本
文
摘
要
今天我跟大家聊关于健康的十大观念，我来自于龙德医学院，我是专业背景出身，自己也特别喜欢运动，营养加运动等于健康。那我在学校读的是临床医学专业，中国现在已经进入老龄化社会，所以慢性病也是未来非常重要的，要好好研究如何调理。
那今天我给大家分享健康的十大观念。我们来看看在2000年以前，秦始皇统一六国，统一文字，统一度量衡，他的第一想法是干嘛？就是请徐福带领3000童男童女到海外去求取仙方，求取仙术的目的就是长生不老。
那我们再来看《西游记》里面的孙悟空，当孙悟空跳进了水帘洞成为了猴王之后，整天的吃喝玩乐很舒服，但是有一天孙悟空想到，岁月静好，终有尽头，于是就很伤心。这个时候有个小猴子告诉他说，你可以去学仙术，求取仙丹，于是孙悟空就开始求取仙丹，学仙术，闯地府，勾掉生死簿，做了那一番英雄伟业。
那我们再来看近一点的清朝的康熙皇帝，他比较直男，他说了一句话，叫做向天再借500年。有一次我就问一个伙伴，我说如果你今天有条件，向天借你借多少年？他说1000年，有没有比1000年更高的？1万年。当然有一个伙伴说得最文雅了，他说叫与天地同寿，与日月同辉，我说妈呀，你这就是长生不老，是吧？
所以你会发现，社会在发展，时代在变化，衣食住行都在变，和2000年前，1000年前，甚至5年前都不一样，但是什么是不变的？你会发现从秦始皇到孙悟空到康熙到我们今天，我们对健康、美丽、还有和谐的追求是不变的。所以我们说时代变化 *** ，我跟不上，没关系，你把握不住变化的，你就去把握不变的。所以健康中国2030的规划纲要是2016年国家正式公布的一个健康的国策，它里面的核心就是围绕健康。那我想今天无论你在中国哪一个省份，哪一个家庭，你问健康是你们家庭所追求的吗？我相信每一个家庭，每一个人都会点头。
那健康中国的国策的目的就八个字，叫做“提高人民健康水平”。那作为一个国家的文件，这里的人民是指哪些人？我们叫做四个不分，不分地区，不分民族，不分性别，不分身份，听起来好像蛮专业，实际上就是14亿中国人，是吧？就是全体中国人每一个人都是我们健康中国的目标。
那我们各位有没有这种感受？国家是要把14亿人带的很健康，我们有时候自己要把家里人那3个人，5个人搞的健康都好像很难，你要他吃营养早餐，你要他少油少盐，你要他没事走两步，他都不听，国家怎么把14亿人带向大健康的赛道，所以这个内容非常值得我们去思考，借鉴、学习和了解。
那您会看到这些年我们身边会有一些变化，首先你会看到每一个社区是不是都有卫生医疗服务站？我们很多人打疫苗实际上不是在医院打的，都是在就近的社区，所以我们才能这么快地完成全民的新冠疫苗的接种。还有你会发现我们很多很多的小区都有一些运动的设施，是吧？脚的，手的等等，几乎都有。还有你会发现这两年双减，包括中考开始考体育了，这些东西看起来没有关系，实际上当你回头把它们串起来的时候，你发觉这些东西都在推进老百姓的健康水平。
你看我们的社区里面有运动设施了，我们的社区里面有医疗服务站了，我们的孩子开始越来越重视体育了，而且我们全国各地的环境都越来越好了。你看虽然我们爱运动，但是如果今天出去空气质量不好，怎么样？还是当“居里夫人”和“伽利略”，对不对？所以你会看到健康还跟什么有关？环境有关。
你看北京的天空，现在北京蓝是不是？可以从1月份到12月份都可以见到北京蓝，所以这些都不是无缘无故发生的，都是国家在健康中国的国策中都有一些明确的要求的。所以我们对这个《健康中国2030规划纲要》『龙德医学院·人文系』健康生活 健康你我——为你解读健康中国2030规划纲要，作为大健康的从业者是要有一定的了解的。
那这个国策大家了解完了之后，你会发觉有三个特点，第一个你对我们现在从事大健康事业，你特别有自豪感，因为这不是我们个人的事情，这也是我们家庭的事情，也是社会的事情，也是国家的事情。第二个你对做好大健康特别有信心，为什么？因为今天和20年前不一样，20年前我们在讲健康是1，什么是0的时候，那个时候人们还一心一意地在干嘛？往钱奔，那个时候物质还比较匮乏。你跟他讲健康的时候，对不起，他还听不进去，他还是愿意用命来换钱。
对不起，2021年中国已经全民脱贫了，人们的幸福指数的要求越来越高了。您会发现现在每逢佳节的时候，全家人都在，而且都很健康。如果这个家里今年赚了很大一笔钱，但是对不起，佳节的时候，家里有个人躺在医院里面，他的幸福指数不会太高。所以你会发现经过改革开放40年，我们对物质的要求和对健康的要求，现在已经处在一个非常好的阶段，人们更关心自己的什么？健康，更关心自己的和谐，更关心自己的幸福。
除此之外，健康还有一个非常大的感受就是紧迫感。40年前改革开放，我们经常有这样一句话，让一部分人先富起来，然后带领大家共同富裕，因为确实不可能14亿人一起富裕，因为每个人的底子不一样，是吧？能力不一样，学历不一样，家庭条件不一样，所以真的只能有一部分人先富，然后带动大家共同富裕。今天搞健康的各位也是这样的，健康也不可能14亿人怎么样？齐步走，一起健康，不可能的，因为还是你的认知，你家庭的条件，你父母的遗传基因不一样，所以今天健康也是让一部分人怎么样？先健康起来，然后带领大家共同健康。
那请问各位伙伴在健康这条路上，你是选择当先行者还是当后行者，还是当随行者？那有人说我一定要当先行者，如果当年没赶上第一波富起来的话，为什么健康一定要当先行者？上次有个伙伴讲得特别好，他说如果当后行者，我怕等不到那一天。你说健康这个玩意儿是要什么？还是要一马当先，所以我们经常说你不一定要成为你朋友圈物质条件最好的，但是你真的要力争成为你朋友圈中什么？健康指数最高的。一个健康的家庭，一定是比较幸福的，一个不健康的家庭大概率很难有幸福感。所以这是我们把这个国策了解完了之后，大家可以有这种三种感受。
那么健康中国这个里面一共是19000字，它有不同的词出现的频率不一样，你会发现出现频率最高的是健康这个词，出现了323次。那您再看看还有哪些词在健康中国中出现的频率是非常高的呢？你会看到健身运动出现了50次，这个和我们HBC的健康塑形这个解决方案是什么呀？一脉相承的。还有你会发现安全出现了43次，我们纽崔莱对安全的关注是非常非常领先的，那你会看到管理出现了37次，所以健康是怎么来的？管理来的。教育出现了28次，健康是需要教育的，还要早，就是所谓的越早越好。还有预防，还有我们的坚持。所以您看到的这些词跟我们的伙伴现在在做的事情完全一致。
好，您再看营养在健康中国中出现了12次，生活方式、家庭、社区等等出现的次数。那有一次我问一个朋友，我说健康中国医生应该是什么角色？他说医生再怎么也是一个学习委员吧，也是个副班长，但是你看到医生和医师出现的频率仅仅只有6次，所以对不起医生和医师在健康中国方面虽然很重要，但是对不起，顶多是个小组长，明白了吗？所以健康是需要管理的，健康是需要教育的。所以你会看到这些词出现的频率是国家文件中一个很好的暗示，我叫做，你从这些词出现的频率，能不能感受到您如果要提高家庭健康水平，你应该多做什么事情？那国家要提高健康中国要做什么？要多做健身运动，所以我们作为社区的运动场所越来越多了。
还要注重什么？安全，要管理、要教育，要早，要预防，实在不行了，出了疾病才是治疗和医生的事。所以看一看这个文件是否对您自己从事健康会有一些启发和意义。
好了，那么刚刚我们提到健康中国中尤其提到管理，所以世界上绝大部分好东西都是怎么来的？管理来的，你看头发经常打理会更漂亮，皮肤经常护理会更加光泽，体型经常管理会更有型，健康经常调理才会更健康。我当年当医生的时候，1月份有个病人感冒了，病好了，5月份跑到我这里来跟我说，韦医生，我的感冒反弹了，对吧？你会不会觉得很好笑，对不对？那是因为你对你的健康没有管理。你看今天我们的气候变化，现在温度变化很大，你吃再好的营养品，对吧？再好的保健品，大哥你还要关注什么？实时增添衣被，所以你会看到管理是非常重要的。
那在管理的过程中，还有一个非常重要的原则，叫做管得多，效果多，是吧？你们的头发，是吧？5年打理一次和5年打理一次是不一样的，你面膜是吧？三天敷一次和一天敷三次是不一样的，管得少怎么样？效果就少。早管就早见效果，晚管就晚见效果。所以世界上绝大部分的事情都是这样的，你们家的院子不管理，它就是变成一个杂乱的院子，管理就是后花园，所以我觉得这是非常非常重要的。
然后不光健康有观念，其实360行，行行都有观念。我们作为一个成熟的公民，也要具备很多观念，比如说消防观念要不要？要吧。我举个例子，今天你去一个朋友家里，然后一推开门，发现门掩着，一推开发现里面有一股浓烈的气体味道，你第一时间是开打火机还是开窗户，是吧？你的常识告诉你要什么？你要开窗户，估计是煤气中毒，这就是常识。各位你是否一定要知道一氧化碳和血红蛋白结合生成一氧化碳血红蛋白，不利于氧气的运输，这些专业的知识不需要的。你要知道家里离开人的时候要注意检查水、电、煤气，你看消防这条战线天天宣传的是不是这些消防的观念，火警来了你应该打多少？119，不要打114去查火警是多少，对不对？那个太晚了。
那同样的道理你看理财的观念是什么？大家都很熟悉，是吧？不要把鸡蛋放在同一个篮子里，这个收益越高，风险越大，投资收益和投资风险是成正比的。那人家告诉你这个投资收益50%，你一相信把钱给他了，最后人家卷跑了，对吧？现在那些乱七八糟的公司都是这样，所以你看那些人就缺少什么？观念，凭什么我们那么大的银行，是吧？那个投资理财是3%到5%，它一个小门面小公司告诉你是50%，那去抢还是去印钱？所以你看都在宣传观念。
那我们在很多地铁站上都会看到这样的宣传，两个凡是，叫凡是陌生人叫你转账都是诈骗，是吧？凡是什么什么的都是诈骗，你看都在讲什么？观念。所以行行有观念，作为一个成熟的公民，你要有的是这些观念。说老实话，这些行业的知识你是学不完的，你一辈子都学不完。所以你会看到健康，今天我们聊健康的十大观念，为什么什么很重要，你会看到国家公布了一个中国公民健康素养66条，是国家公布的，一共有66条条文。那各位伙伴你看看，这我拿了其中的前三条，您看完之后你会觉得这个东西好简单，是吧？第一条就是恨不得我们10年前20年就讲，健康不是什么身体上没有病，是吧？而是生理、心理还有什么？社会适应上完好的一个状态，三位一体。
你再看第三条，大家更熟悉，健康生活方式，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，不就四大基石吗？您会发现国家公布的66条健康素养，为什么讲的是这么简单的东西？就在于老百姓来说，更重要的是要具备什么？观念和认知。他知道吃完饭久坐不好，走一走就行了。他要不要具体跟他讲，为什么吃完饭久坐不好，大哥你要把消化系统搞明白，你要把人体的机理搞明白，要不要？不用吧，所以我们在做大健康的过程中，观念为先，不光是我们健康是这样，理财、消防、安全都是把观念放在什么？第一位。
那20年前我们讲知识讲的比较多，是因为那个时候没有互联网，而且书籍的传播也不是那么方便，所以您如果有幸，特别那个时候二三十年前你出国留学，在国外更加是吧？比中国发展的更好的一些国家那个时候，你拿一本书带回国内，你就可以跟人家讲，别人只能老老实实坐在下面听。
今天对不起，互联网打破了知识的鸿沟，是吧？你在互联网上可以搜到世界各地的，一些最新的知识、论文，今天你在各种自媒体上，你可以看到各种各样的专家讲营养，讲健康，讲疾病的知识，特别特别多。但是你会发现如果我今天，李博士我对美容没有这样的观念和兴趣，我刷刷刷，刷到一个美容博主，我看不看？不看，刷走。我对运动感兴趣，所以我会看什么？健身博主的内容。所以你会发现今天知识获取的渠道比20年前要容易很多，甚至叫唾手可得，但是今天观念不是通过简简单单地看一个东西就能够获得什么？构建到的。所以我们今天这个模块讲的就是健康的十大观念。
那十大观念有哪一些呢？我们一起来看看，首先给大家10秒钟看一看有没有不认识的字？大家已经具备理解这十大观念的基本条件了，来我们一起来读一下好不好？第一个长期主义，安全第一，发展主义，全面均衡，充足观念，因人而异，整体观念，因果关系，循序渐进，知易行难。我相信我没有展开之前，各位就可以其中任何一个观念讲两句，可以做到对不对？只是说我们要把它讲的更加的立体，更加的多维，更加的饱满，那你可能就需要了解一下。
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