本
文
摘
要
哑铃凳也叫卧推凳、飞鸟凳，是一款适合家用又不占空间的健身器材，深受众多人群的喜欢，可以练习背部、腰部等等。如果你想买一款适合自己的哑铃凳？那你可以仔细看看我这篇文章，能够帮助你找到好用又便宜的哑铃凳。
哑铃凳是什么样的？
哑铃凳主要是配合哑铃在家做训练的健身器材，但是很多人分不清，总会买成腹肌板，也就是图下：
这种不是哑铃凳，只是腹肌板也叫仰卧板，功能性很局限，价格便宜，一百多就能到手。下图这种才是哑铃凳：
看起来很像腹肌板，但是功能更多，包含了腹肌板、哑铃凳、卧推凳等功能，是一款可以锻炼多处肌肉的健身器材，价格基本都在300+，我们可别贪便宜买了腹肌板。
哑铃凳具体参数：
宽度：30cm左右
高度：50cm左右
长度：一般比上半身要长一点，大多在1米左右哑铃凳如何选择？
选哑铃凳设计
靠背和坐椅角度设计：
哑铃凳多功能并不一定实用，不要一味追求多功能，哑铃凳最重要的就是靠背角度和坐椅部分角度可调节，方便我们做各种哑铃动作。
靠背角度：至少要可调节30以及接近90度，这样可以进行上斜卧推和哑铃推举。
坐椅角度：可调节是保证上斜推举时，人不会滑出去即可，没有这个功能也可。靠背调节设计：
前两款靠背点比较单薄，正常体重的还好，大体重长期使用会有异响。第三个靠背调节设计的更稳定一点。
纵向稳定轴设计：
第一个正常的三角稳定设计，价格基本在500内，体重较大用起来会不稳定。大体重人员更建议第二种有稳定轴的哑铃凳，耐久性更强。
可折叠设计：
可折叠哑铃凳比较适合小户型家庭和中小体重人群，可折叠意味着重量减少，意味着没那么稳定，中大体重不建议买可折叠哑铃凳，除非家里面积比较小，不得不用可折叠产品。
带滑轮设计：
商业哑铃凳大多拥有滑轮设计，因为整个体积和重量比较大，带滑轮会更方便移动。
选哑铃凳重量
哑铃凳主体材质为钢材，座椅和靠背材质大多是PU皮+多层海绵结构。一般来说哑铃凳钢材越粗越厚，重量更大一点，且更稳定点。一般根据不同体重给大家一个建议：
正常体重：建议用10-25KG的哑铃凳，管壁厚度大多在1mm-2mm；
大体重：建议用25-40KG的哑铃凳，管壁厚度在2mm以上，且带有纵向稳定轴的哑铃凳。重点来了，家用哑铃凳品牌推荐
500内哑铃凳推荐
斯诺德 BD90A
坐垫：3档调节座椅：6档调节材质：优质钢材+PU皮+泡棉重量：13.3KG可折叠哑铃凳虽然说不推荐可折叠的哑铃凳，但是很多小户型没办法承受不可折叠的产品。斯诺德是一款专业的可折叠哑铃凳，重量比较小，过大体重的人群不适合用，容易造成不稳定。
斯诺德的可折叠哑铃凳价格也不是很贵，到手300+，还多了勾脚泡棉管，咱做仰卧起坐很轻松，总体性价比还算不错的。
骐骏 qj-sub031
坐垫：3档调节座椅：6档调节材质：优质钢材+PU皮+泡棉重量：17.5KG可折叠哑铃凳骐骏算是国内健身器材的大品牌，对比上面的可折叠哑铃凳，这款适合正常体重的男士，用起来比较舒服。但这款哑铃凳靠背调节点比较薄，还没有稳定轴，大体重人群不建议用，会发生各种异响。
仰卧起坐健身器商用折叠哑铃凳家用飞鸟卧推凳多功能健天如果你家位置不是很大，且预算在500内，他家的哑铃凳还是很推荐的，可折叠放家里哪个位置都行。
雷克 GM5809
座椅：6档调节材质：优质钢材+PU皮+泡棉重量：15KG可折叠哑铃凳雷克在家用健身器材市场还算不错的，给大家推荐的可折叠哑铃凳，收起来小巧不占位置，非常适合家庭使用。
哑铃凳采用优质钢材，只要你体重正常，使用起来都不会晃悠。而且座椅有6个档位可以调节，基本各种哑铃动作都可用，性能非常不错。
但本身重量轻了点，如果你体重过大，可能会出现往后挪动的烦恼。
1000内哑铃凳推荐
创思维 CSW9010
坐垫：2档调节座椅：6档调节材质：优质钢材+PU皮+泡棉重量：17KG管壁厚度：1.5mm可折叠哑铃凳创思维是家用器材的大品牌了，做工和材质都是很让人满意的。他家标注的参数还是蛮详细的，就很适合正常体重的人。
靠背和座椅都是可调节的，家用效果还不错，整个座椅价格也还好，座椅还是可以可折叠的，比较适合小户型家庭。活动价500多一点就能到手。
马西（MASSFIT）S688
座椅：6档调节材质：优质钢材+PU皮+泡棉重量：28KG管壁厚度：2.5mm商业级别的哑铃凳参数，即使是大体重人群也能使用，还有稳定轴设计和安全的座椅调节设计，整个稳定性非常好，性价比在商业级别中算是还不错的，家用效果很不错。
最重要的是他带有稳定轴的，即使是大体重人群，稳定性也比较好，且耐用性强。
1000+哑铃凳推荐
力诺 哑铃凳
坐垫：9档调节座椅：4档调节材质：优质大口径钢材+PU皮+泡棉重量：40KG管壁厚度：2.2mm如果想买商业级别的哑铃凳，真的可以考虑下力诺的这款，采用6条大口径的钢管，整个净重达到40ＫＧ，稳定性非常好，不管你是多大的体重，基本都不用担心哑铃凳滑动。
坐垫有９档可调节，符合大多数人群的锻炼习惯，前面还有滑轮设计，咱不怕推不动，价格相对也比较有优势。如果你预算在千元＋要买商业级别的哑铃凳，力诺完全可以放入你的购物车内。
卓牌 006-4哑铃卧推凳
坐垫：3档调节座椅：15档调节材质：优质钢材+PU皮+泡棉重量：21KG使用50*100mm的钢材，比较粗耐用性强，比较适合大体重人群使用。这款哑铃凳有15个档位调节，座椅是自动调节的，比较好用。
卓牌哑铃凳室内仰卧板仰卓牌算是家用器材的实力品牌了，就是价格比较贵，前面还带滑轮，咱推动的时候也没那么费劲。
2000+哑铃凳推荐
joinfit哑铃凳
坐垫：4档调节座椅：4档调节材质：优质钢材+PVC皮+泡棉重量：44KG前后四挡调节，整个重量44KG，是一款很商业级别的哑铃凳了，家用很不错，大体重人群更适合，相当的稳定。
joinfit哑铃凳商用家用健身房可调节健身哑铃凳还有稳定轴和安全的靠背调节，最重要的是这款带有滑轮，虽然价格比较高，但是非常值得入手。
哑铃凳可以锻炼哪些肌肉？
哑铃凳是一款可以锻炼胸肌、背肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌、腿部肌肉等肌肉部分。
胸肌：俯卧撑、杠铃卧推、坐姿推举
肩部肌肉：哑铃飞鸟
背肌：俯身挺背、正挺身、划船运动
腰部肌肉：侧挺身
腹肌：仰卧起坐、卷腹运动
肱二头肌：哑铃弯举
肱三头肌：哑铃肩推
腿部肌肉：仰卧抬腿、压腿
