几个人中间，各种负面情绪满天飞，或者你好端端的，却会被别人要求必须要情绪坏。 这不是不可能的，比如你的上司可能会跟你说，「你还有脸放松，现在咱们部门的业绩都成了这个样子」，也就是说他期待、甚至要求你情绪要差。或者你也可能会遇到别人要求你去替他们管理情绪的状况，比如你的亲友可能跟你说，「都是因为你我才心情不好，你难道不应该反省一下吗」，前面说过，我们根本控制管理不了他人的情绪。但是我们这时候所体验到的情绪压力却很大，该怎么办呢？ 在这里，我们首先要学会分辨哪些是自己的情绪，哪些是他人的情绪，这样才有助于我们进行这方面的管理。 而分辨情绪的所属并不复杂，你只需要从两个方面入手即可，
