本
文
摘
要
新冠疫情的爆发，涌现了一批“抗疫英雄”，这里面就有张伯礼院士。人们对张伯礼院士估计都不陌生，无论是2003年的非典，还是最近的新冠肺炎，哪里疫情严重，哪里就有他的身影。
既是中国工程院院士，又是国家重点学科中医内科的带头人的张伯礼院士每天的行程都安排得满满的，这种工作强度有些年轻人都吃不消，但是却很少听到张伯礼院士说一个“累”字。
要知道，张伯礼院士已经是74岁高龄的老人了，但从他外表根本看不出他已年过七旬，看上去年轻不说，还总是精力充沛，体格健朗，这让人们很是好奇他有什么样的养生秘诀呢？
张伯礼院士的养生秘诀送给大家
1、无论多忙，坚持走路
张伯礼院士有着20多年的走路习惯了，他每天无论多忙都会走上7000到8000步。张伯礼院士认为老年人需要多走路，一定要走快点让身体出点汗才会有效果。
每天走上六七千步，可以促进血液循环，加快肠胃蠕动，还能降血脂、降血压、降血糖，维护心血管健康。
坚持走路能够促进身体吸收营养，维持骨量和肌肉量，对于延缓衰老也有帮助。
2、饮食有节，不择食
张伯礼院士在饮食方面从不挑食，基本上什么都会吃点，但不会多吃，每餐他都只是吃到七八分饱。
不过他在饮食方面不追求重口味，而是追求多样性，他的饮食总是清淡，热乎，讲究粗细搭配，不咸不甜的。这样的饮食习惯不会增加身体负担，更加健康。
3、没心没肺，睡个好觉
张伯礼院士无论多忙，都会保证充足的睡眠，他说不能把情绪和心事带到睡眠中，白天开心说笑，晚上就能睡个好觉。
中医最是讲究养神，心态是养生的关键。不要受不良情绪影响，七情过度，会导致疾病产生，拥有开朗的心胸，会调节情绪胜过于吃药的作用。
少心没肺，能够做到心中无事眠自安，良好的睡眠就是最好的补药。
4、寄情工作，培养兴趣
张伯礼院士认为心中有理想，寄情于工作是他能保持年轻活力的养生秘诀。他很享受看病的过程，看着病人吃他开的药见好，能解除身体的病痛，他就能获得成就感，感受到帮助他人的快乐。
而这种快乐的情绪又会 *** 身体分泌出一些有益的因子，让身体变得更加健康。
除了工作外，他会看书，写诗，练习书法来拓展自己的兴趣爱好，这样也对陶冶情操，调整心态，稳定情绪有帮助。
5、未病先防，常保健康
中医上说上工治未病，要在疾病没有发生时就将其掐灭在萌芽状态，这样健康才能长伴随。
张伯礼院士强调，要将养生保健作为贯穿全生命周期的重点任务去努力，在平时生活中就要养成正确的养生方式，养生要根据节气，地域和个人的身体情况来选择，心态要放好，坚持适当的运动，这样即使不花钱也一样可以防病。
