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张子枫明明很瘦，但背厚肩粗太显胖，我们应该如何改变背厚肩粗？
张子枫从脸来看确实很瘦，但是如果从侧面看就会显得背有点厚，肩膀也有点粗壮，与娱乐圈中追求的美还是有一定差距的，我们在生活中也会遇到这类的问题，就是有这样的女生。脸虽然比较小，但是身上却显得比较壮，特别是肩部和脸的对比很明显，这样就很影响观感，让身材看起来没有那么好，其实这些缺陷都可以通过一些衣服的搭配来改善。今天我们来说一下我们如何改变背后肩粗的身材。
一、穿V领的衣服
我们穿上V领的衣服，可以适当的改变肩部粗壮的问题，因为V领的衣服有纵向延伸的视觉，在视觉上让肩部变得窄了一些，达到一个很好的平衡，不会让肩部显得特别突出，背部的厚度在视觉上也会好一些，这样搭配衣服才更加好看，人也显得更有气质。
二、穿背带款的衣服
我们如果想改变肩宽背厚的缺点，可以搭配一些背带款的衣服来，穿背带款的衣服是把肩部的位置改变了一下，在视觉上让人感觉肩部变窄了，因为背带把肩部的位置往头部移了一点，人在视觉上一看会觉得肩部没有那么宽，改善了肩宽的问题，这样缺陷就不会显得太明显，同时背部厚的情况也会有所改善了。
三、穿大U领衣服
大U领的衣服和V领的衣服效果差不多，都有改善肩部太过粗壮的特点，而且穿U的衣服也会更显得有女人味，能够凸显出人很好的气质，在视觉上让肩部变得窄一些，而且还能够使你的颈部线条更加流畅完美，打造出天鹅颈的效果，能够凸显出优雅从容的气质。
小伙伴们，你们认为如何改善背厚肩粗的状况呢？欢迎在下方留言评论。
[img]我的背部太厚了，怎样才能让背部变的细一些呢？
单腿拉弓锻炼和骆驼式锻炼、卧脚式锻炼等动作可以拉伸我们的背部，让背部变得更加细。
后背肉很厚怎么办
运动一:
减背部赘肉，利用俯卧上仰的运动，来消除背部赘肉。
俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。具体步骤如下：
预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎 *** 叉，放置在臀部上。
步骤1： 收下巴，将上半身向上仰约35°。
步骤2： 再慢慢将上半身放下，回到预备动作。
按此方法反复操作，上半身抬起动作共做20次
方法二:
第1招：臀部屈肌拉抻
○左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；
○右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；
○右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；
○左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；
○左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；
○放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；
○换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；
○每次锻炼时，一组动作进行2次。
第2招：四肢延伸
○手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；
○左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；
○同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；
○收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；
○还原，5秒后，再做1次；
○换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；
○每次锻炼时，一组动作进行10次。
第3招：平地拱桥
○平躺在垫子或床上，双腿稍微分开，手臂伸直并贴于地面，手掌贴地；
○收腹，吸气，尽量用腰部和背部的力量，使臀部慢慢离地，直到膝盖、腹部、背部处于同一水平线，保持2~3秒；
○还原，呼气，5秒后，再做1次，一组动作结束；
○每次锻炼时，一组动作进行10次。
动作提示：做得对，才有效
○时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般；
○时刻保持背部挺直，脖颈尽量伸长；
○缓慢呼吸，同时，动作应轻柔、缓慢；
○每做完一组动作还原时，切忌鲁莽、急速，应缓慢恢复到原始状态，以免造成意外伤害；
○为达到最好效果，每星期应按步骤锻炼3次。
