本
文
摘
要
新年刚过，很多人都从喜悦中慢慢走出来，学生们开学的开学，工作的人都开始外出工作，回望2020年，很多人对自己的健身成果都不是很满意，有的人甚至还在忙碌2020没有完成的事情，这日子也未免太难过了吧！因此，在这种心态的影响之下我们也应该开始准备自己新一年的健身计划。让自己可以在今年完成自己的目标。
这样一来我们确实获取了些许快乐，可是随着节日氛围的消散，一种负罪感就油然而生了。至于这种负罪感到底是什么，想必经常减肥的各位应该深有体会吧！没错，这里的负罪感就是我们牢记于心的"每逢佳节胖三斤"。可是吃都吃了，再抱怨也就是徒增伤悲罢了。
那么为了摆脱这种进退两难的处境，我们到底应该怎么做呢？在我看来，吃进去的东西已经成为了不可改变的事实，所以我们唯一能做的就是向前看，用其他的方法使得摄入的热量又散发出去就是了。不过这虽然说起来很简单，就是最基础的吃和练的过程，可是对于那些经常徘徊在减肥边缘的各位来说，这简直比李白所说的"蜀道之难，难于上青天"还有过之而无不及。
那么造成大家这么想的原因到底是什么呢？其实根据研究数据来看，原因也不过以下几点。
第一就是懒。懒是当代年轻人的通病，可是你如果想要减肥还敢偷懒那就真的说不过去了。
第二点就是不会吃。大家都知道如果我们想要减肥成功，那么光是吃就占了七成。因此，你要是不会吃，那就真的在减肥这件事情上吃了大亏了。
第三点也就是最后一点，那就是练。这一点对于大家来说其实也是不可忽视的一点，可是如今的我们都太过于急于求成。在这种思想的影响下，大多数人都选择了节食或者断食减肥，哪里有需要运动这么耗费时间的事情呢？
通过以上三点原因，想必大家对于自己为何总是减肥失败已经有了一个比较深刻的认识。所以，接下来我们就要对自己进行个深刻反思了。不过在减肥这件事情上，光靠反思还是远远不够的。只有从反思中总结经验，并且勇于实践，这条路才能够走得越发宽敞、越发亮堂。为了帮助大家深入地贯彻这一点，我接下来就给大家介绍一些减肥方法帮助你们。
1、减肥一定要有忌口
为了保证我们的机体处于新陈代谢的最佳水准，我们就经常告诉大家吃东西要面面俱到。这样做确实为我们的生命活动提供了充分的能量，但是也让我们进入了一个误区，那就是会在不经意间摄入高热量的食物，从而使脂肪不断增加。所以，为了避免大家越走越错，我们今天就要注意一点，那就是要在减肥期间有所忌口。戒掉一些高热量的食物，这样才会对我们的减肥事业有百利而无一害。
2、学会运动
一般情况下，我们将减肥分为两种，一种是有氧运动，另外一种就是力量训练了。对于一些刚加入健身活动或者只想减肥减脂的人来说，有氧训练就是一个很好的切入点。这是因为它对身体素质的要求并不是那么高，强度也很适中，经常运用对我们的身体健康也很有帮助。可是光靠有氧训练对于减肥来说又太过单一，因此有时候我们还需要具体情况具体分析。
减肥其实除了参考外界给出的建议之外，自己的思考也尤为重要。所以我希望通过我们今天的内容，大家在看过之后也能对自身情况做个反思，然后不断实践来纠正自己存在的问题。以上内容就是我们今天的健身分享了，下次再见！
