本
文
摘
要
每天吃不够新鲜水果怎么办？好办！早上来一杯鲜榨果汁，不仅能满足人们吃水果的需求，还能够起到美容养颜、排毒护肤、抗衰老的作用。
这里要注意，最建议大家的是晨起后饮用，因为此时机体组织在经过一晚上的睡眠后，体内糖原几乎消耗待见，需要及时补充能量，来一杯鲜榨果汁是最好的方式。
也有的人怀疑，这种说法可信度究竟高不高？每天早上都喝一杯鲜榨果汁究竟好不好？
事实上，很多人都没有认清鲜榨果汁，从它的营养价值上来看，因是新鲜水果榨出来的果汁，其中也包含了水果中的膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、钙、铁、磷、钾、镁等营养物质。
但它和直接吃水果的区别还是非常大的，虽然原材料都是水果，但在水果去皮去籽之后，再加入适量水，研磨过程中都可能导致膳食纤维、水溶性维生素的流失。
最为重要的是，由于水果变成水需要一定的量，即便是一小杯的果汁也可能由2~3个水果组成，其中果糖含量明显增加后，肥胖也就来了。
在新加坡淡马锡理工学院专家相关的测试，发现不管是鲜榨果汁，还是带包装的果汁饮料，所含糖分相当于一罐软饮料，甚至有的高糖水果，还可能超过同等量的软饮料。
这还是自己做的鲜榨果汁，就已经面临糖摄入超标的危险，就更不推荐大家晨起后喝果汁饮料等，在糖的作用下，只会加大机体新陈代谢的负担，不是晨起后的好选择。
还有现在十分流行的“NFC果汁”，简单来说是非浓缩果汁，它与鲜榨果汁的却别在于把水果榨汁之后，直接采取杀菌灌装的处理，虽然不会添加糖来增添整体口味，但也都是大量的糖分，价格还很贵。
至于大家想象中的美容养颜、排毒护肤、抗衰老更没有科学依据，与其喝高糖的鲜榨果汁，不如直接吃水果要更健康。
晨起后真正应该喝的是什么水？
市面上，有水资源的品种越来越多，矿泉水、纯净水、苏打水、白开水、软饮料等，要论最物美价廉的还是自己烧开的自来水性价比最高。
如果喝不惯烧开的自来水，还可以选择纯净水、矿泉水，经过过滤水的口感会更好，直接饮用或烧开后饮用皆可。
