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文
摘
要
肝脏的健康与否对于人体的健康有着直接的影响，若是肝脏受损，则会直接影响机体的正常运行。
但是肝脏作为人体重要的解毒中心和代谢器官，往往也是最容易受到损伤的器官，因此对于生活中大多数人来说，肝脏上都或多或少的会出现一些小问题。
而对于肝脏不算健康的人来说，在饮食上也有诸多的禁忌，像是一些难以消化代谢或是辛辣 *** 的食物都要尽量少吃。
但值得注意的是，肝脏不好的人若是多吃这3类食物，或许对于呵护肝脏的健康具有一定的帮助。
1.富含维生素C的食物
对于肝脏不算好的人来说，若是想要呵护肝脏的健康，那么在平日里不妨可多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。
一般来说，像是我们常见的柠檬、柚子或是西瓜等食物中，都含有丰富的维生素C，而且柠檬更是众多水果中维生素含量的佼佼者。
不仅如此，像柠檬和柚子这类食物，不仅含有丰富的维生素C，而且这些食物中还含有大量的果酸，对于肝脏不好的人来说，经常吃这类食物对于促进身体的新陈代谢，加速肝毒的排泄，呵护肝脏的健康都具有很好的帮助。
此外，常吃这类食物对于美白养颜也具有很好的帮助，同时，这类食物多吃，还能有效地降低肝火，对于肝脏不好或是肝火旺盛的人来说，常吃这类食物有助于呵护肝脏的健康。
2.富含优质蛋白质的食物
一般来说，肝脏不太好的人若是想要维持肝脏的正常运行，提高肝脏的代谢更新能力，那么在平日里就需要维持优质蛋白质的摄入，这样才能有效地增强肝细胞的活性，提高身体的抵抗力，避免肝脏受损加剧。
因此，对于肝脏不算健康的人来说，在平日里不妨多吃一些鱼肉、虾肉、鸡胸肉等，含有大量优质蛋白的食物，这样或对于呵护肝脏的健康，防止肝病加重具有很好的帮助。
3.富含维生素D的食物
据临床研究发现，大多数肝脏不算健康或是得了肝病的人，都会面临诸多的并发症，常见的就有骨质疏松。
据了解，大部分肝病患者都会出现不同程度的骨质疏松的症状，所以对于肝不太好的人来说，在平日里一定要注重对维生素D的补充。
通过补充维生素D，既能加速体内钙元素的吸收和合成，而且还有助于促进受损肝细胞的修复和更新，对于缓解肝脏受损，呵护肝脏的健康具有很好的帮助。
因此，对于肝脏不算健康的人来说，若是想要减缓肝脏受损的程度，呵护肝脏的健康，以上这3类食物不妨可多吃。
