本
文
摘
要
之前“小红花测评”带大家回顾了下孕期补钙怎么选好钙片的问题，那么孕期补铁又应该怎么补呢？快继续往下看吧~
我们都知道，铁是人体所需要的微量元素之一，缺铁会导致贫血，而孕妈妈比常人更需补铁，根据中国营养学会《中国居民膳食指南（2016）》，怀孕中期推荐量为24mg/天,孕晚期为29mg/天。
然而有些孕妈虽然知道孕期要补铁，但并不知道怎么补，该补多少，所以就容易造成缺铁或补铁过度。
其实人体对铁的吸收率很高，肉类、禽类、鱼类中的二价铁是最容易被人体吸收的，因而孕妈们可以根据自己每日饮食情况，大致估算自己从一日三餐中摄入的铁，是否能达到建议24-29mg，如果达到了就不需额外补铁，如果达不到，就可以考虑口服补铁剂来满足每日所需了。
“小红花测评”曾对下图中的14款孕妇补铁剂做过详细的对比测评，测评内容包括：铁含量、维C含量及重金属含量。
在测评中我们发现Nature Made天维美补铁剂，每日补铁量达到了惊人的65mg，远超过孕妇的每日铁最高耐受值42mg，而补铁过量补铁可能会引起肠胃的不适，还有可能会引起便秘。另外，孕妈们还可能会感到恶心或者腹泻。
此外，较大剂量的铁会影响人体对锌的吸收，导致胎儿神经系统发育不良以及出生体重过低，孕期高铁含量还会增加妊娠期糖尿病的风险，因而孕期补铁一定要注意不能过量。
另外维生素C可以促进铁的吸收，因此很多补铁剂中会添加维C，孕妈选补铁剂可以优先选含维C的以促进铁的吸收。
很多妈妈担心补铁剂中含有重金属，值得欣慰的是送检的14款产品虽有微量铅、砷检出，但均符合国标，并且都没有检测出重金属汞。
总的来说，孕期补铁是必须的，补多少就要孕妈们参考建议值，最好还是食补，但需要补铁剂时就要选好合适的补铁剂，以防补铁过量。
想要了解14款补铁剂测评过程的孕妈妈们可以私信“小红花测评”（注意，是私信哟）回复“补铁剂”查看完整测评文章哦~
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