本
文
摘
要
天气转凉趋寒，整天老是犯困、精神不济吗？小心身体基础代谢率下降，体内多余脂肪和老旧废弃物的排出速度也跟着“打瞌睡”，减肥效果下降，甚至出现停滞的现象。为了提升代谢力和减肥效果，泡汤是个不错方式，但除了添加花香味的浴盐之外，中医师表示，汉方药材加粗盐也是个不错的选择。
不只是泡热水澡！添盐加花减肥更给力
中医师表示，泡热水澡可加速全身的血液循环、促进新陈代谢率，进而帮助减肥，若想加强代谢和消除水肿的效果，则可在半个浴缸中添加15至20克粗盐，再进行半身澡浴至腰部；不方便时也可双手泡到手腕、双脚至脚踝处。需注意的是，泡澡时不用一般食用盐，用浴盐的皮肤较为光滑、不干涩。
另有些人使用带有花香味的浴盐泡澡，但人工香精调味的浴盐仅有香气，而天然花朵萃取制作的浴盐，可能含有挥发性精油的成分，肌肤敏感或有伤口者要谨慎使用。
其实，中医也常用花香入浴，例如玫瑰花、银花和百合花，香气可舒缓和放松紧张的情绪，进而维持正常的代谢机能，而花朵中的精油成分可润滑肌肤，可让人瘦身又美肌，但新鲜花朵的挥发性精油浓度高，并非人人适用，建议使用干燥后的花朵以减少对肌肤的 *** 。
代谢脂肪不冬眠！中药材入浴助减肥
若想避免代谢机能“冬眠”，导致瘦身减肥的计画破功，中医师建议，汉方浴盐是个不错的选择。在粗盐的基础上，适量加入当归、川芎、红花、桂枝、赤芍、川牛膝等有助行气、活血化瘀的中药材，可促进气血循环和新陈代谢，减少多余脂肪的囤积，且能改善手脚冰冷、关节痠痛等天冷并发症。
汉方瘦身浴盐
材料：当归5钱、川芎5钱、赤芍3钱、桂枝3钱、红花2钱、川牛膝3钱、盐适量。
作法：（二择一）
1、将上述中药材装入纱布包扎妥，加水放入锅中煮约20分钟，再倒入浴缸或脚盆中加水稀释，即可浸泡。另可加入15克粗盐，提升代谢力。药包可反覆熬煮使用，直到完全没有药效。
2、将上述中药材依照比例调配好磨成细粉，再混入3倍重量的粗盐拌匀，每次泡澡时取20克放入温水中，即可浸泡。
说明：这些中药材都具有行气和活血化瘀的作用，可提升基础代谢率，加速老旧废弃物和多余水分的排出，提升减肥效果。其中，桂枝的瘦身作用偏重于上半身和手部，而川牛膝则着重于下半身肥胖的改善。
加强消水肿！葱白取代昂贵干姜
除了花朵和中药材可入浴助减肥之外，中医师表示，干姜属于热性食材，具有发汗和促进新陈代谢的作用，也很适合泡澡，但最近因进补季节报到，干姜热销且昂贵，建议改用葱白取代。葱白也是热性食材，对利小便和消水肿也有不错的效果。
