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文
摘
要
相较于可以用来补充体力的 维生素B族，「维生素E」可是肩负着抗老化的重要任务。
维生素E 是一种脂溶性维生素，能够对抗自由基并维持体内氧化还原的平衡。
虽然从饮食中也能摄取维生素E，但由于其容易被代谢排出，而必须通过保健食品加强补给。
保健品牌如三得利Suntory、DHC、莱翠美Nature Made、健安喜GNC 等均有推出许多相关商品，不仅有固体、液体、果冻状等多种形式可选，搭配的多样营养素也各有千秋，在挑选时究竟有哪些细节需要注意呢？
本文将会解说维生素E 的选购要点，并向各位推荐10款人气维生素E保健食品，让我们一起做好基础养生、朝着健康与美丽迈进吧！
维生素E的选购要点
市面上保健食品的商品非常多，但名称却有「维生素」与「维他命」两种，到底有什么不同呢？事实上这两者指的是一样的东西，只是有些厂商将「Vitamin」音译为「维生素」，所以才会同时有这两种用词的存在。
而在揭晓人气商品之前，先来留意一下选购时要注意的细节吧！
认识「天然型」与「合成型」的异同
维生素E 可以分成「天然型」与「合成型」两种类型。大家可参阅商品的成分表来分辨维生素E 的类型，「d」表示天然型，「dl」则是人工合成型。
一般来说，血液中的维生素E 浓度会在摄取后6个小时开始上升并发挥作用，合成型的维生素E 效果能持续12小时；而天然型则能持续24小时。
换句话说，天然型维生素E 在生物活性上，能持续发挥作用的时间较长。
如果各位着重于摄取后的效果、以及能发挥作用的时间长短，建议选购生理活性较佳的天然型的商品。
不过天然型的维生素E 通常价格较高，如果预算有限也可通过调整合成型维生素E 的摄取量，以达到与天然型接近的保健效果。
相较于天然型，合成型的维生素E 通常比较稳定，不易氧化或变质因此保存方式也更简单。两种维生素各有优缺点，但都一样能达到相同的保养效果，因此也没有必要执着于天然型商品，请大家根据自己的预算与商品的 CP值来做判断。
了解「生育醇」与「生育三烯酚」的特色
维生素E 首先可以大致分为「生育醇（Tocopherol）」与「生育三烯酚（Tocotrienols）」两大种类，两者分别可再细分为「α」、「β」、「γ」、「δ」等4种，合计共8种。
而在下面，将会向大家说明不同种类之间的效果差异。
效果持久的「生育醇（Tocopherol）」
在「生育醇」种类中，生物活性最好、效果最值得期待的就是「α-生育醇」，而它又可以进一步分为四种类型：
1、合成型维生素E
2、合成复合型维生素E
3、天然型维生素E
4、天然维生素E
在选购商品时，可以确认成分表中是否有「d-alpha-tocopherol」。
不过正如同前面所提，没必要执着于天然型的维生素，只要依据自己的预算或需求来做选择即可。
能快速发挥功效的「生育三烯酚（Tocotrienols）」
「生育醇」与「生育三烯酚」的差异，主要在于元素中碳与碳之间连结的碳键有所不同。由于「生育三烯酚」是双键的结构，因此能够更快穿透细胞并发挥功效，换句话说「生育醇」的持久性较佳 。
如果想要较 *** 受到效果的话，则建议选择「生育三烯酚」的种类。
此外，由于通过日常饮食较不容易摄取到「生育三烯酚」成分，在意保养功效的朋友们可优先选择含有「生育三烯酚」的商品，以补足饮食中缺乏的营养。
确认商品是否能满足单日建议摄取量
任何保健食品都有所谓的建议摄取标准，过多、过少对人体都未必是好事。
成年男性与女性一天的维生素E 建议摄取量皆为12mg，怀孕或哺乳中的女性可以再多摄取约2～3mg，但成年男女的每日摄取上限不建议超过1,000mg。
由于维生素E 容易被氧化，因此较不容易发生摄取过量的问题。
不过多食无益，加上有些人在摄取过量的维生素E 时，可能会出现晕眩、呕心等反应，为了保险起见，请大家务必仔细确认每一锭的含量，并确实遵照建议摄取量食用。
考虑维生素E的形状、剂量与价格
由于保健食品必须持续服用才有机会实现预期的效果，为了避免各种导致半途而废的因素，正式购入前应仔细评估价格、单位剂量、甚至是维生素的形状，以下会说明要如何利用这些条件筛选商品。
选择能轻松服用的形状与剂量
市面上的维生素E保健食品可分为粉末状、锭剂、胶囊、饮品等类型，每种类型都没有绝对的好坏，最重要的是选择自己或家人能够轻松服用、并且能持之以恒的款式。
尤其是固态的锭剂或胶囊，最好选择体积小一点的会比较容易吞服。
不过市售商品鲜少标示颗粒的大小，建议大家购入前先到实体店面确认，或多多阅读其它网友的心得分享，多多搜集颗粒大小、食用方式等等影响食用便利性的相关信息。
确认价格是否会造成经济负担
由于维生素E 每天都要服用才有效，如果单价太过昂贵，往往会产生负担而失去持之以恒的动力；因此请大家正式下单前，先计算每一款商品的单日开销，以便客观比价。
先前也提到，天然型维生素E虽然效果较为显著，其价格也比合成型来得高，若因为经济无法负担而中断补充，便可能前功尽弃。
请各位根据自己的经济能力，选择每日服用也不会造成荷包负担的商品。
确认是否含有维生素C或其它保健成分
维生素E 能够减少不饱和脂肪酸的氧化、维持皮肤健康、对抗老化等等，是广为人知的抗氧化成分。但其实维生素A 与维生素C，也同样具有相当优秀的抗氧化效果。
虽然维生素E 具有让活性氧类无害化的功能，但也会因其它活性氧类而失去作用。
而维生素C 可以还原已经被氧化的维生素E，进而使维生素E 发挥更长久的效果。因此，同时含有维生素C 与维生素E 成分的商品，保健的效果想必更加值得期待。
除了维生素C 以外，也有不少维生素E 食品会添加铁、胶原蛋白、B群等综合营养，请大家仔细评估自己的身体需求，选择补充效果最完善的商品。
推荐十大维生素E人气排行榜
那么市面上究竟有哪些值得推荐的维生素E 商品呢？赶快来看看这次的排行榜吧！
10、金益喉 柠檬维生素C＋E
解嘴馋小点心，不用担心过量服用
这款金益喉是许多台湾人的儿时回忆，以香甜的果汁粉包裹维生素C、E，口味上是酸味大于甜味，能给予口腔足够的 *** 缓解嘴馋。
而且食用口含锭的过程中不会出现涩涩的药味，并且能清除口中的异味，有类似口香糖的效果。
只是单颗的维生素含量非常低，无法改善营养缺乏的现象；但也因为剂量较少，即使小朋友擅自偷吃也不怕摄取过量，适合买给孩子带到学校自行服用。
内容量：13粒
成人单日食用量：－
维生素类型：合成型
形态：口含锭
单日服用成本：－
单份含有量：－
9、SENTOSA三多 维生素C＋E口含锭
纯素柳橙风味，啃咬或口含也能有效吸收
这款商品中同时含有维生素C 与维生素E，并搭配有助于养颜美容的玫瑰果与西印度樱桃萃取物，一次获得多种营养素。
而口含锭的设计免吞咽，可以放在口中慢慢享受柳橙的酸甜滋味，也能稍微咬碎后再吞咽，适合对保健食品感到排斥的儿童。
不过对于成人而言，一天至少需要服用2～3粒，才能达到每日维生素E 的建议摄取量，有可能会因为忙碌而漏吃，不免有些麻烦。
内容量：60粒
成人单日食用量：成人每日1～3粒
维生素类型：－
形态：口含锭
单日服用成本：3.5～10.5元
单份含有量：6.7mg
8、heilusan好立善 维生素C1000＋硒＋E发泡锭
无糖、无钠的气泡饮，多种营养素一网打尽
这款来自德国的保健食品，除了维生素E 之外，还添加了维生素B2、C、D3、钾与微量元素硒，而可多管齐下地强化身体的防御力。
而便利的发泡锭设计，只要投入水中即可轻松饮用，且虽无糖、无钠却依然与汽水一般美味，正适合生活忙碌的上班族，或是不擅长吞咽锭片、抗拒吃维生素的孩子们。
只是每块锭片需要搭配200～300mL的水分或饮料才能达到最佳溶解度，吃完饭后还要喝下这些水分难免会感到负担。
内容量：20锭
成人单日食用量：1～2锭
维生素类型：－
形态：发泡锭
单日服用成本：9.9～19.8元
单份含有量：12.8mg
7、康喜健钙 D3＋E配方
添加维生素D3，兼顾儿童发育所需
配方中除了基本的维生素E 之外，还添加了对骨骼、发育有益的维生素D3，特别适合发育中的孩童摄取。
而且本身带有淡淡甜味，搭配上软糖般的柔软口感，容易吞咽之外也能当作像糖果一样含在口中或咀嚼，想必孩子们再也不会排斥食用。
但也由于软糖的主原料为蔗糖、糖浆、葡萄糖，热量比许多维生素食品还要高，不适合正在进行严格热量限制的朋友们。
内容量：120粒
成人单日食用量：2粒
维生素类型：－
形态：软糖
单日服用成本：9.6元
单份含有量：－
6、NOW健而婷 E级棒 维生素E
经低温压榨萃取，产线干净不致敏
这款维生素E 的来源为非基改大豆，且过程中透过低温压榨的方式维持萃取，质量可谓纯净而稳定。
而且胶囊中还以橄榄油取代大部分甘油，因此胶囊的外层没有一般软胶囊的奇怪甜味，反而有股非常淡的橄榄油香，即使不小心咬破味道也不会有腥臭味，相当推荐给对气味很敏感的人。
此外，此品牌制作维生素E 的生产线完全不制造任何甲壳素商品，对虾、蟹等甲壳类过敏的读者们也可以安心食用。
内容量：100粒
成人单日食用量：1粒
维生素类型：天然型
形态：软胶囊
单日服用成本：12.3元
单份含有量：268mg
5、DV笛丝薇梦 醇养妍 野樱莓+维生素E
综合野莓滋养配方，与维生素E 一起对抗老化
此款除了维生素E 之外，还浓缩了蓝莓、覆盆莓、桑葚、蔓越莓等高抗氧化力的莓果精华，拥有种类丰富的水果酵素、多酚以及白藜芦醇，并结合促进消化、整建肠胃的梅精，帮助个人补充营养之外，还能促进身体代谢老废物质，给各位爱美人士由里而外的美丽。
而且这些营养是以饮料的形式保存，味道主调来自酸香的苹果醋饮，并且带有层次丰富的梅果香，省去吞咽胶囊或锭片的麻烦。
内容量：10包
成人单日食用量：1包
维生素类型：－
形态：饮料
单日服用成本：20～23元
单份含有量：－
4、善存 女性综合维生素
含24种综合营养素，给妳好气色
这款商品属于复合型的营养补给品，以维生素E 为主，并添加多种符合女性需求的营养素，完整包含镁、锌、铜、锰、铁等13种微量元素；除了能提供人体制造养分的材料，也能维持现有胶原蛋白、玻尿酸的含量，保养肌肤与调理体质的效果值得期待。
此外，配方也含有泛酸、叶酸、 *** 酸，能替食量小或饮食中肉类、蔬菜类都摄取不足的忙碌上班族们补充必要的营养。
内容量：120锭
成人单日食用量：1锭
维生素类型：合成型
形态：锭片
单日服用成本：4.4元
单份含有量：50mg
善存 银善存 复合维生素 营养素矿物质片 中老年女士京东¥162.50去购买3、Nature Made莱萃美 维生素E 400IU 300粒
美国口碑第一大厂，小资族的好朋友
莱萃美Nature Made 是美国的保健食品大厂，在商品的规格与认证上都相当令人安心，受到许多使用者的青睐。
而这款维生素E 采用合成型的生育酚乙酸酯，一粒至少含有180mg，但是价格却不贵，几乎是许多高剂量商品的二分之一。
尤其是300粒装的大容量也很适合多人分享，当消耗量大时也不会产生过多瓶罐，适合收纳空间有限、希望响应环保的读者们。
内容量：300粒
成人单日食用量：1粒
维生素类型：合成型
形态：锭片
单日服用成本：2.8元
单份含有量：180mg
2、GNC健安喜 维生伊400胶囊食品
400IU 超高含量，身体细胞不漏接
商品名称中的400代表了其高单位剂量的特征，每粒软胶囊含有400IU（约为268mg）的天然型 α-生育醇，能替正在备孕的夫妻或吸收力较差的中老年人补充足量的养分。
GNC 不仅在台湾设下许多专柜点，能随时前往咨询的可靠度想必令人放心。
而有不少商城还提供优惠，平均单日服用成本10元有找，相当适合需加强保养神经、视网膜的熟龄上班族。
且针对需求的不同，同系列也有推出200IU与100IU剂量可供选择。
内容量：90粒
成人单日食用量：1粒
维生素类型：天然型
形态：软胶囊
单日服用成本：12.2元
单份含有量：268mg
GNC健安喜 维生素E软营养胶囊 400IU*100粒/瓶 高含量京东¥52.00去购买1、 DHC 维生素E
上班族最爱，CP值最高的天然维生素E
营养成分萃取自大豆，主要成分为天然型态的生育醇，单粒含量均达150mg，对大多数亚洲人来说分量相当充足。
虽然一般天然型维生素E的价格大多偏高，但这款商品却完美地破除了这个印象，售价相当亲民，长期持续使用也不伤荷包。
加上轻巧的铝袋包装，无论随身携带或是放在办公室里都很方便，推荐给忙碌生活中不忘注重保健的上班族。
顺带一提，DHC也有推出90日份的大包装，换算下来成本更低，绝对是实惠又值得信赖的好选择。
内容量：30粒／90粒
成人单日食用量：1粒
维生素类型：天然型
形态：胶囊
单日服用成本：5元
DHC蝶翠诗维生素E软胶囊100mg*30粒成人男性女性营养品京东¥74.80去购买