吃啥能减肥又能排毒(吃什么可以排毒减肥)

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夏季是身体最容易堆积毒素的季节，而排出毒素对于减肥养颜也是非常重要的。下面就给大家推荐8种热量少又有营养的蔬菜，助你排毒瘦身除便秘，减肥不反弹哦。

胡萝卜

卡路里含量：100克/25大卡

排毒减肥原理：胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及多种维生素、叶酸、钙质及食物纤维等，每天都多吃一点胡萝卜，就能达到提高新陈代谢降低体重的效果。此外，它还可以治疗便秘，这当然就要归功于它所含的大量食物纤维了。

海带

卡路里含量：100克/12大卡

海带几个世纪以来一直是日本人的主食的一部分，而日本女性的窈窕跟它也有着一定的关联。最近，科学家发现，海带含有不低于25种不同的维生素和矿物质，尤其是镁和碘的含量更是非常地高。碘有助于稳定体内的甲状腺激素，从而调节代谢率 ，加快你的身体燃烧脂肪。另外，海带所含的大量纤维也是缓解便秘的重要营养成分哦!

黄瓜

卡路里含量：100克/15大卡

研究认为，鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。另外，黄瓜中还含有丰富的纤维素，对促进肠蠕动、加 *** 泄和降低胆固醇有一定的作用，从而帮助你达到减肥的目的。

***

卡路里含量：100克/24大卡

*** 含有丰富的维生素C和膳食纤维，能加快燃脂和促进肠胃的蠕动，可以帮助你达到最佳的减肥效果。如果把 *** 的营养物质和粳米搭配在一起，而粳米的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身就更有作用了。

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