减肥更适合吃红薯还是紫薯(减肥的人吃紫薯还是红薯)

小伙伴们关心的问题：减肥更适合吃红薯还是紫薯(减肥的人吃紫薯还是红薯)的知识，本文通过数据整理汇集相关信息,希望对各位有所帮助。

紫薯和红薯都是生活中常见的富含淀粉的食物，可以蒸吃、煮吃、烤吃、煮粥喝，食用方式多样，都说紫薯和红薯富含淀粉成分，食用可以减肥，想知道紫薯和红薯哪个更减肥？女性为什么不能吃紫薯？

红薯和紫薯哪个热量高

红薯热量为：90大卡。红薯是富含淀粉的谷薯类食物，热量比100克的米饭少。

紫薯热量为：106大卡。属于富含淀粉的食物，热量和100克的米饭热量相当。

紫薯和红薯哪个更减肥

红薯更减肥。

紫薯的碳水化合物含量为25%，纤维素含量为0.81，热量为106大卡；而红薯的碳水化合物含量为21%，纤维素含量为0.77，热量为90大卡，说明红薯中的水分含量高于紫薯中的水分含量，热量低，因此红薯相较于紫薯而言更减肥。

女性为什么不能吃紫薯

并没有女性不能食用紫薯的说法。

紫薯是一种富含淀粉的食物，无毒无 *** ，也不含丰富的植物性雌激素，导致一些女性不能食用紫薯，因此女性是可以吃紫薯的。同时紫薯中含有花青素，是一种抗氧化物质，女性食用的话有美容的作用。

红薯减肥还是增肥

红薯食用得当可以减肥。

同等质量的红薯热量低于米饭的热量，因此用等量的红薯代替米饭，然后控制饮食不要过多，保持饮食均衡和热量热量，这样正常吃饭的话，就有减肥的作用。但是正常食用米饭，然后将红薯当做零食食用，会额外多摄入很多的碳水化合物，反而会导致发胖，不利于身体健康。

总结：减肥更适合吃红薯还是紫薯(减肥的人吃紫薯还是红薯)的介绍到此就结束了，感谢您的支持。