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文
摘
要
有些人像对待法拉利一样对待自己的身体；其他的就像一个旧车。为法拉利车身提供健康饮食，其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、盐、维生素以及可溶性和不溶性纤维的正确组合——所有这些都是避免消化不良的必要条件 。“如果您遗漏了其中任何一项，那就是一个问题 。当您出现消化不良（包括恶心和腹胀等症状）时，不吃什么变得同样重要。这里有一些食物要避免。
公认最伤胃的食物
1. 乳制品
一类难以消化的食物是乳制品，主要是因为乳糖，即牛奶和其他乳制品中的糖分。当乳糖没有被正确消化时，例如乳糖不耐症的人，就会产生胀气和腹胀。如果摄入过多的乳糖，它会进入大肠，腹泻会发展或恶化。当您处理消化问题时，吃酸奶和硬奶酪可能仍然可以，因为它们不含乳糖，或者您可以尝试无乳糖牛奶。
2. 酸性食物
番茄酱和柑橘类水果，如柠檬、酸橙、橙子和葡萄柚，都是酸性的，会 *** 胃壁， 导致消化问题。许多人没有意识到碳酸饮料也是酸性的。当你胃部不适时，避免酸性食物。
3. 脂肪食品
高脂肪食物会 *** 消化道收缩，这会减缓胃排空并加重便秘，或者加速运动，导致或加重腹泻。效果可能取决于脂肪的类型以及您便秘或腹泻的倾向。当您出现一阵消化不良时，请在菜单上加入低脂食物，并在一天中隔开少量多餐，这样可以减轻您的胃部压力。避免高脂肪的罪魁祸首，如黄油、冰淇淋、红肉和奶酪，至少暂时避免。
4. 油炸食品
油炸食品的问题与高脂肪食品的问题相同——它们可以过快地在身体内移动、未消化，导致腹泻，或者在消化道中停留时间过长，导致您感到饱胀和腹胀。许多油炸食品纤维含量低，消化时间更长。因此，如果您正在处理腹泻或便秘问题，您需要暂时避免食用油炸食品。传统观点是，当你消化不良时，你应该避免油炸食品，因为它们往往会减慢胃的排空速度。
5. 加工食品
如果你便秘，你应该避免加工食品，因为它们缺乏有助于调节排便的纤维。加工食品通常还含有防腐剂和人工色素，对这些添加剂过敏或敏感的人会在消化问题发作时感受到它们的影响。
6. 人造甜味剂
可能与消化问题最相关的人造甜味剂是山梨糖醇。它是一种难以消化的糖，天然存在于一些水果中，包括李子、苹果和桃子，也用于增加口香糖和减肥食品的甜味。一旦山梨糖醇到达大肠，它通常会产生气体、腹胀和腹泻。如果您腹泻，请阅读食品标签，以避免山梨糖醇。
7. 酒精
如果您感到恶心，那么您最不应该喝的就是酒精饮料。这可能会让你更难受。酒精对胃壁有毒并会改变肝脏代谢。饮酒过多会导致消化不良和其他健康问题。适度是关键。
8. ***
*** 会 *** 胃肠道运动，使内容物在您的系统中移动得更快，而过量的 *** 会导致任何人腹泻。因此，如果您已经腹泻， *** 只会加重您的消化问题。他还警告不要简单地改用无 *** 咖啡，因为它仍然含有一些 *** 。请记住，茶、苏打水和巧克力是 *** 的其他来源，应暂停服用，直到肚子问题消失。
9. 甜或咸
身体不喜欢尝试消化超甜或超咸的食物——它喜欢适度。当你生病时，你想要一些容易消化的东西。有些人在恶心时会受到血糖水平的影响。巧克力是甜食的最爱，可能是许多消化问题的罪魁祸首，包括胃灼热和更严重的胃食管反流病。
10. 辛辣食物
如果您感到恶心、呕吐和腹泻，您需要避免选择 *** 消化系统的食物，其中包括辛辣食物。辛辣食物“千变万化”——它们对某些人没有影响，但会导致其他人消化不良。一般来说，当你有消化问题时，你应该选择清淡的食物，如果你对它们敏感，一定要避免使用香料。
