本
文
摘
要
以下是从盖得排行和百强排行两个第三方测评机构选出的排名前十的复合维生素品牌。
虽然排名前后会有差别，毕竟不同的测评机构侧重的重点会有不同。但是总体来说能排进前十的品牌重合度还是很高的，基本上就是一波。
然后我们再看维生素含量：
根据《中国居民营养与健康状况调查报告》显示，咱们中国人普遍缺乏的是维生素A、维生素D、铁和钙。
下表是我整理的这几种品牌各种元素的排名。里面列了主要的维生素和矿物质成分，有些品牌单独含有的多种矿物质没在表里体现，后面会单独介绍。
首先从丰富度上来说，我们可以先把天维美（Nature Made）排除掉，虽然每天价格很便宜，但是我们最需要的维生素A、维生素D、铁和钙一样都没有，要它有何用，直接拉黑。
善存（推荐）：各项含量基本在每日推荐摄入量之下，比较接近，元素丰富度比较全面，而且价格不高。1块2一天。适合作为日常的补充剂使用。
自然之宝（不推荐）：各项维生素和矿物质的含量都很高，基本上已经超过推荐量几倍甚至几十倍了。这个营养元素并不是越多越好哈，够用就行。自然之宝的量值都达到OTC药物的水平了。维生素缺乏的人群可以考虑。但是四块五一天的价格并没有什么优势。如果真的是营养缺乏，去医院找大夫开OTC类没准还能走医保呢。
swisse：含有的β-胡萝卜素。在人体内，只有需要的时候才会将胡萝卜素转化为维生素A，用多少转化多少。所以这算他的一个加分项。另一个加分项是产品中混合了多种植物提取物如茴香果，芹菜籽，洋甘菊，葡萄籽，覆盆子，番茄等。同样这俩优势也体现在价格上了，每天2块钱的价格，不算便宜咯~
One a day（墙裂推荐）:各项元素含量接近每日推荐摄入量。而且矿物质含量丰富，表格里没有全部列出，具体看下面表格。每日价格只要1块1，可以说良心性价比了，推荐~
健安喜：跟自然之宝一样，各项元素含量都远超每日推荐值。他最大的优势是含有一定量的抗坏血酸钙。许多人（比如我）吃了复合维生素片后会肠胃不适，甚至拉肚子，主要是维生素片中的碳酸钙引起的，胃酸分泌少的人比较难吸收。而建安喜含有的这个抗坏血酸钙可以帮助避免这种情况。所以吃复合维生素不舒服的，推荐健安喜。
汤臣倍健（不推荐）：各项含量都在每日推荐量以下。元素丰富度不如同价位的善存和one a day，不值得推荐。
21金维他（OTC）：这里只列了OTC类，因为食品保健类的21金维他各项含量不如OTC类，而且价格更贵。维生素含量超过了日常推荐值。性价比也不错，唯一的缺点就是元素丰富度跟善存和one a day差那么点意思。维生素缺乏的人群推荐21金维他。
