心理学认为，头脑中发生的有意识和潜意识现象，会决定一个人的行为。

当你能够准确明白到，哪些事情可以用到哪些心理效应，那么这些效应所产生的影响，就会有助于促进问题的解决。

如果你正在寻找一种促进个人发展的方法，那么了解我们行为背后的心理，是必不可少的第一步。

以下7个心理学效应，不仅可以促进你的认知，而且还能强化你的心理，让你做什么事，都可以事半功倍了。

准备好了吗？

第一，蔡加尼克效应

你有没有发现，有些还没有完成的事情，你通常都会记得很牢固，但一旦你完成了之后，以后再去回忆，就怎么都回忆不起来了。

是的，这种把未完成的任务坚持保留在记忆中的现象，就称为“菜加尼克效应”，命名自俄罗斯心理学家布鲁玛·蔡加尼克。

这个效应，对我们有什么启示呢？就是“未完成”的事情，比起“已经完成”的事情，在记忆中，会让我们更有“驱动力”。

因为人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。

所以在恋爱中，是不是经常有你会想着对方没有为了做什么，而往往忽略对方已经给为你做了什么的情况？

我们可以把这种特性，运用在制定目标上。每当你做什么事，想半途而废时，加强“蔡加尼克效应”对自己的影响，让自己不断想着未完成的事情。

那么这种未完成事情的“不爽感”，就会让你接着把事情完成，从而腾空大脑不断急着这件事的脑容量了。

第二，睡眠者效应

睡眠者效应，是当某人随着时间的推移，不断被信息或广告说服时，所看到的延迟的态度变化，即使他们最初是持反对意见。

简单来说，一个观点持续向你输入，由于时间间隔，大多数人都会容易忘记传播的来源，而只保留对内容的模糊记忆。

为什么谣言会有人相信？因为大家都不知道谣言的来源是哪里。即便知道遥远是来自于一个不可信的地方，但随着时间的推移，大家都会忘记了这个不可信的来源，而慢慢接收了这个不可信的信息。

换言之，随着时间的推移，人们往往把信息本身和沟通者分离开来，而且人们遗忘沟通者要比忘记沟通内容更快一些。

这个心理效应的启示，就是当我们接收信息的时候，一定要保持质疑的心理，弄清楚信息的来源是否可靠。

同时，即便信息的来源十分可靠，但随着时间的推移，这种可靠的权威性，也会渐渐失去效用。这个时候，很容易就会把信息当成是无所谓那样看待了。

所以在接受信息时，我们一定要注意自己有没有受到睡眠者效应的影响。

第三，出丑效应

出丑效应又叫仰巴脚效应，犯错误效应，指才能平庸者固然不会受人倾慕，而全然无缺点的人，也未必讨人喜欢。

最讨人喜欢的人物，往往是那些精明而带有小缺点的人。也就是说，如果你不完美，你的好感度会增加。

不用担心在心仪对象面前绊倒摔倒；这样做，说不定对方会觉得你可爱，从而更喜欢你。或者向你的朋友吐槽你的失败，你的自嘲说不定会让他们觉得你心态很好。

这些错误之所以吸引人，就是那些从不犯错的人，被认为不如那些偶尔犯错的人讨人喜欢。适当”搞砸”一些事情，可以让人们更接近你，让你更人性化。因为完美创造了距离和有隔阂的吸引力。

但偶尔犯错，我们这些有缺陷的人就会觉得，自己和他们的距离其实也不是很遥远，而对他们更喜爱。

出丑效应很好地提醒人们，犯错是可以的。偶尔的错误不仅是可以接受的，而且可能是有益的。

只要错误不是严重的，并且犯错不会加重不受欢迎的名声，偶尔的错误就可以派上用场。当然，好像李易峰这种错误，就不要去犯了。

第四，选择悖论效应

我们拥有的选择越多，我们就越不可能满足于自己的决定。因为我们觉得，会有更多更好的选择。

例如，如果有两个女生让你选择，那么选择一个喜欢的，你就会感到很满足。但如果有10个女生让你选择，那么你选择其中一个，你就会更容易后悔，自己为什么选择其他女生。

即使我们的最终决定显然是正确的，当面临许多选择时，我们也不太可能对自己的选择感到满意。

毫无疑问，这个现象出现在我们生活周遭。外出就餐时，要买一辆新车时，你可能会出现选择困难症，辗转反侧去做决定。

是的，丰富的选择使得找到满足感变得更加困难。

选择悖论效应的一个简单解决方案，就是给自己更少的选择。心理学家建议：专注于让你快乐的事情，做让你的生活有意义的事情。

第五，聚光灯效应

你有没有一种感觉，好像自己犯错了，总会被周围的人看到嘲笑一样？

其实，你的错误并没有你想象的那么明显，你之所以觉得自己被所有人注视，只是一种聚光灯效应的心理现象而已。

不断审

为了测试聚光灯效应，康奈尔大学的一组心理学家要求一组测试对象穿一件令人尴尬的T恤，并估计有多少其他人注意到了他们所穿的衣服。

测试对象的估计，是实际数字的两倍。也就是说，他们放大了实际情况。

事实上，你在聚光灯下的次数比你想象的要少。承认这一点应该会导致在公共场所更加舒适和放松，并有更多做自己的自由。

更重要的是，当你确实犯了错误时，你也不用耿耿于怀而感到尴尬，因为知道它的影响远比你想象的要小。

当然，你无法完全消除失礼时的尴尬，但了解你夸大其影响的程度，至少对你会有所帮助。

第六，焦点效应

所谓“焦点效应”，指的是人们过分重视事件的一个方面，而没有认识到其他因素。

著名心理学家丹尼尔·卡尼曼认为：“生活中没有什么像你想象的那么重要，当你在想它的时候”。

高收入者和低收入者的情绪差异有多大？差异确实存在，但比大多数人预期的要小三分之一。这说明了焦点效果；在收入的例子中，与情绪相关的收入因素掩盖了无数其他的影响因素。

美国曾经做过一个实验，认为繁华的加州人比落后中西部人幸福多少？当心理学家向这两个地区的居民提出这个问题时，每组的答案都是加州人一定更快乐。

事实是，加州人和中西部人的实际幸福指数没有区别。受访者将注意力集中在加利福尼亚阳光明媚的天气和随和的生活方式是幸福的主要因素，而事实上，中西部人还享有许多其他鲜为人知的幸福方面：低犯罪率、地震安全等。

为了对抗这种影响，重要的是要记住保持远见，从多个角度看待问题，并在做出决定之前权衡几个因素。

焦点效应的缺点是，它可能导致预测未来结果的错误。如果你可以避免狭隘的视野（或至少承认它可能存在），你可以提高做出正确选择的机会。

第七，皮格马利翁效应

“皮格马利翁效应”的核心，就是更高的期望推动更高的绩效。

这种心理现象的症结在于自我实现预言的概念：如果你相信某件事对你自己是真的，最终它会是。

皮格马利翁效应的第一个测试，是由心理学家罗伯特·罗森塔尔（Robert Rosenthal）发起的研究，在小学一年级和二年级学生的教室里进行。

刚开始，所有学生都参加了智商评估测试。但罗森塔尔却忽略了测试的结果，而告诉老师们，某些学生能够取得很大的学业成就。

换言之，罗森塔尔随机选择一些学生，并告诉老师，这些学生有很大的潜力，比其他学生都聪明。

没想到，到了学期末尾，这些随机挑选的学生，他们所获得的成就确实比其他学生有所进步。

这是为什么呢？

因为老师受到了罗森塔尔的暗示，有意识地给予这些随机挑选的学生更多的机会、关注和反馈。他们对这个群体的期望更高，他们的期望创造了现实。

罗森塔尔总结了他的发现：一个人对另一个人的期望，可以成为一个自我实现的预言。

这种效果被称为“皮格马利翁”，以奥维德的一个雕塑家的故事命名，他爱上了他的一个雕像，最终雕像变成了真实的人。

皮格马利翁效应的应用，对个人发展和领导力都有好处。个人而言，你可以用更困难的目标和任务挑战自己，努力迎接挑战。作为领导者，当你期望团队取得好成绩时，你可能会看到绩效提高作为回报。

在教育孩子时，也是这样，给予更多积极的关注和期待，少一些消极的批评和责骂。