冬天快速减肥法30斤（冬天快速减肥法视频）

随着天气逐渐变冷，很多对自己身材不自信的女孩子们都松了一口气，终于不用再为“露肉”担心了。不过秋天也不能放纵自己，如果过分的贴秋膘的话体重管理可就是一句空话了。不如趁着秋高气爽，多养成一些减肥的好习惯。

1、少食多餐，避免暴饮暴食

因为气温下降的缘故，人会不自觉的多补充能量抵御寒冷，在这个过程中往往会摄入过多的能量导致肥胖。因此在秋季也要控制自己的饮食。我们可以采取少食多餐的方法，每一餐都不要摄入太多，这样一来，就不会经常感到饥饿，总的能量摄入也不会太高。另一方面，我们还要注意吃饭时细嚼慢咽，而不是暴饮暴食。暴饮暴食不仅影响消化，也会无形中吃的更多。如果觉得控制不住自己，不妨把自己的餐具换成更小的，这样可以帮助你控制进食。此外，饭前先喝一碗汤也是个不错的建议。

2、少吃热量高的零食

说到少食多餐，在实际操作中，很多人却在两顿正餐中间吃零食解馋，由于气温的原因，很多人还更偏爱热量高的甜点、奶茶等等食物。这种做法无疑是对减肥不利的。这些食物虽然美味，但所含的热量足以让你在这个秋天多长一些肉了。不过，在正餐之间并不是说完全不能吃零食，一些热量较低的水果之类的还是可以的。

3、规律作息，适量运动

早睡早起，保证充足的睡眠有助于减肥，所以即便秋季的早晨天气寒冷我们也不能窝在被窝里了。平常除了工作学习之外，我们还应该每天抽出一点时间来做一些运动。由于秋季寒冷，我们需要避免剧烈运动，还要注意运动量过大而引起的伤风感冒。简单的跑步、跳绳、登高之类的运动就非常合适。注意在运动之前要充分地热身。

减肥是个长期的过程，不分季节和时间！想要瘦下来必须从生活的细节入手，减肥离不开长期的坚持！方法都说了，祝你成功！

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