本
文
摘
要
健康地生活、生活中发现健康
有些人明明看起来很瘦，体重也在正常范围内，但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子。有时候明明吃得很少了，也不见肚子小下去……
这时候就要小心，“纠缠不休”的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题！
1
内脏脂肪过多
四肢纤细，但有“将军肚”，很可能就是内脏脂肪过多导致的，常被称为“腹型肥胖”。
此类肥胖会让内脏器官压力逐渐增大，内脏机能下降，各种健康问题就会接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等；当多余的脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。
但内脏脂肪我们用肉眼是看不出来的，该如何自测是否超标？
自测内脏脂肪
量腰围：男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腰围超标，有内脏脂肪超标风险；
看厚度：用弧形尺或手指夹起腹部脂肪，除以二之后如果超过2cm，就说明你的内脏脂肪可能超标了。
减少内脏脂肪
腹型肥胖，也就意味着得减肥了。
每天坚持30-40分钟的中强度运动，如游泳、跳绳、骑自行车等，可以帮助调动人体内棕色脂肪的活力，以加快白色脂肪燃烧。
适当多吃膳食纤维丰富的食物，一方面能增加饱腹感，减少热量摄入；另一方面能减少肠道对脂肪的吸收。
2
肠胃消化问题
有些人觉得肠胃不好，人会变得消瘦，肚子瘪瘪的，但其实未必。
若是在进食后出现肚子胀、胃胀的现象，同时有人还会有恶心呕吐、嗳气、腹痛、胃痛等症状，这可能就是肠胃消化不良引起的。
如何解决消化不良问题？
首先我们要改正不良的饮食习惯，均衡、规律、正确的吃饭；
再来就是要增加胃动力，对此为大家推荐揉腹操；
揉腹操：右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。
提示：对于肠胃疾病，我们能做的就是尽早检查确诊，对症治疗。
最后，对于幽门螺杆菌，注意饮食卫生、餐具常消毒、少吃生食、便后洗手等习惯能从源头上预防感染；当然，如果要根除体内的幽门螺杆菌，就需在医生的指导下治疗了。
3
肝硬化
腹胀是肝硬化患者最早也是最明显的特征之一。
一方面是由于肝胆关系密切，肝出现问题，胆汁分泌功能失常，胆汁的淤积会导致腹胀，而胆汁分泌异常，进一步会使胰腺分泌消化液的功能受影响，体内消化酶不足，脂肪和蛋白质的消化吸收就会受阻，诱发腹胀；
另一方面，肝硬化中晚期患者会出现门静脉压增高、胃肠道血液瘀滞等情况，导致胃肠发生淤血、水肿、气体积聚，出现腹胀。
【肝硬化症状】：除了腹胀，肝硬化可能还会伴有食欲减退、精神不济、蜘蛛痣、肝掌、黄疸等症状，此时一定要及时进行检查，早做治疗。
护肝3三大营养素
蛋白质
有利于肝细胞的修复，帮助肝细胞再生。
豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是不错的优质蛋白质来源。
维生素E
能延缓肝的纤维化过程，对于非酒精性肝炎的治疗有一定辅助作用。
葵花籽油、杏仁、核桃等中富含维生素E，饮食中可以适当添加。
维生素A
能帮助阻止和抑制肝脏肿瘤细胞再生。
胡萝卜、 *** 、动物肝脏等食物中富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，日常可适当食用。
4
胰腺问题
胰腺也属于消化器官，其分泌的很多消化酶在食物消化过程中起“主角”作用，尤其是脂肪，胰腺出现问题，吃进去的食物消化不完，就会堆积，久而久之，肚子也就突出了。
【胰腺炎症状】：早期胰腺炎会出现持续性的上腹胀痛，可向左肩背部及后腰部放射，之后还会出现恶心、呕吐、长期腹泻，下腹部、腰部出现青紫色淤斑，并伴随发热、黄疸症状。
胰腺除了帮助消化，还生产降血糖的胰岛素和升高血糖的胰高血糖素，对人体血糖的控制很重要，因此，保护胰腺，越早越好。
胰腺保护
管住嘴
有人将胰腺炎称为“富贵病”，可见饮食的控制对预防胰腺疾病很重要。
避免暴饮暴食、减少食用高脂、腌渍、熏制食物、控制饮酒量（男性每日摄入酒精量不超过25克，女性不超过15克）。
治疗胆结石
在中国，60%的急性胰腺炎与胆结石症有关。
因此有胆囊结石的患者要尽早去医院就诊，由医生判断是否有必要进行切除手术。
