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有点社恐怎么办？
克服社交恐惧症多考虑药物治疗和心理治疗。1.药物治疗：多数药物对社交恐惧症都有明显效果，药物治疗必须保证剂量足够和时间足够才能发挥作用，可以在医生指导下服用选择性5-羟色胺再提取抑制剂、选择性去甲肾上腺再提取抑制剂等，常见的药物有帕罗西汀、托莫西汀等。2.心理治疗：主要包括认知行为治疗、支持性心理治疗等，认知行为治疗中常见的有系统脱敏疗法、暴露疗法、认知重建、放松训练等，帮助患者缓解并逐渐克服社交恐惧。社交恐惧症患者一定要加强个人锻炼，适当扩宽自己的知识领域，树立信心，这是一个漫长的治疗过程。
有点社恐怎么办
有点社恐怎么办
有点社恐怎么办，社恐者因为缺乏自信，或者是自我认同出现问题，所以会尤其在意他人对自己的看法与评价，总觉得自己不如他人，会特别担心别人看不起自己，有点社恐怎么办。
有点社恐怎么办1
社交恐惧症也被人们简称为社恐，这是一种神经症的一种，分为一般 社交恐惧症 和 特殊社交恐惧症。
一般社交恐惧症的表现在任何地方，任何情况下都对外界感到害怕。比如害怕别人看自己，害怕被别人认识，害怕去餐厅吃忽，连喝饮料都害怕。总之只想自己一个人呆在家里或是一个只有自己的地方，害怕去公共场所，连商场都不敢去。在工作中也从来不敢与上司或是同事进行争论，即使自己没有错误而被人误会了也不敢提出异议。
特殊恐惧症主要是指在特殊的场合感到害怕，比如当众发言表演等，具有这种症状的人根本不适合参加一个人的节目，只适合混在人群当中而不被人们特别注意。否则就会感到很是惊恐，连话都说不出来。
社会是一个竞争的，如果有社交恐惧症的话，可能很难适应这个社会的竞争，必须采取有效方法来克服。
1、学会无畏地看着别人
社恐，很难有良好的人际关系，其内心充满了自卑，矛盾，冲突感。我认为第一步是摆脱自卑心理，鼓励自己正面去解决问题，可以给自己一个小小的计划，比如在和他人对话的时候，直视对方的眼睛，而不是躲避对方的目光。
据大量案例分析，社恐的初期表现中，大多数人是从逃避别人的目光开始的，在与人交流的时候不敢抬头看其他人，时间一长也就变得非常严重。经常看对方的眼睛，时不时来一个会心的微笑，坚持这样去实践，必定有改善。
2、主动跟对方进行交流
社恐最主要的表现是言语减少、远离交际，一个人躲在自己的小角落，漫无目的地遐想。他们不敢跟人说话，总觉得周围的人不喜欢自己，做什么事情也畏畏缩缩，缺少一种昂扬的精神。碰到熟人时，不管对方有没有跟自己问好，我们应该主动打一声招呼，或者是直接微笑。人和人不是互相隔绝的个体，需要主动融入到人群中，才能够活得更加快乐，不会觉得被群体孤立。
3、到人多的地方去走走
改善社恐，就得适应人群。出现在大家面前，会让社恐者觉得十分可怕（焦虑，颤抖等），不敢正视别人，整个人形象非常弱小。建议多去商场、菜市场、旅游景区和电影院等人流密集的场所走动，培养一种正常的人际交往感觉，使自己逐步适应人群。当置身于这种场景之下，可能就会不由自主地跟人交流，时间一长，也就改善了这种症状。
4、树立强大的自信心
很多心理疾病，比如抑郁症、焦虑症，它们的根本原因都是不自信，社恐也不例外。本身对自我有一种贬低感，觉得自己什么都比不上别人，或者是在心里面认为自己无能，一旦发言必然会引发嘲笑。于是，他们也就害怕交流，不敢跟人接触。想要克服这种障碍，首先就克服自卑心理，树立强大的自信心。
有点社恐怎么办2
社恐是指对特殊的人群发生强烈紧张、焦虑、恐惧的内心体验，以及出现回避反应的恐慌症，更直观的叫法是“见人恐惧”。社恐者因为缺乏自信，或者是自我认同出现问题，所以会尤其在意他人对自己的看法与评价，总觉得自己不如他人，会特别担心别人看不起自己，最后就干脆不参加任何有陌生人在场的活动。
因此，社交恐惧产生的最核心原因是其内心的自卑情结。
有的人因为家庭环境、父母的教育方式、社会环境等因素，变得有点自卑，越来越内向，不愿与人沟通。特别是在青春期，如果有的人不注意调整心理状态，也没有得到正确的引导，就会变得惧怕与人交往，容易降低自我价值感，出现回避行为，从而引发社交焦虑，严重的就会发展成为社交恐惧。
这种社交恐惧一般出现在青少年时期（13-19岁），在这个社交、教育、职业发展的阶段，由于害怕和回避，工作、学习能力与社交生活能力下降。主要表现包括：
1、害怕被人注视和评价；
2、认为别人能看出他不自然的表情和窘态；
3、预计别人对他的评价是否定、蔑视的；
4、对害怕的场合，回避或者痛苦忍受；
5、在害怕的场合常伴有脸红、手抖、恶心或尿频等躯体症状。
有点社恐怎么办3
1、缺乏锻炼。
有人认为自已缺乏社交技巧和能力的`培训锻炼，缺乏社交技巧给别人造成不好的印我明，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。同时，本人觉察到了自己的社交笨拙，也容易造成紧张害怕。
2、自我贬低。
有的患者他们在社交过程中的行为其实是恰当的，但患者却认为自己的表现不对，所以是患者对自己的评价不恰当。在社交过程中，患者的自我贬低起着重要作用。不少患者对自己要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，终于导致见人就紧张害怕。
3、社交动机不纯。
有些患者社交的动机不纯，希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象，所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧。假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在意，就不会紧张害怕。
4、人格特性。
如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受面子，似乎所有的人都喜欢他这人才有面子，或者完美主义倾向强烈，恨不得在别人面前表现得完美无缺。那么这种人便容易患社交恐惧症。
[img]有社恐怎么办？
人们渴求与别人交往，但性格内向的人，往往会害怕甚至恐惧社交的过程，到底是什么导致的呢？我们又该如何去面对它呢？ 要解决社恐，首先要连接社恐是如何形成的，社恐的表现如何。有社恐的人，往往会担心在别人面前出丑，这是社恐的一大特点。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。社恐严重地影响了人们的心理健康和正常生活。那么如何才能克服这种心理病呢？
方法/步骤
1、经常运动，远离害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
2、专心无畏的看着别人。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
3、注意社交形式，社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。
4、不必自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。因此，自己在心理上要自觉去掉自卑感。
5、不要过分注意自己的举止。随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
